Hjem / world / Europa / Sverige / Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing

Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing

Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 340 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 365 kcal
18% DV
Totalt fett 16.0g
25% DV
Enumettet fett7.6g
Flerumettet fett4.1g
Mettet fett2.6g
Totalt karbohydrat 31.0g
10% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse22.0g
Sukkerarter6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En lett, men proteinrik sjømatsalat med glassnudler, reker, blekksprut, lakserogn, grønnsaker, peanøtter og en syrlig sterk dressing. Den har et moderat kaloriinnhold, er relativt salt og gir en kombinasjon av animalsk protein og raffinerte karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin82.0mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B123.9mcg163%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin3.8mg24%
Pantotensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium92.0mg9%
Kobber420.0mcg47%
Jern2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrium1180.0mg51%
Sink1.9mg17%

Salat med glassnudler, reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing

Innledning



Denne salaten er bygget på kontraster: silkemyke nudler, ren sjømat, skarp dressing og den stille fylden fra lakserogn. Grønnsakene holdes sprø, krydringen lys og den endelige sammensetningen bevisst lett, slik at hvert element forblir tydelig. Den skal smake presist, kjølig og komplett.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Sjømatsalat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Inspirert av Sørøst-Asia

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 340 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Total tid: 28 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Middels stor kjele

  • Blandebolle

  • Fin sil

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Salatbolle

  • Liten bolle

  • Klype


  • Ingredienser



    Salat


  • Glassnudler, 60 g

  • Reker, skrelte og renset, 70 g

  • Blekksprut, renset og skåret i ringer, 50 g

  • Lakserogn, 15 g

  • Salat, revet i munnfullstore biter, 35 g

  • Tomat, skåret i båter, 40 g

  • Gulrot, skåret i julienne, 20 g

  • Rødløk, i tynne skiver, 15 g

  • Peanøtter, lett knust, 15 g


  • Chili-dressing


  • Fiskesaus, 18 g

  • Limejuice, 18 g

  • Chili, finhakket, 4 g

  • Hvitløk, finhakket, 4 g

  • Sukker, 6 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kok opp en middels stor kjele med vann til jevn kok. Tilsett glassnudlene og kok i 3 til 4 minutter, akkurat til de er myke og gjennomsiktige. Sil av umiddelbart, skyll kort under kaldt vann, og la renne godt av igjen. Nudelene skal være møre, men fortsatt spenstige, uten stivelsesrester.


  • 2. Sett kjelen tilbake på varmen og kok opp friskt vann til svak småkoking. Tilsett rekene og blekkspruten hver for seg eller sammen, og kok i 1 til 2 minutter, akkurat til rekene blir ugjennomsiktige og blekkspruten så vidt er fast. Sil av med en gang og avkjøl raskt. Sjømaten skal forbli saftig og ren i smaken, aldri seig.


  • 3. Bland fiskesaus, limejuice, chili, hvitløk og sukker i en liten bolle. Rør til sukkeret er oppløst og dressingen smaker skarpt balansert, med salt, syre, hete og en dempet sødme i likevekt.


  • 4. Bland glassnudler, reker, blekksprut, salat, tomat, gulrot og rødløk i en salatbolle. Tilsett nok dressing til å dekke ingrediensene lett, og vend med klype til nudlene er jevnt krydret og grønnsakene fortsatt er sprø.


  • 5. Ha salaten over på en serveringstallerken eller i en grunn bolle. Legg lakserognen over på toppen i en pen linje eller en liten klynge, og avslutt med de knuste peanøttene. Overflaten skal se komponert ut, med rognen intakt og peanøttene som gir en siste tørr sprøhet.


  • Anretning og servering



    Anrett salaten i en kompakt haug med sjømaten synlig på overflaten. La lakserognen være den siste aksenten slik at dens salte fylde forblir tydelig mot den friske dressingen og de kjølige grønnsakene. Server umiddelbart, mens nudlene fortsatt er myke og salaten fortsatt sprø.

    Faglige merknader



  • Nudelene må renne godt av; overflødig vann vil vanne ut dressingen og flate ut retten.

  • Dress lett i starten. Salaten skal glinse, ikke samle seg i væske.

  • Tilsett lakserognen først helt til slutt slik at teksturen forblir perfekt.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store