Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt

Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt

Proteinbar med karamell, sjokolade og peanøtt
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 210 kcal
11% DV
Totalt fett 9.0g
14% DV
Enumettet fett3.2g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett4.5g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 18.0g
6% DV
Kostfiber4.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 16.0g
32% DV
Animalsk protein12.0g
Blandet / bearbeidet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrik snack bar med smak av peanøtt, karamell og sjokolade. Den har 210 kalorier per bar, relativt høyt proteininnhold samt moderate mengder karbohydrater og fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.5mcg8%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium170.0mg7%
Sink0.9mg8%

Karamell-sjoko-peanøtt-proteinbar

Innledning



Denne baren er bygget for klarhet: en smidig karamellkjerne, et skall av melkesjokolade og den avmålte sprøheten fra peanøtt og soyacrisp. Strukturen er myk snarere enn sprø, med nok fasthet til å kunne skjæres rent og nok mørhet til å gi etter i bittet. Det er en sammensatt konfekt med tilbakeholdenhet, der sødme, salt og kakao forblir i nøyaktig balanse.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Protein-konfektbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Snack eller søtt

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Koketid: 10 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • Liten kjele

  • Varmebestandig bolle

  • Silikonspatel

  • Digital vekt

  • Liten barform eller kledd rektangulær form

  • Vinklet spatel

  • Kjøleskap


  • Ingredienser



    Karamell-peanøttfyll


  • 12 g melkeprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 7 g peanøtt, finhakket

  • 4 g glyserol

  • 8 g polydextrose

  • 4 g vann

  • 3 g karamell

  • 0.5 g salt


  • Sjokoladetrekk og struktur


  • 4 g kakaosmør

  • 4 g helmelkpulver

  • 2 g palmekjerneolje

  • 2 g kakaomasse

  • 2 g søtningsmiddel

  • 1 g soyacrisp


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kle en liten barform slik at overflaten blir glatt og jevn, eller gjør klar en smal rektangulær form som rommer en bar på 55 g. Ha den klar før du begynner å blande; fyllet bør formes uten forsinkelse.


  • 2. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, polydextrose, peanøtt og soyacrisp i en bolle. Bland grundig slik at de tørre ingrediensene er jevnt fordelt og peanøtten ikke klumper seg i ett område.


  • 3. Varm glyserol, vann, karamell og salt i en liten kjele på lav varme i 1 til 2 minutter, akkurat til det er flytende og helt sammenslått. Blandingen skal være blank og varm, ikke småkoke.


  • 4. Hell den varme væsken over den tørre blandingen og vend kraftig med en spatel i 1 til 2 minutter til det dannes en tett, formbar masse. Konsistensen skal være myk, sammenhengende og lett klebrig, med peanøtt og crisp jevnt fordelt gjennom hele massen.


  • 5. Press fyllet ned i formen i ett lag, og komprimer det godt slik at det ikke finnes hulrom. Jevn ut overflaten med spatelen og avkjøl i 10 minutter til det har satt seg nok til å kunne håndteres rent.


  • 6. Til trekket smelter du kakaosmør, palmekjerneolje og kakaomasse sammen over mild varme til det er glatt og flytende. Rør inn helmelkpulver og søtningsmiddel til det er helt fordelt, og vend deretter inn soyacrisp hvis den ikke allerede er blandet inn i fyllet. Trekket skal være flytende, silkeglatt og uten synlige tørre partikler.


  • 7. Ta den avkjølte baren ut av formen og dekk den jevnt med sjokoladeblandingen, bruk den vinklede spatelen til å lage et tynt, polert skall. Sett den tilbake i kjøleskapet i 8 til 10 minutter, akkurat til trekket setter seg med en ren, matt glans.


  • 8. La baren stå ved kjølig romtemperatur i 3 til 5 minutter før servering. Innsiden skal forbli myk og ettergivende, mens utsiden holder et pent, delikat knekk.


  • Anretning og servering



    Plasser baren litt utenfor midten på en smal tallerken eller en liten skiferplate. La overflaten være ren og ukomplisert slik at baren fremstår som et presist objekt: mørk, glatt og kompakt, med snittflaten eller bittet som avslører det myke karamell-peanøttinteriøret.

    Profesjonelle notater



  • Komprimer fyllet godt; en løs struktur vil sprekke når den trekkes.

  • Hold trekket varmt nok til å kunne smøres ut, men aldri så varmt at det blir for tynt.

  • Den ferdige teksturen avhenger av kontrast: en myk kjerne, et tynt skall og en kontrollert seighet fra peanøtten og crispen.
  • Glutenfri
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.