Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med sjokolade, peanøtt og karamell i Barebells-stil

Proteinbar med sjokolade, peanøtt og karamell i Barebells-stil

Proteinbar med sjokolade, peanøtt og karamell i Barebells-stil
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.8g
Flerumettet fett0.9g
Mettet fett4.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 17.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / bearbeidet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Sjokoladetrukket proteinbar med høyt proteininnhold, moderate mengder karbohydrater og fett. Trolig en bar i Barebells-stil med peanøtt- og karamellbiter.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.5mg10%
Riboflavin0.3mg19%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Sink1.1mg10%

Proteinbar med sjokolade, peanøtt og karamell i Barebells-stil

Innledning



Denne baren er bygget på kontrast: en smidig karamellkjerne, en ren proteinkropp og et sprøtt sjokoladetrekk. Appellen ligger i tilbakeholdenhet, ikke overflod; hvert element er avstemt for å bevare seighet, knekk og balanse innenfor et kompakt format på 55 g. Resultatet er et disiplinert konfektprodukt som fremstår som indulgent, men samtidig forblir presist i strukturen.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Proteinkonfektbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsnordisk-inspirert

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Liten kjele

  • Varmebestandig slikkepott

  • Liten miksebolle

  • Digital vekt

  • 55 g barform eller en smal rektangulær form med tilsvarende volum

  • Bakepapir

  • Fin sil


  • Ingredienser



    Protein-karamellbase


  • Melkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 4 g

  • Karamell, 10 g

  • Glyserol, 3 g

  • Peanøtt, 6 g, finhakket

  • Soyacrisp, 4 g


  • Trekk


  • Melkesjokoladetrekk, 10 g

  • Solsikkeolje, 0,5 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kle formen med bakepapir ved behov og sett den på et flatt brett. Vei opp alle ingrediensene nøyaktig før du begynner; baren må settes sammen uten forsinkelse når basen er blandet.


  • 2. Varm karamellen med glyserolen i en liten kjele på laveste varme i 1 til 2 minutter, under konstant omrøring, til blandingen løsner og blir blank. Den skal være flytende, men ikke så varm at den bobler.


  • 3. Bland melkeprotein og kollagenhydrolysat i en liten bolle. Tilsett den varme karamellblandingen og rør kraftig med en slikkepott til det dannes en tett masse. Massen skal være glatt, sammenhengende og lett elastisk.


  • 4. Vend inn peanøtten og soyacrispen akkurat til den er jevnt fordelt. Arbeid raskt og minimalt slik at crispen holder seg intakt og blandingen ikke blir fet.


  • 5. Press blandingen godt ned i formen, og jevn overflaten med slikkepotten. Komprimer den godt; den ferdige baren skal holde en ren kant og føles kompakt, ikke smuldrete.


  • 6. Avkjøl formen i 10 minutter, til basen er fast nok til å tas ut av formen uten å deformeres.


  • 7. Smelt melkesjokoladetrekket med solsikkeoljen på svært lav varme, og rør til det er helt glatt og flytende. Sjokoladen skal renne i en tynn, jevn stripe og beholde en blank finish.


  • 8. Ta den avkjølte baren ut av formen og legg den på en rist eller på bakepapir. Hell eller skje sjokoladetrekket over baren i én jevn omgang, slik at det dekker toppen og sidene. La overskuddet renne av. Skallet skal sette seg med en fin, jevn glans.


  • 9. La den overtrukne baren stå ved kjølig romtemperatur i 10 til 15 minutter, til sjokoladen har satt seg og baren gir en fast knekk i overflaten med en tett, seig kjerne.


  • Anretning og servering



    Server baren hel på en smal tallerken eller et brett kledd med bakepapir. Presentasjonen skal være ren og direkte, med intakt sjokoladeskall og skarpt definerte kanter. Den riktige finishen er et fast ytre som gir etter for et seigt indre av karamell og peanøtt.

    Faglige merknader



  • Karamellen må bare varmes nok til å bli arbeidbar; overoppheting vil gjøre basen fet og vanskelig å forme.

  • Komprimer baren godt i formen for å sikre en tett bit og et rent snitt.

  • Sjokoladetrekket skal være tynt og jevnt; for mye trekk vil skjule barens tekstur og gjøre finishen tung.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.