seesamiseeme
Seesamiseemnes on 573 kcal 100 g kohta ning see on hea kaltsiumiallikas. Rikkalik pähkline maitse sobib tahhiinisse ja katteks.
Teave
Seesamiseemned on väikesed, pähklise maitsega seemned, millel on õrn krõmpsuv tekstuur. Neid leidub valgete, mustade ja pruunikate sortidena. Seesamiseemneid kasutatakse sageli küpsetistes, tahhiinis, kastmetes, salatites ning katteks leibadel ja Aasia või Lähis-Ida roogadel.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
573 kcal
29% DV
Rasvad kokku
49.7g
76% DV
D-vitamiin7.0g
K-vitamiin18.8g
tiamiin (B1-vitamiin)21.8g
Süsivesikud kokku
23.4g
8% DV
folaat (B9-vitamiin)11.8g
B12-vitamiin0.3g
biotiin (B7-vitamiin)11.3g
Valk
17.7g
35% DV
Taimne valk17.7g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 25.6mg | 5% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.8mg | 66% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 19% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.5mg | 28% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiin | 0.8mg | 46% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 97.0mcg | 24% | |
| E-vitamiin | 0.3mg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 975.0mg | 98% | |
| vask | 4.1mcg | 0% | |
| raud | 14.6mg | 81% | |
| magneesium | 351.0mg | 84% | |
| fosfor | 629.0mg | 90% | |
| kaalium | 468.0mg | 10% | |
| seleen | 34.4mcg | 63% | |
| naatrium | 11.0mg | 0% | |
| tsink | 7.8mg | 71% |
Retseptid koostisosaga seesamiseeme (53)
Teriyaki lõhesalat seesami, tšilli ja sidruniga
612 kcal
Suitsulõhe crostinid toorjuustu, kurgi, sidruni, idude, kalamarja ja rukolaga
1045 kcal
Topeltjuustuburger friikartulite ja ketšupiga
1275 kcal
Valge kala röstitud kartuli, kirsstomati ja sidruniga
230 kcal
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Za'atari lameleib oliiviõliga
335 kcal
Seesamiseemnetega juustuburger friikartulitega
760 kcal
Kiirtoidu juustuburgerieine friikartulitega
1120 kcal
Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
760 kcal
Muna augus röstsai maitseainega
430 kcal
Juustuburger salati ja laineliste friikartulitega
760 kcal
Viilutatud seesamiseemnetega baguette
330 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Seesami ja murulauguga barbecue-searibiriba
1180 kcal
Glaseeritud grillitud kanakints seesami, murulaugu, salati ja kreemise dipikastmega
980 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Glaseeritud lõhekauss edamame, kurgi, rohelise sibula ja seesamiga
565 kcal
Seesamiglasuuris kana edamame ja kurgiga
585 kcal
Kahekorruseline pärastlõunatee valik küpsetiste, kookide, tartalettide ja soolaste suupistetega
1680 kcal
Mushroom tofu soba lunch bowl with edamame, bok choy, and sesame
540 kcal
Viilutatud röstitud kanarind punase kastme, beebiporgandi, spargli ja lillkapsapüreega
355 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Takoyaki takoyaki kastme, majoneesi, seesami ja murulauguga
360 kcal
Tonkotsu ramen chashu, rohelise sibula, marineeritud ingveri ja tšilliõliga
760 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Tempeh broccoli soba lunch bowl
590 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Kikerherne-hummuse salatikauss avokaado, krõmpsuvate köögiviljade ja seemnetega
635 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Tofu soba noodle bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Tofu soba noodle salad with broccoli, carrots, sesame, and soy-ginger dressing
610 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Peekoni-sibula juustuburger cheddari friikartulitega
1620 kcal
Korea BBQ marmorveiseliha banchani ja rohelise lehtsalatiga
1035 kcal
Vürtsikad lõhesushirullid seesamiga
320 kcal
Juustuburger friikartulite ja kananagitsatega
980 kcal
Kanatükkidega juustuburger friikartulitega
980 kcal
Korea BBQ seakauss
520 kcal