Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med sjokoladetrekk og karamell-peanøtt

Proteinbar med sjokoladetrekk og karamell-peanøtt

Proteinbar med sjokoladetrekk og karamell-peanøtt
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett3.2g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett3.5g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 18.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein14.0g
Blandet / bearbeidet protein4.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En proteinrik Barebells-bar med sjokoladetrekk og fyll av karamell og peanøtt. Beregnet som en bar på 55 g med moderat fett, moderate karbohydrater og høyt proteininnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Sink0.9mg8%

Proteinbar med sjokoladetrekk, karamell og peanøtt

Innledning


Denne baren er bygget for ren struktur: en smidig kjerne av karamell og peanøtt, fast nok til å skjæres, omsluttet av et glatt sjokoladeskall. Proteinbasen gir den fylde uten tyngde, mens glyserol og polydextrose bevarer en mør og seig konsistens. Den skal spises som en konfektbit, men holde formen med disiplinen til en velkomponert bar.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne skandinavisk konfekthåndverk

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Liten miksebolle

  • Liten kjele

  • Varmebestandig slikkepott

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form kledd med bakepapir

  • Liten vinklet spatel eller skje

  • Plass i kjøleskap


  • Ingredienser



    Karamell-peanøttkjerne


  • 18 g melkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 8 g peanøtt, finhakket

  • 5 g karamell

  • 4 g glyserol

  • 4 g polydextrose

  • 2 g solsikkeolje

  • 1 g søtningsmiddel

  • 0.5 g salt


  • Trekk


  • 4.5 g sjokoladetrekk


  • Fremgangsmåte


  • 1. Forbered kjernen. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, hakket peanøtt, polydextrose, søtningsmiddel og salt i en liten bolle. Bland til de tørre ingrediensene er jevnt fordelt og peanøttene er fullstendig spredt i blandingen.


  • 2. Bind massen. Varm karamell, glyserol og solsikkeolje sammen i en liten kjele på lav varme i 1 til 2 minutter, akkurat til blandingen er flytende og blank. Ikke la det koke. Hell over den tørre blandingen og rør med en slikkepott til det dannes en tett, jevn masse. Konsistensen skal være formbar, lett klebrig og uten tørre partier.


  • 3. Form baren. Press blandingen godt ned i formen, og komprimer den lagvis slik at overflaten blir jevn og kantene skarpe. Avkjøl i 10 minutter, eller til baren er fast nok til å tas rent ut av formen.


  • 4. Trekk baren. Smelt sjokoladetrekket forsiktig til det er glatt og flytende. Ta den avkjølte baren ut av formen og legg den på en rist eller bakepapir. Øs eller smør trekket over baren i et jevnt lag, slik at overflaten dekkes helt. La overskuddet sette seg slik at skallet forblir tynt og pent.


  • 5. Sett finishen. Avkjøl i 5 til 8 minutter, akkurat til sjokoladetrekket er fast, blankt og ikke lenger klebrig å ta på.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, sentrert og rent presentert. Skallet skal gi et sprøtt første bitt, før det gir etter for et kompakt indre av karamell og peanøtt med kontrollert seighet og en tydelig avslutning av sjokolade.

    Faglige merknader


  • Kjernen må presses godt sammen; utilstrekkelig komprimering vil gi en smulete bar.

  • Hold sjokoladetrekket tynt. Et tykt skall demper teksturen og overdøver fyllet.

  • Baren skal forbli formbar, ikke myk, ved romtemperatur; hvis den smører seg ut, var kjernen for dårlig bundet.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.