Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Hommikutaldrik praemuna, peekoni, suitsulõhe, kartuliviilu ja maasikamoosiga sõõrikuga

Hommikutaldrik praemuna, peekoni, suitsulõhe, kartuliviilu ja maasikamoosiga sõõrikuga

Hommikutaldrik praemuna, peekoni, suitsulõhe, kartuliviilu ja maasikamoosiga sõõrikuga
Lisas @test | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (245 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 620 kcal
31% DV
Rasvad kokku 41.8g
64% DV
monoküllastumata rasvhapped19.8g
polüküllastumata rasvhapped7.1g
küllastunud rasvhapped12.9g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 39.2g
13% DV
kiudained2.3g
tärklis25.1g
suhkrud11.8g
Valk 24.5g
49% DV
loomne valk20.8g
segatud / töödeldud valk1.0g
taimne valk2.7g

Teave

Toekas ja kaloririkas hommikusöögitaldrik, mille rasvasisaldus tuleb peamiselt peekonist, munast, praadimisõlist ja sõõrikust. Valgukogus on mõõdukas ning süsivesikud pärinevad peamiselt täidisega sõõrikust ja kartulist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)13.4mcg45%
koliin178.0mg32%
folaat (B9-vitamiin)58.0mcg14%
niatsiin (B3-vitamiin)5.9mg37%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.4mg27%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
tiamiin (B1-vitamiin)0.5mg43%
A-vitamiin132.0mcg15%
B12-vitamiin1.9mcg79%
B6-vitamiin0.3mg17%
C-vitamiin6.8mg8%
D-vitamiin1.9mcg10%
E-vitamiin1.6mg11%
K-vitamiin8.7mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium54.0mg5%
vask140.0mcg16%
raud2.6mg14%
magneesium29.0mg7%
fosfor274.0mg39%
kaalium463.0mg10%
seleen34.0mcg62%
naatrium1120.0mg49%
tsink2.3mg21%

Hommikuvaagen praemunaga, peekoni, suitsulõhe, kartulisektori ja maasikamoosidonutsiga

Sissejuhatus


See on hommikusöögivaagen, mis põhineb kontrastidel: soolasus magususe vastu, suitsusus rikkalikkuse vastu, krõbedus pehmuse vastu. Komponendid on lihtsad, kuid nende paigutus peab olema distsiplineeritud, et iga amps oleks selgelt loetav ja vaagen jääks korrastatuks, mitte ülerahvastatuks. Kohe serveerituna pakub see ühes täpses esituses kogu hommiku kaare.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Hommikusöögivaagen

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök

  • Saagis: 1 vaagen

  • Portsjoni suurus: 245 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 15 minutit

  • Koguaeg: 25 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • 1 raske praepann

  • 1 väike küpsetusplaat

  • 1 aukudega spaatel

  • 1 kalalabidas või lai spaatel

  • 1 paberiga vooderdatud taldrik nõrutamiseks

  • 1 serveerimistaldrik


  • Koostisosad


    Põhikomponendid


  • 1 praemuna, 50 g

  • Peekon, 35 g

  • Suitsulõhe, 30 g

  • Kartul, 80 g, lõigatud üheks sektoriks

  • Maasikamoosidonuts, 50 g

  • Taimeõli, 10 g


  • Valmistamine


  • 1. Kuumuta ahi temperatuurini 220°C. Aseta kartulisektor väikesele küpsetusplaadile ja kata see ühtlaselt 5 g taimeõliga. Rösti 15 minutit, keerates seda üks kord poole peal, kuni pealispind on sügavkuldselt pruun ja sisemus torkamisel pehme.


  • 2. Samal ajal kui kartul küpseb, pane peekon raske põhjaga praepannile keskmisele kuumusele. Küpseta 4 kuni 5 minutit, pöörates vastavalt vajadusele, kuni rasv on välja sulanud ja peekon on ühtlaselt pruunistunud ning servad krõbedad. Tõsta paberiga vooderdatud taldrikule ja hoia soojas.


  • 3. Vajaduse korral lisa pannile ülejäänud 5 g taimeõli, seejärel prae muna keskmisel kuumusel 2 kuni 3 minutit. Munavalge peab olema täielikult hüübinud, servad kergelt krõbedad ja munakollane jäetud pehmeks, kuid mitte nii vedelaks, et see tõstmisel puruneks.


  • 4. Soojenda suitsulõhet ainult taldriku jääksoojuse abil; ära küpseta seda. See peab jääma painduv, läikiv ja puudutades jahe.


  • 5. Vajaduse korral lõika moosidonuts esitluse jaoks puhtalt pooleks, hoides täidise tervena. See peab jääma pehmeks, moos keskelt nähtav ja välispind kokku surumata.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Aseta kartulisektor veidi keskpunktist kõrvale kui ankur. Toeta peekon selle kõrvale, voldi suitsulõhe lõdvaks lindiks ja aseta praemuna nii, et munakollane jääb ülespoole. Lõpeta donutsi paigutamisega soolastest komponentidest eraldi, nii et vaagen mõjuks kahe selge liikumisena: sool ja suits, seejärel magusus.

    Professionaalsed märkused


  • Kartul peab röstima seni, kuni välispind on korralikult värvunud; kahvatu koor nõrgestab vaagna üldmuljet.

  • Hoia lõhe kuumusest eemal. Selle tekstuur peab jääma siidine, mitte läbimatult küps.

  • Prae muna puhtal pannil, et munavalge hüübiks korrektselt ja servad jääksid kontrollitud.

  • Donuts tuleb serveerida viimasena ja aurust puutumata, et säiliks selle pehme sisu ja moositäidisega keskosa.
  • GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.