Hjem / world / Europa / Estland / Salt peanøtt proteinbar

Salt peanøtt proteinbar

Salt peanøtt proteinbar
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 55 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Totalt fett 8.0g
12% DV
Enumettet fett2.8g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett4.0g
Totalt karbohydrat 16.0g
5% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse11.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / bearbeidet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrik bar med peanøttsmak, moderat fettinnhold og relativt lite sukker. Passer som et praktisk mellommåltid eller etter trening.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium230.0mg10%
Sink1.1mg10%

Salt peanøtt-proteinbar

Innledning


Denne baren er bygget for ren struktur og avmålt fylde: en smidig proteinbase, en dempet peanøttnote og en presis salt avslutning. Den skal ha et fast bitt først, og deretter mykne til en tett, raffinert tyggemotstand. Balansen er bevisst, ikke søt, og teksturen må forbli sprø i massen snarere enn sprøtt skjør eller kalkaktig.

Oppskriftsdetaljer


  • Kategori: Proteinbar

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne skandinavisk-inspirert konfekt

  • Måltidstype: Mellommåltid

  • Utbytte: 1 bar

  • Porsjonsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Total tid: 45 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Digital vekt

  • Liten varmebestandig bolle

  • Liten kjele

  • Silikonspatel

  • 55 g barform eller en liten rektangulær form kledd med bakepapir

  • Bakepapir

  • Vinklet spatel eller flat skrape


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 18 g melkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 6 g polydextrose

  • 4 g glyserol

  • 3 g kakaosmør

  • 2 g søtningsmiddel

  • 1 g aroma


  • Peanøtt og sprø innblanding


  • 7 g peanøtt, finhakket

  • 4 g soy crisp

  • 1 g salt


  • Trekk og finish


  • 1 g palmekjerneolje

  • 0 g ytterligere ingredienser


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kle formen med bakepapir, og la det henge over kantene nok til at baren enkelt kan løftes ut. Bland melkeprotein, kollagenhydrolysat, polydextrose og søtningsmiddel i en liten bolle, og rør grundig slik at de tørre ingrediensene blir helt jevnt fordelt.


  • 2. Smelt kakaosmør og palmekjerneolje sammen over svært lav varme, akkurat til det er flytende og klart, og ta det deretter av varmen. Rør inn glyserol og aroma til alt er fullstendig blandet.


  • 3. Hell den flytende blandingen over de tørre ingrediensene og arbeid den sammen med en slikkepott til det dannes en tett, sammenhengende masse. Massen skal være glatt, formbar og lett klebrig, uten tørre partier.


  • 4. Vend inn hakket peanøtt, soy crisp og salt. Bland bare til det er jevnt fordelt; det sprø skal forbli helt og tydelig.


  • 5. Press blandingen godt ned i den klargjorte formen. Komprimer den lagvis, og bruk baksiden av en skje eller en skrape for å fjerne hulrom og skape en tett, jevn overflate. Baren skal holde formen rent og føles kompakt hele veien.


  • 6. Avkjøl i 30 minutter, eller til den er helt satt og fast å ta på. Ta forsiktig ut av formen og trim kantene ved behov slik at formen blir presis og rektangulær.


  • Anretning og servering


    Presenter baren hel, sentrert på en smal tallerken eller et brett kledd med bakepapir. Overflaten skal forbli glatt og kontrollert, med peanøttbitene synlige i profil. Server ved kjølig romtemperatur slik at teksturen gir etter rent uten å bli voksaktig.

    Faglige merknader


  • Blandingen må komprimeres bestemt; utilstrekkelig trykk vil gi en smulete bar.

  • Hold kakaosmør og palmekjerneolje akkurat smeltet, ikke varmt, ellers vil den ferdige teksturen miste fylde.

  • Saltet skal oppleves som en avslutning, ikke en skarp kant; fordel det jevnt i innblandingsfasen.
  • GlutenfriBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.