Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga

Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga

Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
Lisas @leo | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 31.0g
48% DV
monoküllastumata rasvhapped15.1g
polüküllastumata rasvhapped7.4g
küllastunud rasvhapped6.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 92.0g
31% DV
kiudained4.5g
tärklis70.5g
suhkrud17.0g
Valk 26.0g
52% DV
loomne valk23.0g
taimne valk3.0g

Teave

Riisikauss praetud magusa tšillikastmega glasuuritud kana, hautatud kartuli ja seesamiseemnetega. Süsivesikute- ja rasvasisaldus on üsna kõrge, valgusisaldus mõõdukas ning kastme tõttu võib naatriumisisaldus olla suurem.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin78.0mg14%
A-vitamiin18.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
B12-vitamiin0.4mcg16%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg18%
niatsiin (B3-vitamiin)8.9mg56%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg28%
B6-vitamiin0.7mg42%
biotiin (B7-vitamiin)7.0mcg23%
folaat (B9-vitamiin)32.0mcg8%
C-vitamiin9.0mg10%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin7.0mcg6%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium58.0mg6%
vask210.0mcg23%
raud2.7mg15%
magneesium56.0mg13%
fosfor275.0mg39%
kaalium690.0mg15%
seleen24.0mcg44%
naatrium980.0mg43%
tsink2.3mg21%

Magusa tšilliga praetud kana riisikauss hautatud kartuliga

Sissejuhatus



See kauss põhineb kontrastidel: krõbe kana, läikiv magusa tšilli glasuur ja pehme riisipõhi, mida toetab hautatud kartul. Kaste peab katma, mitte uputama; tärklisekate peab kergelt murduma, enne kui annab järele lihale. Iga element teenib tasakaalu, kus soolasus, magusus ja tekstuur on hoitud hoolikates proportsioonides.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Riisikauss
Köök või päritolu: Kaasaegne Aasia mõjutustega
Käigu tüüp: Pearoog
Kogus: 1 kauss
Portsjoni suurus: 430 g
Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Küpsetusaeg: 25 minutit
Koguaeg: 45 minutit
Raskusaste: Keskmine

Vahendid



1 keskmine kaanega kastrul
1 raske praepann või madal sautépann
1 segamiskauss
1 kandik või taldrik paneerimiseks
1 vahukulbi moodi auguline lusikas või tangid
1 peen sõel või väike kauss viimistlemiseks

Koostisosad



Riis


  • 150 g valget riisi


  • Kana ja kate


  • 120 g kondita ja nahata kanakintsuliha

  • 20 g nisujahu

  • 20 g maisitärklist


  • Hautatud kartul


  • 70 g kartulit, kooritud ja lõigatud 15 g tükkideks

  • 20 g sojakastet

  • 25 g vett


  • Viimistlus


  • 15 g magusat tšillikastet

  • 5 g maapähklit, kergelt purustatud

  • 5 g seesamiseemneid


  • Valmistamine



  • 1. Loputa valget riisi, kuni vesi on peaaegu selge. Keeda see kastrulis piisava veega, et terad jääksid pehmed ja eraldiseisvad; valmides peab riis olema kohev, pealt kuiv ja täielikult läbi küpsenud. Hoia soojas.


  • 2. Pane kartul kastrulisse koos sojakastme ja veega. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna podisemiseni, siis kata kaanega ja küpseta 10 kuni 12 minutit, segades üks või kaks korda, kuni vedelik redutseerub läikivaks katteks ja kartul on pehme, kuid hoiab endiselt kuju. Tõsta tulelt ja hoia soojas.


  • 3. Lõika kanakintsuliha ühtlasteks ampsusuurusteks tükkideks. Sega segamiskausis nisujahu ja maisitärklis, seejärel kata kana ühtlaselt, surudes kergelt, et pind nakkuks tärkliseseguga ilma tükkideta.


  • 4. Kuumuta praepann keskmisel kuumusel õhukese kihiga praadimiseks sobiva õliga. Prae kana 6 kuni 8 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni see on sügavalt kuldne, servadest krõbe ja täielikult läbi küpsenud. Seest peab see jääma mahlane ega tohi keskelt enam roosa olla.


  • 5. Lisa pannile magus tšillikaste ja sega kana 20 kuni 30 sekundit, ainult kuni iga tükk on ühtlaselt glasuuriga kaetud ning kate näeb välja tihke ja läikiv, mitte vesine.


  • 6. Kuumuta purustatud maapähklit ja seesamiseemneid korraks kuival pannil 30 kuni 45 sekundit, ainult kuni need muutuvad aromaatseks.


  • Serveerimine



    Tõsta riis kaussi puhta alusena. Aseta hautatud kartul ühele poole, seejärel säti glasuuritud kana riisi peale nii, et krõbedad servad jääksid nähtavale. Viimistle maapähkli ja seesamiseemnetega kana peal ja kausi ümber, hoides üldmulje korras ja teadlikult seatuna.

    Professionaalsed märkused



    Kana peab olema kaetud õhukeselt; liigne jahu muudab kooriku tuhmiks ja paksendab glasuuri. Kartul tuleb hautada pehmeks, säilitades samal ajal kuju, et see mõjuks eraldi komponendina, mitte püreena. Lisa magus tšillikaste alles lõpus, et säilitada krõbedus ja anda kausile lõplik läige.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist