Hjem / world / Europa / Sverige / Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil

Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil

Peanøtt-proteinbar i Barebells-stil
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett3.0g
Flerumettet fett1.0g
Mettet fett4.0g
Totalt karbohydrat 17.0g
6% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein12.0g
Blandet / bearbeidet protein5.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

Proteinrik bar med peanøttsmak, moderat innhold av karbohydrater og fett, trolig en snackbar med lite tilsatt sukker.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.8mg11%
Pantotensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Sink0.9mg8%

Barebells-inspirert peanøtt-proteinbar

Innledning


Denne baren er bygget for klarhet: en tett proteinmatrise, en ren peanøttprofil og en dempet sødme holdt i et sprøtt sjokoladeskall. Strukturen må være kompakt, tørr i bittet og jevnt satt, uten fettete preg og uten krittaktig ettersmak. Suksessen ligger i presisjon i teksturen, ikke i overflod.

Oppskriftsdetaljer


  • Kategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne skandinavisk-inspirert konfekt

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Total tid: 20 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Liten miksebolle

  • Varmebestandig bolle

  • Liten kjele

  • Silikonspatel

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form kledd med bakepapir

  • Liten vinklet spatel eller skrape med rett kant

  • Digital vekt


  • Ingredienser



    Peanøtt-proteinkjerne


  • Melkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Peanøtt, 10 g, finhakket

  • Glyserol, 4 g

  • Polydextrose, 4 g

  • Søtningsmiddel, 2 g

  • Salt, 0.5 g

  • Aroma, 0.5 g


  • Trekk


  • Kakaosmør, 4 g

  • Palmekjerneolje, 3 g

  • Soy crisp, 2 g

  • Søtningsmiddel, 1 g

  • Salt, 0.5 g

  • Aroma, 0.5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kle formen pent og sett den innen rekkevidde. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, polydextrose, søtningsmiddel og salt i en liten bolle, og rør til pulveret er helt jevnt, uten lyse striper eller klumper.


  • 2. Tilsett glyserol og aroma i den tørre blandingen. Arbeid det sammen med en slikkepott til det dannes en fast, sammenhengende masse. Vend inn den hakkede peanøtten og kna kort til massen er jevnt prikket og holder sammen uten å sprekke.


  • 3. Press blandingen ned i formen i ett lag. Komprimer den fast og jevnt, med særlig oppmerksomhet på hjørnene og kantene. Overflaten skal være jevn, kompakt og glatt å ta på. Avkjøl i 10 minutter, til baren er fast nok til å tas ut av formen uten å miste fasongen.


  • 4. Ta baren ut av formen og legg den på et brett kledd med bakepapir. Smelt kakaosmør og palmekjerneolje sammen i en varmebestandig bolle over svak varme til det akkurat er flytende, og rør deretter inn søtningsmiddel, salt og aroma. Vend inn soy crisp til slutt, slik at trekket forblir lett og jevnt fordelt.


  • 5. Dekk baren med trekket i et tynt, jevnt lag, og bruk den vinklede spatelen til å glatte overflaten. Arbeid raskt slik at skallet forblir rent og glansfullt. Sett baren til side ved kjølig romtemperatur i 5 til 8 minutter, til trekket har satt seg helt og overflaten føles tørr og sprø.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, sentrert på en liten tallerken eller i wrapper-presentasjon. Finishen skal være ren og kompakt, med et sprøtt ytre skall og et tett, lett ettergivende indre. Peanøttpreget skal komme først, etterfulgt av en kontrollert sødme og en tørr, proteinrik avslutning.

    Faglige merknader


  • Kjernen må presses fast; en løs matrise vil smuldre når den skjæres eller trekkes.

  • Hold trekket tynt. Et tungt skall demper peanøttpreget og svekker barens rene bitt.

  • Den endelige teksturen skal være tett, men ikke hard, med et sprøtt ytre og en smidig, sammenhengende kjerne.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.