Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med peanøtt og kakao

Proteinbar med peanøtt og kakao

Proteinbar med peanøtt og kakao
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.7g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett4.0g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 17.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / bearbeidet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrik bar med smak av peanøtt og kakao, med moderate mengder karbohydrater og fett. Utviklet som et mellommåltid med lite tilsatt sukker.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Sink1.1mg10%

Proteinbar med peanøtt og kakao

Innledning



Denne baren er laget for klarhet fremfor overflod: en tett, ren proteinbase, den avmålte dybden fra peanøtt og en dempet kakaofinish. Teksturen skal være fast, men gi etter, med litt tyggemotstand fra det sprø elementet og et glatt, kjølig knekk fra fettfasen. Dette er en komponert bar, ikke et konfektstykke; hver ingrediens tjener struktur, balanse og avslutning.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne skandinaviskinspirert konfekthåndverk

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Total tid: 45 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Digital vekt

  • Liten varmebestandig bolle

  • Liten kjele

  • Silikonspatel

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form med tilsvarende kapasitet

  • Bakepapir

  • Kjøleskap


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 18 g melkeprotein

  • 7 g kollagenhydrolysat

  • 8 g peanøtt, finmalt

  • 6 g søtning

  • 3 g helmelkpulver

  • 2 g soyacrisp

  • 1 g salt


  • Kakao-peanøttbinder


  • 4 g kakaosmør

  • 3 g kakaomasse

  • 2 g glyserol

  • 1 g solsikkeolje


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kle formen med bakepapir, og la nok papir stikke over kanten til at du enkelt kan løfte ut baren. Sett til side.


  • 2. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, malt peanøtt, søtning, helmelkpulver, soyacrisp og salt i en liten bolle. Bland grundig til den tørre blandingen er jevn og uten synlige striper.


  • 3. Ha kakaosmør og kakaomasse i en varmebestandig bolle satt over vann som så vidt småkoker. Rør til alt er helt smeltet og blankt, og ta deretter av varmen. Rør inn glyserol og solsikkeolje. Blandingen skal være flytende, glatt og jevnt blandet.


  • 4. Hell kakao-peanøttbinderen over de tørre ingrediensene. Vend godt med en slikkepott til massen blir sammenhengende og jevnt fuktet. Den skal holde sammen under trykk uten å virke oljete eller smuldrete.


  • 5. Press blandingen ned i den klargjorte formen i ett lag. Komprimer den fast og jevnt, og vær særlig nøye med hjørner og kanter slik at baren setter seg med en ren profil.


  • 6. Avkjøl i 30 minutter, eller til baren er fast å ta på og slipper formen rent. Overflaten skal kjennes satt, med et tett og kompakt indre.


  • 7. Ta baren ut av formen og trim kantene bare om nødvendig for en presis finish. Server når den er helt satt.


  • Anretning og servering



    Plasser baren midt på en liten tallerken eller et brett kledd med bakepapir, med langsiden presentert rent. Uttrykket skal være kompakt og presist, med en glatt overflate og en pen kant. Server avkjølt for den fasteste teksturen, eller ved kjølig romtemperatur for en mykere bit.

    Faglige merknader



  • Mal peanøtten fint; grove biter vil få baren til å sprekke og svekke det rene bittet.

  • Binderen må være flytende, men ikke varm, når den blandes inn, ellers vil proteinbasen sette seg ujevnt.

  • Komprimering er avgjørende: en riktig presset bar vil kunne skjæres rent og ha en tett, jevn tekstur å spise.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.