Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk

Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk

Proteinbar med peanøtter og sjokoladetrekk
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.7g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett4.0g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 18.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein12.0g
Blandet / bearbeidet protein6.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrik bar med sjokoladetrekk og peanøttbiter. Den har moderate kalorier, relativt lite sukker og en blanding av melkeprotein og bearbeidede proteinkilder.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.6mg10%
Pantotensyre0.7mg14%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Sink1.2mg11%

Proteinbar med sjokoladetrekk og peanøtt

Innledning



Denne baren er bygget for ren struktur: et tett, smidig indre, en dempet sødme og et sprøtt sjokoladeskall. Peanøttpreget bæres gjennom kjernen, og skjerpes deretter av kakao og et fast trekk som setter seg med et presist knekk. Den skal spises som et ferdig konfektprodukt, ikke som et kompromiss.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne konfekt

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Digital vekt

  • Liten miksebolle

  • Fleksibel slikkepott

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form med tilsvarende kapasitet

  • Liten kjele

  • Varmebestandig bolle til smelting

  • Bakepapir

  • Liten vinklet spatel


  • Ingredienser



    Proteinkjerne


  • 18 g melkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 5 g soyaproteinisolat

  • 4 g peanøtt, finmalt

  • 3 g søtningsmiddel

  • 2 g glyserol

  • 1 g palmekjerneolje, smeltet


  • Sjokoladetrekk


  • 6 g sjokoladetrekk

  • 4 g kakaosmør

  • 2 g kakaomasse


  • Finish


  • 2 g peanøtt, finhakket


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kle formen med bakepapir ved behov. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, soyaproteinisolat, malt peanøtt og søtningsmiddel i en liten bolle. Bland grundig til pulveret er jevnt fordelt og blandingen fremstår ensartet.


  • 2. Tilsett glyserol og smeltet palmekjerneolje. Arbeid blandingen med en slikkepott i 1 til 2 minutter til den samler seg til en kompakt, formbar masse. Den skal holde sammen når den presses og kjennes glatt heller enn smulete.


  • 3. Press kjernemassen godt ned i formen og form den til en pen bar. Komprimer jevnt fra ende til ende slik at det ikke blir hulrom. Avkjøl i 5 minutter, akkurat til overflaten har satt seg.


  • 4. Smelt sjokoladetrekk, kakaosmør og kakaomasse sammen i en varmebestandig bolle satt over vann som så vidt småkoker. Rør til blandingen er helt glatt og flytende, og ta den deretter av varmen. Trekket skal være blankt og hellbart, uten synlige partikler.


  • 5. Ta den avkjølte baren ut av formen og legg den på bakepapir. Dekk den jevnt med den smeltede sjokoladeblandingen, og vend den én gang for å dekke alle sider. La overskuddet renne av kort, og glatt deretter overflaten med en vinklet spatel.


  • 6. Strø den hakkede peanøtten over trekket før det setter seg. La baren stå ved kjølig romtemperatur i 10 minutter, eller til skallet er fast og overflaten har en ren, tørr finish.


  • Anretning og servering



    Plasser baren litt utenfor midten på en smal tallerken eller et brett kledd med bakepapir. Server ved kjølig romtemperatur, når skallet gir et tydelig knekk og kjernen forblir tett, sammenhengende og mykt ettergivende.

    Faglige merknader



  • Kjernen må komprimeres godt; svak pakking gir et sandaktig brudd.

  • Hold trekket varmt nok til å flyte, men ikke så varmt at finishen blir matt.

  • Baren er riktig når utsiden er sprø og innsiden skjæres rent uten å smuldre.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.