salat
Salat er en sprø bladgrønnsak med 15 kalorier per 100 g og vitamin K. Den gir crunch i salater, smørbrød og wraps.
Om
Salat er en mild og sprø bladgrønnsak med en frisk og saftig tekstur. Den spises vanligvis rå i salater, smørbrød og wraps, men noen sorter kan også tilberedes lett.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
15 kcal
1% DV
Totalt fett
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Planteprotein1.4g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.4mg | 2% | |
| Pantotensyre | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 36.0mg | 4% | |
| Kobber | 29.0mcg | 3% | |
| Jern | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 28.0mg | 1% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Oppskrifter med salat (66)
Caesar-salat med grillet kylling
455 kcal
Grillet kyllingwrap med flatbrød og hvitløkssaus
610 kcal
Grillet kyllingshawarma i wrap
560 kcal
Kylling-shawarmawrap
560 kcal
Brettet tortillawrap med tunfisk, cheddar, majones, tomat, grønt og sylteagurk
560 kcal
Dobbel cheeseburger med pommes frites og ketchup
1275 kcal
Grovbrød club sandwich med omelett, ost, skinke, salat, agurk, gulrot, syltet reddik, rød paprika og hash brown
610 kcal
Pizzastykke med ost og Cæsarsalat
1015 kcal
Kylling-Caesar-salat med romanosalat, krutonger, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Kylling-shawarma med ris og mangojuice
1000 kcal
Grillet laks med ovnsfries, stekt sopp og blandet salat
792 kcal
Skivet biff med grønne bønner, avokado og salat
635 kcal
Stekt and og storfekjøtt med blandede grønnsaker, potetsalat, rekefyll, couscous og salat
915 kcal
Ostesmørdeigskiver med barbecuesaus, ovnsbakte potetbåter og blandet bladsalat
1185 kcal
Cheeseburger med sesamfrø og pommes frites
760 kcal
Fastfood-måltid med cheeseburger og pommes frites
1120 kcal
Grønn salat med tomat og oljedressing
95 kcal
Sidesalat med grønn bladsalat, rød paprika og ristet brød
150 kcal
Surdeigsbrød med agurk-Cæsarsalat
360 kcal
Svenske kjøttboller med pommes frites
1045 kcal
Cheeseburger med salat og bølgekuttede pommes frites
760 kcal
loaded beef nachos med strimlet salat, salsa, rømme og ost
760 kcal
Hakket grønnsakssalat med urter
95 kcal
Basmatiris med kylling og hakket salat
442 kcal
Risbolle med krydret storfekjøtt, salat, rødløk, kremet appelsinsaus og chiliolje
610 kcal
Glasert grillet kyllinglår med sesam og gressløk, sidesalat og kremet dip
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kyllingbryst med sennepssaus, pommes frites, ovnsbakte poteter og grønn salat
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's crispy chicken-burger med pommes frites
613 kcal
Svenske kjøttboller med riflete pommes frites, potetmos, tyttebærsaus og salat
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bacon cheeseburger med loaded cheese fries
1560 kcal
Pulled chicken-burrito med salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Grønn salat med posjert egg, palmehjerte, agurk, tomat og oliven
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa knekkebrød med isbergsalat og rød chili
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klassisk hamburger med sprø salat, tomat og løk
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salatbolle med grillet kylling, avokado, feta, yoghurtdressing, krutonger og gresskarkjerner
610 kcal
Klassisk hamburger med sprøtt garnityr
520 kcal
Bacon- og løkcheeseburger med loaded cheddar-frites
1620 kcal
Stor cheeseburger med bacon, karamellisert løk og loaded cheese fries
1580 kcal
Koreansk BBQ med marmorert storfekjøtt, banchan og grønn bladsalat
1035 kcal
Glassnudelsalat med reker, blekksprut, lakserogn og chili-lime-dressing
365 kcal
Cheeseburger med pommes frites og kyllingnuggets
980 kcal
Kyllingnugget-cheeseburger med pommes frites
980 kcal