หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น

ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น

ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 31.0g
48% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.4g
ไขมันอิ่มตัว6.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 92.0g
31% DV
ใยอาหาร4.5g
แป้ง70.5g
น้ำตาล17.0g
โปรตีน 26.0g
52% DV
โปรตีนจากสัตว์23.0g
โปรตีนจากพืช3.0g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวหน้าไก่ทอดเคลือบซอสสวีทชิลลี เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งตุ๋นและงาคั่ว โรยหน้า ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และอาจมีโซเดียมสูงจากซอส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน78.0mg14%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.4mcg16%
วิตามินบี 20.2mg18%
ไนอะซิน8.9mg56%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.7mg42%
ไบโอติน7.0mcg23%
โฟเลต32.0mcg8%
วิตามินซี9.0mg10%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค7.0mcg6%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.7mg15%
แมกนีเซียม56.0mg13%
ฟอสฟอรัส275.0mg39%
โพแทสเซียม690.0mg15%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.3mg21%

ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลีพร้อมมันฝรั่งตุ๋น

เกริ่นนำ



ชามนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันขององค์ประกอบ: ไก่กรอบ ซอสสวีทชิลีเคลือบเงา และข้าวนุ่มที่มีมันฝรั่งตุ๋นช่วยเสริมฐาน รสซอสต้องเคลือบ ไม่ใช่ท่วม แป้งเคลือบต้องแตกกรอบเบา ๆ ก่อนจะเจอเนื้อด้านใน ทุกองค์ประกอบมีหน้าที่สร้างสมดุล โดยคุมความเค็ม ความหวาน และเนื้อสัมผัสไว้อย่างพอดี

ข้อมูลสำคัญของสูตร



หมวดอาหาร: ข้าวหน้า
ประเภทอาหารหรือแหล่งที่มา: เอเชียร่วมสมัยสไตล์ฟิวชัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ชาม
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์



หม้อขนาดกลางพร้อมฝา 1 ใบ
กระทะก้นหนักหรือกระทะผัดตื้น 1 ใบ
ชามผสม 1 ใบ
ถาดหรือจานสำหรับคลุกแป้ง 1 ใบ
ช้อนมีรูหรือคีมคีบ 1 ชิ้น
กระชอนตาถี่หรือชามขนาดเล็กสำหรับเก็บงาน 1 ชิ้น

ส่วนผสม



ข้าว


  • ข้าวขาว 150 g


  • ไก่และแป้งเคลือบ


  • เนื้อสะโพกไก่ 120 g เลาะกระดูกและเอาหนังออก

  • แป้งสาลี 20 g

  • แป้งข้าวโพด 20 g


  • มันฝรั่งตุ๋น


  • มันฝรั่ง 70 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นละ 15 g

  • ซีอิ๊ว 20 g

  • น้ำ 25 g


  • ขั้นตอนจบจาน


  • ซอสสวีทชิลี 15 g

  • ถั่วลิสง 5 g บุบพอแตก

  • งา 5 g


  • วิธีทำ



  • 1. ล้างข้าวขาวจนน้ำเกือบใส หุงในหม้อด้วยน้ำในปริมาณที่ทำให้เมล็ดข้าวนุ่มและร่วนเป็นเม็ด เมื่อสุกแล้วข้าวควรฟู ผิวหน้าแห้ง และสุกทั่ว พักให้อุ่นไว้


  • 2. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อพร้อมซีอิ๊วและน้ำ ตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาและปรุง 10 ถึง 12 นาที คน 1–2 ครั้ง จนของเหลวงวดเป็นซอสเคลือบเงาและมันฝรั่งนุ่มแต่ยังคงรูป ยกลงจากเตาและพักให้อุ่นไว้


  • 3. หั่นเนื้อสะโพกไก่เป็นชิ้นพอดีคำขนาดใกล้เคียงกัน ผสมแป้งสาลีกับแป้งข้าวโพดในชามผสม จากนั้นคลุกไก่ให้เคลือบทั่ว กดเบา ๆ ให้ผิวไก่ยึดติดกับส่วนผสมแป้งโดยไม่จับตัวเป็นก้อน


  • 4. ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันให้มีระดับตื้นพอสำหรับทอด ทอดไก่ 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็น จนเป็นสีเหลืองทองเข้ม ขอบกรอบ และสุกทั่วถึง ด้านในควรฉ่ำและไม่มีสีชมพูตรงกลางอีก


  • 5. ใส่ซอสสวีทชิลีลงในกระทะแล้วคลุกไก่ 20 ถึง 30 วินาที แค่พอให้แต่ละชิ้นถูกเคลือบจนเงาวาวและซอสเกาะตัวดี ไม่เหลวเป็นน้ำ


  • 6. อุ่นถั่วลิสงบุบและงาในกระทะแห้งสั้น ๆ 30 ถึง 45 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม


  • การจัดจานและเสิร์ฟ



    ตักข้าวลงชามให้เป็นฐานที่เรียบร้อย จัดมันฝรั่งตุ๋นไว้ด้านหนึ่ง จากนั้นวางไก่เคลือบซอสบนข้าวโดยให้ยังเห็นขอบกรอบอยู่ โรยถั่วลิสงและงาบนไก่และรอบชาม โดยคงองค์ประกอบของจานให้ดูสะอาดและตั้งใจจัด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ไก่ต้องเคลือบแป้งบาง ๆ; แป้งที่มากเกินไปจะทำให้เปลือกไม่กรอบชัดและทำให้ซอสข้นเกิน มันฝรั่งควรตุ๋นจนนุ่มแต่ยังคงรูป เพื่อให้เป็นองค์ประกอบที่ชัดเจน ไม่กลายเป็นมันบด ใส่ซอสสวีทชิลีเฉพาะตอนท้ายเพื่อรักษาความกรอบและให้ความเงางามขั้นสุดท้ายแก่ชามนี้
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store