Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Salade Niçoise ekstra oliiviõliga

Salade Niçoise ekstra oliiviõliga

Salade Niçoise ekstra oliiviõliga
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 620 kcal
31% DV
Rasvad kokku 42.0g
65% DV
monoküllastumata rasvhapped25.0g
polüküllastumata rasvhapped8.0g
küllastunud rasvhapped7.0g
Süsivesikud kokku 28.0g
9% DV
kiudained7.0g
tärklis18.0g
suhkrud6.0g
Valk 32.0g
64% DV
loomne valk28.0g
taimne valk4.0g

Teave

Klassikaline Niçoise’i salat tuuni, köögiviljade, munade, kartulite, oliivide ja rohelise salatiga, millele lisab maitset ekstra sorts oliiviõli.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin240.0mg44%
A-vitamiin420.0mcg47%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg15%
B12-vitamiin2.2mcg92%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg35%
niatsiin (B3-vitamiin)12.0mg75%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.1mg42%
B6-vitamiin0.7mg38%
biotiin (B7-vitamiin)18.0mcg60%
folaat (B9-vitamiin)85.0mcg21%
C-vitamiin28.0mg31%
D-vitamiin2.5mcg13%
E-vitamiin5.5mg37%
K-vitamiin55.0mcg46%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium95.0mg10%
kroom7.0mcg20%
vask0.2mcg0%
jood28.0mcg19%
raud3.8mg21%
magneesium70.0mg17%
mangaan0.5mg20%
molübdeen12.0mcg27%
fosfor320.0mg46%
kaalium780.0mg17%
seleen55.0mcg100%
naatrium720.0mg31%
tsink2.7mg25%

Salade Niçoise ekstra neitsioliiviõliga

Sissejuhatus


Salade Niçoise on selguse õppetund: tihke tuunikala, vahajad kartulid, õrnad oad, küps tomat ning oliivi ja muna puhas soolasus. Ekstra neitsioliiviõli ei ole siin kaunistus, vaid kastme kandja, andes salatile kaalu, läike ja pika järelmaitse. Õigesti kokku seatuna ei ole see ei rustikaalne ega õrn, vaid täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Salat

  • Köök või päritolu: Prantsuse, Niçoise

  • Käigu tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 15 minutit

  • Koguaeg: 35 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vajalikud vahendid


  • Keskmine kastrul

  • Väike kauss

  • Segamiskauss

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad


    Salat


  • Tuunikala, 100 g

  • Keedumuna, 100 g, kooritud ja poolitatud

  • Kartulid, 90 g, keedetud parajalt pehmeks, seejärel jahutatud ja sektoriteks lõigatud

  • Rohelised oad, 50 g, otsad eemaldatud

  • Tomatid, 60 g, sektoriteks lõigatud

  • Oliivid, 20 g

  • Segasalat, 30 g


  • Kaste


  • Oliiviõli, 25 g

  • Vinaigretikaste maitseaine, 5 g


  • Valmistamine


  • 1. Aja keskmises kastrulis vesi ühtlaselt keema. Lisa rohelised oad ja keeda 3 kuni 4 minutit, kuni need on erkrohelised ja parajalt pehmed. Nõruta kohe ja jahuta lühidalt, et need jääksid krõmpsud ja kirkad.

  • 2. Kui kartulid ei ole juba keedetud, hauta neid kergelt soolatud vees 12 kuni 15 minutit, kuni nuga läbib need kerge vastupanuga. Nõruta, jahuta just nii palju, et neid saaks käsitseda, ja lõika korralikeks sektoriteks. Sisu peab hoidma kuju ilma murenemiseta.

  • 3. Sega väikeses kausis kokku oliiviõli ja vinaigretikaste maitseaine. Klopi, kuni kaste on täielikult emulgeerunud ja läikiv.

  • 4. Sea segasalat serveerimistaldrikule põhjaks. Aseta kartulid, rohelised oad, tomatid, oliivid ja tuunikala eraldi osadena, mitte läbisegi. Paiguta keedumuna pooled nähtavale kohale, nii et munakollane jääks näha.

  • 5. Tõsta kaste lusikaga ühtlaselt salatile, lastes sellel katta koostisosi ilma loikudeks kogunemata. Valmis salat peab kergelt läikima, kusjuures iga komponent on endiselt selgelt eristatav.


  • Serveerimine


    Serveeri kohe laial taldrikul, koostisosad tasakaalustatud ja teadlikult seatud. Salat peab mõjuma korrastatud ja külluslikuna, oliiviõli sidumas elemente ning tuunikala ja muna andmas taldrikule kaalu.

    Professionaalsed märkused


  • Hoia kartulid vahajad ja terved; jahune tekstuur nõrgestab salatit.

  • Oad peavad jääma erksad ja kergelt tugevad, et säilitada kontrast.

  • Lisa kaste viimasel hetkel, et salatilehed püsiksid värsked ja õli jääks taldrikul puhas.
  • GluteenivabaPiimavabaVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist