peanøtt
Peanøtter er en proteinrik belgfrukt med 567 kalorier per 100 g og mye folat (B9). Bruk dem som snacks eller i peanøttsmør og sauser.
Om
Peanøtter er en næringstett belgfrukt med rik, nøtteaktig smak og sprø tekstur når de er ristede. De spises ofte som snacks, males til peanøttsmør eller brukes i sauser, bakverk og salte retter.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
567 kcal
28% DV
Totalt fett
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Tiamin15.6g
Totalt karbohydrat
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Planteprotein25.8g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantotensyre | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 92.0mg | 9% | |
| Kobber | 1.1mcg | 0% | |
| Jern | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Sink | 3.3mg | 30% |
Oppskrifter med peanøtt (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Flerkornstoast med peanøttsmør, banan og honning
334 kcal
Epleskiver med peanøttsmør
274 kcal
Gresk yoghurtbolle med banan, kiwi, mango, eple og peanøttsmør
322 kcal
Stekte egg med ristet engelsk muffin og peanøttsmør
401 kcal
Blåbærshake med whey-protein
285 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
505 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
560 kcal
Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
760 kcal
Proteindrikk med kollagen, peanøttsmør og blåbær
290 kcal
Proteindrikk med kollagen og peanøttsmør
250 kcal
Proteindrikk med myseprotein, blåbær og peanøttsmør
220 kcal
Pastasalatbolle med kikerter, peanøtter, tortillachips, gulrot, feta og krutonger
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Açaí-bowl med banan og peanøttsmør
430 kcal
Vegansk iskrembolle med peanøttsmør, banan og nøtter
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai med reker, egg, bønnespirer og knuste peanøtter
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Salt peanøtt proteinbar
240 kcal
Proteinbar med peanøtt og kakao
200 kcal
Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil
200 kcal
Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Proteinbar med peanøttsmak og kakaotrekk
200 kcal
Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Proteinbar med sjokolade, peanøtt og karamell i Barebells-stil
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med sjokoladetrekk og karamell-peanøtt
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med peanøttkaramell, melkesjokolade og soyacrisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk
200 kcal
Proteinbar med peanøtt og karamell
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
200 kcal
Salt peanøtt proteinbar
203 kcal
Salte peanøtt-crisp proteinbarer
410 kcal
Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing
365 kcal
Sjokolade protein-nøttebar
230 kcal