Hjem / world / Europa / Sverige / Kyllingfrikassé med villsopp, fløtesaus og dampet hvit ris

Kyllingfrikassé med villsopp, fløtesaus og dampet hvit ris

Kyllingfrikassé med villsopp, fløtesaus og dampet hvit ris
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 575 kcal
29% DV
Totalt fett 24.0g
37% DV
Enumettet fett11.5g
Flerumettet fett3.5g
Mettet fett8.0g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 55.0g
18% DV
Kostfiber3.5g
Stivelse48.5g
Sukkerarter3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Animalsk protein31.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En risbolle med kylling og sopp i en lett kremet saus. Retten har middels til høyt innhold av karbohydrater fra risen, godt med protein fra kylling og et moderat fettinnhold fra sausen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A45.0mcg5%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin13.8mg86%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin12.0mcg40%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber260.0mcg29%
Jern2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Sink2.3mg21%

Kylling- og villsoppfrikassé med fløtesaus og dampet hvit ris

Innledning


Dette er en sammensatt rett med klarhet og komfort: mør kylling, sopp tilberedt til en dyp smak, og en avdempet fløtesaus som binder uten å virke tung. Risen er ikke bare et bakteppe, men det nødvendige motstykket som bærer sausen og gir retten struktur. Når den balanseres riktig, blir resultatet rent, rikt og presist.

Oppskriftsfakta


  • Rettskategori: Risbolle med fjærkre og fløtesaus

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsinspirert europeisk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Koketid: 20 minutter

  • Total tid: 35 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • 1 middels stor kjele med lokk

  • 1 sautépanne, 24 cm

  • 1 skjærefjøl

  • 1 kokkekniv

  • 1 tresleiv eller varmebestandig slikkepott

  • 1 fint rivjern


  • Ingredienser



    Ris


  • 180 g kokt hvit ris


  • Kylling- og soppsaus


  • 140 g kyllingbryst, skåret i 2 cm store biter

  • 60 g sopp, renset og skivet

  • 25 g løk, finhakket

  • 10 g grønn chili, finskåret

  • 5 g ingefær, finrevet

  • 12 g matolje

  • 2 g salt

  • 38 g fløtesaus


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett den kokte hvite risen til side og hold den varm. Den skal forbli løs, luftig og fuktig, med tydelige riskorn.

  • 2. Varm matoljen i en sautépanne over middels høy varme. Tilsett løk, grønn chili og ingefær, og stek i 2 til 3 minutter under jevn omrøring, til løken er blank og ingefæren dufter aromatisk uten å bli brunet.

  • 3. Tilsett kyllingbryst og salt. Stek i 4 til 5 minutter, og vend bitene etter hvert som de mister den rå fargen og begynner å få lett gylne kanter. Kyllingen skal være ugjennomsiktig på utsiden og nesten gjennomstekt.

  • 4. Tilsett soppen og fortsett stekingen i 3 til 4 minutter, mens du rører av og til, til den slipper væske og deretter begynner å frese igjen. Pannen skal dufte fyldig og konsentrert, ikke vassen.

  • 5. Hell i fløtesausen og senk varmen til middels. La småkoke i 2 til 3 minutter under forsiktig omrøring, til sausen legger seg lett rundt kyllingen og soppen og kyllingen er helt gjennomstekt. Sausen skal være blank, samlet og smidig, ikke tung.

  • 6. Smak til og juster bare ved behov innenfor mengden salt som allerede er angitt. Ta pannen av varmen så snart sausen holder seg samlet og kyllingen er mør.


  • Anretning og servering


    Legg den varme risen i en grunn bolle eller på en vid tallerken som en jevn base. Øs kylling- og soppsausen ved siden av og litt over den ene siden av risen, slik at riskornene fortsatt er synlige. Den ferdige tallerkenen skal vise kontrast: hvit ris, lys fløtesaus og den mørkere soppen i en kontrollert, elegant komposisjon.

    Faglige merknader


  • Hold soppen i ett lag i starten, slik at den steker rent og utvikler smak i stedet for å dampe.

  • Sausen bør bare reduseres til en lett nappé-konsistens; for mye reduksjon vil dempe kyllingens friskhet.

  • Server umiddelbart mens risen fortsatt er tydelig adskilt og sausen er flytende nok til å dekke den ordentlig.
  • Balansert
    Last ned på App Store