tomat
Tomat er en kalorifattig frukt brukt i salater og sauser, med 18 kalorier per 100 g og vitamin C.
Om
Tomat er en saftig frukt med mild sødme og syrlighet som ofte brukes som grønnsak i matlaging. Den spises rå i salater og smørbrød, og tilberedes i sauser, supper, gryter og salsa.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
18 kcal
1% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
3.9g
1% DV
Folat1.2g
Vitamin B122.6g
Protein
0.9g
2% DV
Planteprotein0.9g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.7mg | 1% | |
| Vitamin A | 42.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.6mg | 4% | |
| Pantotensyre | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamin K | 7.9mcg | 7% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Kobber | 83.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Oppskrifter med tomat (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Åpne rugknekkebrød med kremost, hvitost, agurk, tomat og rød paprika
560 kcal
ostepizzastykke med tomatsaus og urtekrydder
360 kcal
Frokosttallerken med stekt egg, pølse, kassava og grønnsakssaus
430 kcal
Grillet kyllingwrap med flatbrød og hvitløkssaus
610 kcal
Grillet kyllingshawarma i wrap
560 kcal
Kyllinggryte med potet, gulrot, løk, grønne oliven, kikerter og hvit ris
575 kcal
Avokado og cherrytomat på mørkt rugbrødtoast
328 kcal
Brettet tortillawrap med tunfisk, cheddar, majones, tomat, grønt og sylteagurk
560 kcal
Dobbel cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Ostesmørbrød med sopp og tomat
402 kcal
Biffgryte med potetmos og tomat-agurksalat
860 kcal
Potetmos med tomat- og agurksalat
845 kcal
Frokosttallerken med eggerøre, avokado, cherrytomater, osteterninger og toast
610 kcal
Honningmelon med skinke i skiver og cherrytomater
180 kcal
Ovnsbakt fiskefilet med kokte poteter, agurk- og tomatsalat, rømme og sitron
500 kcal
Smørbrød på rugbrød med ost, skinke, salami, agurk og tomat
610 kcal
Smørbrød med salami, mortadella, ost, agurk og tomat
560 kcal
Kyllinggryte med kål, gulrot, tomat og løk
430 kcal
Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomater
311 kcal
Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomat
332 kcal
Laks med kokte poteter, yoghurtsaus med urter, vårløk, cherrytomat, agurk og sitron
505 kcal
Cappuccino med åpne rugsmørbrød med ost, agurk og cherrytomat
533 kcal
Klasetomat
76 kcal
Pizzastykke med ost
445 kcal
Fusilli med kjøttragù, ricotta, parmesan, brødsmuler, persille og svart pepper
690 kcal
Basmatiris med linsekarri, yoghurt og agurk
472 kcal
Krydret basmatiris med oksekarrisaus
455 kcal
Indisk måltid med chapati, rødbetcurry, potetsabzi, mangoskiver og grønn chilipickle
1015 kcal
Wendy's krydrede potetbåter med ketchup
250 kcal
Pizzastykke med ost og Cæsarsalat
1015 kcal
Menemen-inspirert eggerøre med tomat og grønn chili
328 kcal
Hvit ris med potet- og grønnsakscurry
690 kcal
Omelett med bacon, avokado, ost, tomater, hash browns og varm sjokolade
980 kcal
Hvit fisk med ovnsbakte poteter, cherrytomater og sitron
230 kcal
Hvit ris med potetkarri
295 kcal
Kylling-Caesar-salat med romanosalat, krutonger, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Pastasalat med kylling, spinat, cherrytomater og rød paprika
365 kcal
Prosciutto med hvite bønner i tomatsaus og kokt egg
390 kcal
Kylling-shawarma med ris og mangojuice
1000 kcal
Wok med storfekjøtt, brokkoli og grønne bønner med spaghetti i rød saus
545 kcal
Foldet flatbrødpizza med pepperoni og mozzarella
500 kcal
Knekkebrød med smør, smelteost, cherrytomat og kaffe med melk
210 kcal
Pizza med blomkål og bacon
1320 kcal
Bakte potetbåter med pølse og kremet dip
2120 kcal
Pennepasta med kremet tomatsaus og svartet kylling
890 kcal
Skivet biff med grønne bønner, avokado og salat
635 kcal
Personlig pepperonipizza
650 kcal
Grønn salat med tomat og oljedressing
95 kcal
Sidesalat med grønn bladsalat, rød paprika og ristet brød
150 kcal
Kyllingchili
420 kcal
Langtidsbraisert storfekjøttgryte med løksjy
560 kcal
Frokostsandwich med bacon på briochebrød
560 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Hakket agurk- og tomatsalat
46 kcal
Tomat- og agurksalat
39 kcal
Braisert storfekjøtt med rød bønnegryte
690 kcal
Spaghetti med tomatsaus
285 kcal
Kyllingbiryani med basmatiris
609 kcal
Hakket grønnsakssalat med urter
95 kcal
Ovnsstekt kylling med basmatiris og potet
760 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, løk og grønn paprika
1580 kcal
Friterte kyllingvingebiter med paprika- og løksaus
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti med kjøttsaus av storfekjøtt
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steak frites med pepperkornsaus, rødvinsjy, bakt løk, cherrytomat og potetterninger
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal