Hjem / world / Europa / Sverige / Kylling og villsopp i lett fløtesaus med dampet hvit ris

Kylling og villsopp i lett fløtesaus med dampet hvit ris

Kylling og villsopp i lett fløtesaus med dampet hvit ris
Loggført av @ronja | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 395 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 535 kcal
27% DV
Totalt fett 21.4g
33% DV
Enumettet fett10.9g
Flerumettet fett4.1g
Mettet fett4.8g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 50.8g
17% DV
Kostfiber2.6g
Stivelse45.7g
Sukkerarter2.5g
Protein 34.5g
69% DV
Animalsk protein33.8g
Vegetabilsk protein0.7g

Om

En risbolle i moderat porsjon med kyllingbryst og sopp i en lett kremet pannesaus. Retten er relativt proteinrik, har et moderat innhold av karbohydrater og inneholder en moderat mengde fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin108.0mg20%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin0.1mg12%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin10.2mcg34%
Folat36.0mcg9%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K5.6mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium42.0mg4%
Kobber290.0mcg32%
Jern2.3mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Kalium612.0mg13%
Selen35.0mcg64%
Natrium410.0mg18%
Sink2.3mg21%

Kylling og villsopp i lett fløtesaus med dampet hvit ris

Innledning


Denne retten bygger på tilbakeholdenhet: mør kylling, riktig brunet sopp og en lett fløtesaus som binder i stedet for å overdøve. Risen skal forbli tydelig og adskilt, sausen skal forbli smidig, og den ferdige tallerkenen skal smake balansert, ren og stille luksuriøs. At den lykkes, avhenger av presis varmestyring og disiplinen til å holde hvert element i balanse.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Risbolle

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsinspirert europeisk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 395 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Total tid: 25 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • 1 sautépanne, 24 cm

  • 1 liten kjele

  • 1 skarp kniv og skjærebrett

  • 1 skje eller liten stekespade

  • 1 serveringsbolle eller flat tallerken


  • Ingredienser


    Ris


  • 180 g kokt hvit ris


  • Kylling og sopp


  • 120 g kokt kyllingbryst, skåret i pene biter

  • 50 g sopp, renset og skivet

  • 20 g løk, finskivet

  • 8 g matolje


  • Saus og finish


  • 12 g lett fløtesaus

  • 5 g vårløk, tynt skivet


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha den kokte hvite risen i den lille kjelen med 10 g vann ved behov for å løsne den litt. Varm over lav varme i 3 til 4 minutter, og rør én eller to ganger, til riskornene er varme, adskilte og smidige. Hold tildekket uten varme.


  • 2. Sett sautépannen over middels varme og tilsett matoljen. Ha i løken og stek i 2 minutter under jevn omrøring, til den er blank og lett søtlig, men uten farge.


  • 3. Tilsett soppen og stek i 4 til 5 minutter, slik at den først slipper væske og deretter får en lett gyllen kant. Pannen skal dufte rent og jordlig, og soppen skal være mør uten rå fasthet.


  • 4. Tilsett det kokte kyllingbrystet og vend i 1 minutt, akkurat lenge nok til å varme det gjennom uten å stramme kjøttet. Kyllingen skal forbli saftig og lys, uten tørr overflate.


  • 5. Tilsett den lette fløtesausen og senk varmen til lav. Rør i 1 til 2 minutter til sausen legger seg lett rundt kyllingen og soppen i et tynt, blankt lag. Den skal forbli flytende, ikke tung, og må ikke skille seg.


  • 6. Vend inn vårløken og ta pannen straks av varmen. Smak på balansen i sausen og forsikre deg om at sluttkonsistensen er silkemyk og lett klebende.


  • Anretning og servering


    Legg den varme risen som en liten haug midt på tallerkenen eller i bollen. Skje kyllingen og soppen med sausen pent over og rundt risen, slik at noen riskorn fortsatt er synlige. Avslutt med vårløken jevnt fordelt, slik at tallerkenen fremstår ren og sausen ligger i en behersket, elegant dam.

    Faglige merknader


    Hold soppen i ett lag i starten, slik at den brunes i stedet for å dampe. Sausen må forbli lett; hvis den tykner for mye, mister retten sin klarhet. Server umiddelbart mens risen er varm og sausen fortsatt er blank.
    Balansert
    Last ned på App Store