Hjem / world / Europa / Sverige / Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja

Pulled chicken-burrito med salsa roja
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 255 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enumettet fett10.9g
Flerumettet fett4.1g
Mettet fett4.8g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 35.0g
12% DV
Kostfiber4.0g
Stivelse27.5g
Sukkerarter3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein29.0g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En mellomstor kyllingburrito med hvetetortilla og fyll av revet kylling, samt litt salat, tomat, løk, salsa og krydder. Proteinrik med moderat innhold av fett og karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Kolin92.0mg17%
Folat78.0mcg20%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyre1.6mg32%
Riboflavin0.2mg17%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium118.0mg12%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.2mg18%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Kalium520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Sink2.4mg22%

Pulled Chicken Burrito med Salsa Roja

Innledning


Denne burritoen bygger på tilbakeholdenhet og balanse: mør, revet kylling, frisk salsa roja og den rene sprøheten fra salat, tomat og løk pakket inn i en varm hvetetortilla. Hvert element behandles enkelt, slik at den ferdige burritoen smaker harmonisk snarere enn overfylt. Resultatet skal være smidig, smakfullt og markant friskt, med nok struktur til å kunne holdes rent i hånden.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettskategori: Innpakket hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Mexicansk-inspirert

  • Rettstype: Lunsj eller middag

  • Utbytte: 1 burrito

  • Porsjonsstørrelse: 255 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Steketid: 15 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Mellomstor stekepanne

  • Blandebolle

  • Gafler til å rive kjøttet

  • Stekespade

  • Kniv

  • Skjærefjøl


  • Ingredienser



    Kyllingfyll


  • 120 g kylling

  • 3 g vegetabilsk olje

  • 4 g taco seasoning

  • 25 g salsa roja


  • Friskt fyll


  • 35 g salat, finstrimlet

  • 25 g tomat, i terninger

  • 15 g løk, finhakket


  • Montering


  • 53 g hvetetortilla


  • Fremgangsmåte



  • 1. Varm stekepannen over middels varme i 1 minutt. Tilsett den vegetabilske oljen og varm den til den blir tynnere og skimrer lett, omtrent 20 sekunder.


  • 2. Tilsett kyllingen og taco seasoning. Stek i 6 til 8 minutter, og vend og del kyllingen i mindre biter underveis. Kyllingen skal være gjennomstekt, ugjennomsiktig tvers igjennom og lett dekket av krydderblandingen.


  • 3. Tilsett salsa roja og fortsett å steke i 2 minutter, mens du rører og presser kyllingen slik at den absorberer sausen. Fyllet skal være saftig, men ikke løst, med en samlet konsistens som kan øses med skje.


  • 4. Ha kyllingen over i en bolle og riv den fint med to gafler mens den fortsatt er varm. Ha den raskt tilbake i stekepannen, 1 minutt, for å varme den opp igjen og stramme opp konsistensen ved behov.


  • 5. Varm hvetetortillaen i en tørr stekepanne over middels varme i 20 til 30 sekunder per side, akkurat til den er bøyelig og lett myknet. Den skal kunne bøyes uten å sprekke.


  • 6. Bland salat, tomat og løk i en bolle. Vend lett sammen slik at grønnsakene fordeles jevnt og forblir sprø.


  • 7. Legg tortillaen flatt. Plasser den revne kyllingen i en smal stripe over midten, og topp deretter med den friske grønnsaksblandingen. Hold fyllet kompakt og sentrert slik at burritoen kan rulles pent.


  • 8. Brett sidene inn, og rull deretter stramt fra bunnen for å forme en lukket burrito. La den hvile med skjøten ned i 1 minutt slik at den setter seg før servering.


  • Anretning og servering


    Server burritoen hel, med skjøten ned, med rullelinjen pen og intakt. Tortillaen skal forbli myk og varm, og fyllet skal være balansert mellom smakfull kylling og friske, sprø grønnsaker. Den siste biten skal være ren, saftig og godt samlet.

    Profesjonelle notater


    Bruk salsa roja til å binde kyllingen, ikke til å drukne den. Et tørt, fast fyll ruller bedre og er mer presist å spise. Hold grønnsakene finhakket slik at de fordeles jevnt og ikke river hull i tortillaen.
    Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.