Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk

Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk

Proteinbar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.7g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett4.0g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 17.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein20.0g

Om

En proteinrik Barebells-bar med saltede peanøtter og melkesjokoladetrekk. Den har moderate mengder karbohydrater og fett, og gir rundt 200 kcal per bar på 55 g.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.5mg9%
Pantotensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Sink0.9mg8%

Saltet peanøtt-proteinbar med melkekokoladetrekk

Innledning


Denne baren er bygget for ren struktur: en smidig proteinmatrise, en avmålt peanøtttilstedeværelse og en dempet salt avslutning under et skall av melkesjokolade. Den skal spises som en konfekt, ikke som et kompromiss, med fasthet i første bit og en jevn, sammenhengende tyggemotstand. Balansen avhenger av presisjon i blanding, forming og nedkjøling.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne konfekt

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Koketid: 5 minutter

  • Total tid: 45 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Digital vekt

  • Liten miksebolle

  • Silikonspatel

  • Liten kjele

  • 55 g barform eller en smal kledd form med tilsvarende volum

  • Kjøleskap


  • Ingredienser


    Proteinbase


  • 18 g melkeprotein

  • 12 g kollagenhydrolysat

  • 7 g peanøtt, finhakket

  • 5 g søtningsmiddel

  • 3 g glyserol

  • 2 g palmekjerneolje, smeltet

  • 1 g salt

  • 1 g smakstilsetning


  • Trekk


  • 6 g melkekokoladetrekk

  • 1 g kakaosmør


  • Fremgangsmåte


  • 1. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, hakket peanøtt, søtningsmiddel, salt og smakstilsetning i en liten bolle. Bland grundig slik at de tørre ingrediensene er jevnt fordelt og peanøtten er spredt gjennom hele blandingen.

  • 2. Tilsett glyserol og smeltet palmekjerneolje. Arbeid blandingen med en slikkepott til den blir en sammenhengende, formbar masse uten tørre lommer. Den skal holde sammen når den presses og føles lett elastisk, ikke smuldrete.

  • 3. Press blandingen godt ned i en 55 g barform. Komprimer den lagvis for å fjerne luftlommer og skape et tett, jevnt indre. Jevn overflaten pent ut.

  • 4. Avkjøl i 20 minutter, eller til baren er fast nok til å tas ut av formen uten å miste fasongen.

  • 5. Smelt melkekokoladetrekket sammen med kakaosmøret over svært lav varme, og rør til det er glatt og flytende. Trekket skal være blankt og helt sammensmeltet, uten synlige korn.

  • 6. Ta baren ut av formen og dekk den jevnt med den smeltede sjokoladen. La overskuddet renne av kort, og sett deretter baren på bakepapir. Avkjøl i 10 til 15 minutter, akkurat til trekket har satt seg helt og er fast å ta på.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, med sjokoladeskallet intakt og overflaten ren. Biten skal gå fra et sprøtt ytre til en tett, saltet peanøttkjerne med kontrollert tyggemotstand.

    Faglige merknader


  • Baren er avhengig av komprimering: utilstrekkelig trykk vil gi en sprø, ujevn smule.

  • Hold trekket tynt; et tykt skall skjuler innsiden og demper avslutningen.

  • Avkjøl bare til den har satt seg. For mye nedkjøling gjør teksturen hardere og reduserer den rene tyggemotstanden som kjennetegner baren.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.