Panert kylling med ris, brokkoli og ovnsstekte poteter
Loggført av @ronja | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 520 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
760 kcal
38% DV
Totalt fett
34.0g
52% DV
Enumettet fett17.0g
Flerumettet fett7.0g
Mettet fett8.0g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat
66.0g
22% DV
Kostfiber7.0g
Stivelse51.0g
Sukkerarter8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Animalsk protein46.0g
Om
En sammensatt tallerken med panert kylling, ris, brokkoli, ovnsstekte poteter og en stor porsjon gresk yoghurt. Retten er relativt proteinrik, med moderate mengder karbohydrater og fett.
Ingredienser
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 48% | |
| Niacin | 13.8mg | 86% | |
| Pantotensyre | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 310.0mg | 31% | |
| Kobber | 210.0mcg | 23% | |
| Jern | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Sink | 3.9mg | 35% |
Panert kylling med ris, brokkoli og ovnsstekte poteter
Beskrivelse
Et anrettet kyllingmåltid med panert kyllingbryst, hvit ris, brokkoli og ovnsstekte poteter, servert med gresk yoghurt som et enkelt kremet tilbehør.
Ingredienser
Fremgangsmåte
Notater
Balansert