kartul
Kartul on tärkliserikas mugul 77 kaloriga 100 g kohta. See annab kaaliumi ja C-vitamiini ning sobib igapäevastesse roogadesse.
Teave
Kartul on tärkliserikas mugul maheda, kergelt mullase maitsega ning küpsetatult koheva või kreemja tekstuuriga. Seda keedetakse, küpsetatakse ahjus, tambitakse püreeks, röstitakse, praetakse või lisatakse suppidesse, hautistesse ja salatitesse.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
77 kcal
4% DV
Rasvad kokku
0.1g
0% DV
Süsivesikud kokku
17.5g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)2.1g
B12-vitamiin0.8g
biotiin (B7-vitamiin)15.0g
Valk
2.0g
4% DV
Taimne valk2.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 12.1mg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.1mg | 7% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 6% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 18% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 15.0mcg | 4% | |
| C-vitamiin | 19.7mg | 22% | |
| E-vitamiin | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamiin | 2.0mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 12.0mg | 1% | |
| vask | 167.0mcg | 19% | |
| raud | 0.8mg | 5% | |
| magneesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfor | 57.0mg | 8% | |
| kaalium | 425.0mg | 9% | |
| seleen | 0.4mcg | 1% | |
| naatrium | 6.0mg | 0% | |
| tsink | 0.3mg | 3% |
Retseptid koostisosaga kartul (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Friikartulid krevettide, parmesani, aioli ja ketšupiga ning buffalo kanatiivad ranch-kastmega
1775 kcal
Kartulipüree ja veiselihavorm maisi ning kastmega
515 kcal
Ahjus röstitud bataadiviilud õli ja helbesoolaga
205 kcal
Kanahautis kartuli, porgandi, sibula, roheliste oliivide, kikerherneste ja valge riisiga
575 kcal
Heeringafilee keedetud maniokiga
504 kcal
Veisekotlet kartulipüree, juustukastmes brokoli ja saiakesega
560 kcal
Röstitud kana bataadipüree ja aurutatud brokoliga
760 kcal
Topeltjuustuburger friikartulite ja ketšupiga
1275 kcal
Veisehautis kartulipüree ja tomati-kurgisalatiga
860 kcal
Kartulipuder tomati-kurgisalatiga
845 kcal
Grillitud sealihavardad paksude friikartulite ja lameleivaga
1024 kcal
Täistera-klubivõileib omleti, juustu, singi, salati, kurgi, porgandi, marineeritud redise, punase paprika ja röstitud kartuliga
610 kcal
Ahjus küpsetatud kalafilee keedukartuli, kurgi-tomatisalati, hapukoore ja sidruniga
500 kcal
Juustuburger seesamise kukliga ja bataadifriikartulitega
650 kcal
Lõhe keedukartuli, jogurti-ürdikastme, rohelise sibula, kirsstomati, kurgi ja sidruniga
505 kcal
Valge riis ürdikanaga, väikeste kartulite, lillkapsa ja punaste ubadega
650 kcal
Ahjulõhe juustukattega, keedukartuli, hapukoore, porru ja sidruniga
655 kcal
Lõhe kartulitega
430 kcal
India eine chapati, peedikarri, kartulisabzi, mangoviilude ja rohelise tšilli hapukurgiga
1015 kcal
Wendy'si maitsestatud kartuliviilud ketšupiga
250 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
191 kcal
Grillitud kanarind röstitud roheliste ubade, rooskapsa ja bataadiga
455 kcal
Valge riis kartuli-köögiviljakarriga
690 kcal
Valge kala röstitud kartuli, kirsstomati ja sidruniga
230 kcal
Hakkliha riivjuustu, kartulikrõpsude ja bok choy'ga
612 kcal
Valge riis kartulikarriga
295 kcal
Kartulilatked munapudru ja kurgiviiludega
335 kcal
Banaan ja lainelised kartulikrõpsud
401 kcal
Friikartulid frititud kana, veiseliha ja juustukastmega
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish keskmiste friikartulitega
710 kcal
Kiirtoidu juustuburger friikartulite ja veega
690 kcal
Kartulipuder porgandi ja falukorviga
520 kcal
Praetud veisesteik maisi ja väikeste kartulitega
735 kcal
Ahjukana kartuliviilude, keedumuna, brokoli, riivitud porgandi ja maisisalatiga
690 kcal
Paneeritud kalafileed friikartulite ja paneeritud kartulipaladega
1035 kcal
Grillitud lõhe ahjukartulite, praetud seente ja lehtsalatiga
792 kcal
Ahjukartuliviilude ja vorsti ahjuvorm ketšupi ning majoneesidipiga
2140 kcal
Ahjukartuliviilud vorsti ja kreemja dipikastmega
2120 kcal
Veiseste röstitud kartuli ja kreemise brokoliga
690 kcal
Banaan küpsetatud bataadiga
291 kcal
Praepart ja veiseliha köögiviljasegu, kartulisalati, krevettitäidise, kuskussi ja salatiga
915 kcal
Juustused lehttaignalõigud grillkastmega, ahjukartulite ja segasalatiga
1185 kcal
Praevorst kartulipudru, valge kastmega porgandi ja pruuni kastmega
440 kcal
Seesamiseemnetega juustuburger friikartulitega
760 kcal
Kiirtoidu juustuburgerieine friikartulitega
1120 kcal
Maitsestatud grillitud kanarind ahjubataadi ja ürdimajoneesiga
1025 kcal
Friikartulid dönerilihaga ja küüslaugu-ürdikastmega
1210 kcal
Cape Codi 40% vähem rasva veekeedetud kartulikrõpsud
180 kcal
Grillitud kana röstitud roheliste ubade, rooskapsa ja bataadiga
470 kcal
ribilised kartulikrõpsud ürdimaitseainega
225 kcal
Kanaga friikartulid grillkanaga
910 kcal
Friikartulid ketšupiga
690 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
270 kcal
Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
760 kcal
Ribilised hapukoore ja sibula kartulikrõpsud
160 kcal
Grillitud kana bataadi ja lillkapsaga
341 kcal
Grillitud kana Jaapani bataadi ja lillkapsaga
360 kcal
Pannil praetud veisesteik kreemja kartuli ja kõrvitsaseguga
760 kcal
Koorega maisi ja punase kartuli lisand
210 kcal
Praetud pardirind kreemise kartuli-kõrvitsahautisega
690 kcal
Ahjukartul kuubikuteks lõigatud singiga
430 kcal
LantChips hapukooremaitselised kartulikrõpsud
750 kcal
Rootsi lihapallitaldrik lainelõikeliste friikartulite, hakitud salati, ketšupi ja kreemise dipikastmega
1045 kcal
Juustused friikartulid jalapeno, sibula, kreemise kastme ja frititud kanatiibadega
1260 kcal
Juustuburger salati ja laineliste friikartulitega
760 kcal
Grillitud kana shawarma wrap basmati riisi ja friikartulitega
930 kcal
Pannil praetud hakkliha-kartuliroog sibula ja punase paprikaga
620 kcal
Pannil praetud hakkliha kartuli, sibula ja punase paprikaga
640 kcal
Ahjukana basmati riisi ja kartuliga
760 kcal
Valge riis röstitud kana, kartuli, seente ja paprikaga
572 kcal
Kanatükid lainelõikeliste friikartulitega
690 kcal
Praetud lihapallid keedukartuli ja pohlamoosiga
560 kcal
Kiirtoidu lainelised friikartulid kananagitsate ja ketšupiga
616 kcal
Viilutatud veisesteik kartuliviilude, grillitud kapsa, grillitud porru, koorese kastme ja mädarõikaga
1095 kcal
Viilutatud rostbiif kartuliviilu, kõrvetatud kapsa, grillitud porru, kodujuustu, aioli ja kreemja piprakastmega
635 kcal
Aloo paratha sibularaita ja hapukurgiga
760 kcal
Kiirtoidu kananagitsate ja lainelõikeliste friikartulite eine ketšupiga
690 kcal
Kiirtoidu friikartulid
375 kcal
Maitsestatud friikartulid
420 kcal
Pikkpoiss pruuni kastme, kartulipudru ja jõhvikakastmega
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybeli taimne juustualternatiivi ketas
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal