hvit ris
Hvit ris er en basisvare med 130 kalorier per 100 g og fosfor. Bruk den i raske tilbehør, boller og wokretter.
Om
Hvit ris er et mildt korn med nøytral smak og myk, luftig konsistens når den er kokt. Den brukes ofte som fast tilbehør, i wokretter, pilaf, sushi og mange supper og gratenger.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
130 kcal
7% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Planteprotein2.4g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Kalium | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Oppskrifter med hvit ris (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Kyllinggryte med potet, gulrot, løk, grønne oliven, kikerter og hvit ris
575 kcal
Japansk husmannskostmåltid med hvit ris, natto, misosuppe og kokte grønnsaker
621 kcal
Biffwok med grønnsaker, hvit ris og brokkoli i brun saus
365 kcal
Stekt ris med egg, tofu, løk, vårløk og saus
560 kcal
Hvit ris med urtekylling, småpoteter, blomkål og kidneybønner
650 kcal
Hvit ris med potet- og grønnsakscurry
690 kcal
Hvit ris med potetkarri
295 kcal
Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus
610 kcal
Hvit ris med braisert storfekjøtt i brun saus
505 kcal
Braisert biffstek med hvit ris, sopp, løk og brun saus
690 kcal
Hvit ris med kjøttdeig og wokede grønnsaker
610 kcal
Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
760 kcal
Basmati-ris med krydret kylling
1067 kcal
Stekt kylling med hvit ris og blandet paprika
165 kcal
Hvit ris med stekt kylling, potet, sopp og paprika
572 kcal
Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje
610 kcal
Tradisjonell japansk frokost
520 kcal
Kylling burrito bowl med fajitagrønnsaker, svarte bønner, guacamole og rød salsa
835 kcal
Kyllingcurry med kokos, hvit ris og koriander
520 kcal
Chicken Supreme med soppsaus og dampet hvit ris
500 kcal
Kyllingfrikassé med villsopp, fløtesaus og dampet hvit ris
575 kcal
Kylling og villsopp i lett fløtesaus med dampet hvit ris
535 kcal
Panert svinekotelett med dampet hvit ris og erter uten smør
465 kcal
Panert kyllingkotelett med hvit ris og smørerte erter
690 kcal
Panert stekt kotelett med hvit ris og smørerte grønne erter
690 kcal
Ris med grønne erter og braisert storfekjøtt i brun saus
395 kcal
Stekt fiskefilet med sitronris, erter og agurk
610 kcal
Pannestekt paprikakylling med dampet hvit ris, agurk og sitron
690 kcal
Panert kylling med ris, brokkoli og ovnsstekte poteter
760 kcal
Panert kylling med ris, brokkoli og ovnsstekte poteter
760 kcal