Hjem / world / Europa / Sverige / Pad Thai med reker, egg, bønnespirer og knuste peanøtter

Pad Thai med reker, egg, bønnespirer og knuste peanøtter

Pad Thai med reker, egg, bønnespirer og knuste peanøtter
Loggført av @hokkaido | 1 brukere likte denne maten | 1 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 360 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Totalt fett 21.0g
32% DV
Enumettet fett10.8g
Flerumettet fett5.3g
Mettet fett4.1g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 67.0g
22% DV
Kostfiber4.5g
Stivelse54.0g
Sukkerarter8.5g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein20.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En nudelbasert wokrett som ligner klassisk pad thai med reker, der mesteparten av kaloriene kommer fra risnudler, olje, peanøtter og egg. Den gir moderat med protein og relativt mye karbohydrater, med et moderat natriuminnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin11.0mcg37%
Kolin92.0mg17%
Folat52.0mcg13%
Niacin3.8mg24%
Pantotensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg18%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C6.2mg7%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium108.0mg11%
Kobber240.0mcg27%
Jern2.7mg15%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Kalium330.0mg7%
Selen31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Sink1.9mg17%

**Pad Thai med reker, egg, bønnespirer og knuste peanøtter**

Innledning



Pad Thai er en rett som krever presisjon: søtt, syrlig, salt og nøtteaktig i nøyaktig proporsjon, med nudlene holdt smidige og rekene akkurat gjennomstekt. Karakteren avhenger av varme, timing og tilbakeholdenhet, aldri av overflod. Når den håndteres riktig, er den frisk, harmonisk og dypt tilfredsstillende, samtidig som hvert element forblir tydelig.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Wokstekt nudelrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Thai

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Total tid: 23 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Stor bolle

  • Liten bolle

  • Wok eller tung sautépanne, 30 cm

  • Stekespade eller wokspade

  • Fin sil

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser



    Nudler og saus


  • Risnudler, tørkede: 120 g

  • Tamarindsaus: 25 g

  • Fiskesaus: 15 g

  • Sukker: 10 g

  • Vegetabilsk olje: 20 g


  • Hovedkomponenter


  • Reker, skrelt og renset: 80 g

  • Egg: 50 g

  • Bønnespirer: 40 g

  • Vårløk, skåret i 3 cm lange biter: 20 g

  • Peanøtter, knust: 10 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Legg risnudlene i en stor bolle og dekk med varmt vann. La dem trekke i 8 til 10 minutter, til de er bøyelige, men fortsatt faste i midten. La dem renne godt av og sett til side. Nudlene skal kunne bøyes uten å knekke, men fortsatt ha litt motstand.


  • 2. Bland tamarindsaus, fiskesaus og sukker i en liten bolle. Rør til sukkeret er helt oppløst. Sausen skal smake balansert: tydelig syrlig, lett søt og klart salt.


  • 3. Varm opp woken over høy varme i 1 minutt. Tilsett den vegetabilske oljen og sving den rundt så overflaten dekkes. Tilsett rekene og wokstek i 1 til 2 minutter, akkurat til de blir ugjennomsiktige og lett krøllet. Skyv dem over til den ene siden av woken.


  • 4. Tilsett egget i det åpne området i woken og rør forsiktig i 20 til 30 sekunder, til det så vidt har satt seg, men fortsatt er mørt. Del det i store, delikate biter heller enn små fragmenter.


  • 5. Tilsett de avrente risnudlene og sausblandingen. Vend kontinuerlig i 2 til 3 minutter, slik at nudlene absorberer sausen og får en blank glans. Nudlene skal bli smidige, jevnt krydret og lett karamelliserte i kantene uten å knekke.


  • 6. Tilsett bønnespirene og vårløken. Vend i 30 til 45 sekunder, akkurat til vårløken mykner litt og bønnespirene fortsatt er sprø. Ha rekene tilbake i woken og vend én eller to ganger for å fordele dem jevnt.


  • 7. Ta av varmen og overfør umiddelbart til en varm serveringstallerken. Avslutt med de knuste peanøttene, strødd over overflaten slik at de forblir synlige og tydelige.


  • Anretning og servering



    Legg nudlene opp i et kompakt rede midt på tallerkenen, og trekk deretter rekene og egget gjennom toppen slik at komponentene forblir tydelige. Bønnespirene skal gi høyde og friskhet, mens peanøttene avslutter retten med en tørr, nøtteaktig kontrast. Server umiddelbart mens nudlene fortsatt er blanke og rekene møre.

    Faglige merknader



  • Bløtlegg nudlene bare til de er fleksible; for mye væske gjør at de kollapser i woken.

  • Woken må være varm før nudlene tilsettes, ellers vil retten dampe i stedet for å stekes.

  • Tilsett peanøttene til slutt for å bevare teksturen og holde avslutningen ren.
  • GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.