Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga

Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga

Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 56.0g
86% DV
monoküllastumata rasvhapped24.5g
polüküllastumata rasvhapped5.5g
küllastunud rasvhapped22.0g
transrasvhapped1.4g
Süsivesikud kokku 34.0g
11% DV
kiudained3.0g
tärklis25.0g
suhkrud6.0g
Valk 29.0g
58% DV
loomne valk27.0g
taimne valk2.0g

Teave

Rikkalik Rootsi stiilis roog lihapallide, kartulipüree, koorekastme ja väikese koguse pohlamoosiga. Rasvarikas ja mõõduka valgusisaldusega, kiudaineid on pigem vähe.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)10.0mcg33%
koliin125.0mg23%
folaat (B9-vitamiin)42.0mcg11%
niatsiin (B3-vitamiin)6.9mg43%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.8mg36%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg37%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg27%
A-vitamiin210.0mcg23%
B12-vitamiin2.6mcg108%
B6-vitamiin0.7mg42%
C-vitamiin12.0mg13%
D-vitamiin0.8mcg4%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin22.0mcg18%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium95.0mg10%
vask180.0mcg20%
raud3.4mg19%
magneesium48.0mg11%
fosfor320.0mg46%
kaalium920.0mg20%
seleen28.0mcg51%
naatrium980.0mg43%
tsink5.6mg51%

Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga

Sissejuhatus


See on klassikaline Rootsi taldrikutäis selle kõige täielikumas vormis: soolakad lihapallid, siidine kartulipüree ja koorekaste, mis seob roa vaoshoitud rikkalikkusega. Tasakaal sõltub mõõdutundest — hästi maitsestatud liha, kerge käsi sidujaga ja kaste, mis jääb siidjas, mitte raske. Pohlamoos ei ole siin kaunistus; see on vajalik särav vastukaal.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Rootsi

  • Toidukorra tüüp: Õhtusöök

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 215 g portsjoni kohta

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 30 minutit

  • Koguaeg: 50 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Segamiskauss

  • Keskmine kastrul

  • Suur pann

  • Kartulipudrunui või kartulipress

  • Vispel

  • Väike lusikas või väike portsjonikulp

  • Taldrik lihapallide puhkamiseks


  • Koostisosad



    Lihapallid


  • Veiseliha, peeneks jahvatatud: 150 g

  • Sealiha, peeneks jahvatatud: 150 g

  • Sibul, väga peenelt riivitud: 40 g

  • Saiapuru: 20 g

  • Muna: 25 g

  • Vahukoor: 30 g

  • Sool: 4 g

  • Must pipar, peeneks jahvatatud: 1 g

  • Muskaatpähkel, peenelt riivitud: 0.5 g

  • Taimeõli: 15 g


  • Kartulipüree


  • Kartul, kooritud ja ühtlasteks tükkideks lõigatud: 300 g

  • Piim: 40 g

  • Või: 20 g

  • Sool: 2 g


  • Koorekaste


  • Või: 15 g

  • Nisujahu: 12 g

  • Veisepuljong: 180 g

  • Vahukoor: 40 g

  • Sool: 1 g

  • Must pipar, peeneks jahvatatud: 0.5 g


  • Serveerimiseks


  • Pohlamoos: 30 g

  • Petersell, peeneks hakitud: 4 g


  • Valmistamine



  • 1. Pane kartulid keskmisse kastrulisse, kata külma veega ja maitsesta vesi kergelt soolaga. Kuumuta õrna keemiseni ja keeda 15 kuni 18 minutit, kuni tükid annavad noatera otsale puhtalt järele ja servad hakkavad kergelt lagunema.


  • 2. Kartulite keemise ajal sega segamiskausis kokku veiseliha, sealiha, sibul, saiapuru, muna, vahukoor, sool, must pipar ja muskaatpähkel. Sega ainult seni, kuni mass on ühtlaselt ühendatud; farss peab näima sidus, kuid jääma kerge, mitte tihke.


  • 3. Vormi segust 16 väikest lihapalli, igaüks umbes 20 g. Tõsta need taldrikule ja jahuta lühidalt 5 minutit, kui segu tundub pehme; see aitab neil pannil hoida puhast ümarat kuju.


  • 4. Kuumuta taimeõli suurel pannil keskmisel kuumusel. Lisa lihapallid ühe kihina ja küpseta 8 kuni 10 minutit, pöörates sageli, kuni need on igast küljest ühtlaselt pruunistunud ja läbi küpsenud. Keskosa peab tunduma tihke ning mahlad peavad olema selged. Tõsta lihapallid soojale taldrikule.


  • 5. Nõruta kartulid hoolikalt ja tõsta need 30 sekundiks tagasi kuuma kastrulisse, et liigne niiskus aurustuks. Tambi või pressi ühtlaseks, seejärel klopi sisse piim, või ja sool. Valmis püree peab olema peen, siidine ja suutma hoida pehmet kuhja ilma jäikuseta.


  • 6. Alanda samal pannil, milles küpsesid lihapallid, kuumus keskmiselt madalaks. Lisa või ja lase sellel täielikult sulada, seejärel vispelda sisse jahu. Küpseta 1 minut, pidevalt segades, kuni segu lõhnab õrnalt pähkliselt ja jääb kahvatult blondiks.


  • 7. Vispelda järk-järgult sisse veisepuljong, seejärel vahukoor, kuni kaste on ühtlane. Hauta 3 kuni 4 minutit, sageli vispeldades, kuni see on kergelt paksenenud ja piisavalt läikiv, et katta lusika tagakülg. Maitsesta soola ja musta pipraga.


  • 8. Tõsta lihapallid tagasi kastmesse ja kuumuta neid õrnalt 2 minutit, pöörates üks kord, et need kattuksid ühtlaselt kastmega ja soojeneksid läbi ilma kõvaks muutumata.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Aseta igale soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale korralik kuhjake kartulipüreed. Sea lihapallid selle kõrvale ja kata koorekastmega. Lõpeta hakitud peterselli ja mõõdetud lusikatäie pohlamoosiga taldriku servas, et iga suutäis saaks liikuda rikkalikkuselt värskusele kontrollitult.

    Professionaalsed märkused


  • Sibul peab olema väga peenelt riivitud; jämedad tükid lõhuvad lihapalle ja rikuvad kastme elegantsi.

  • Ära sega lihasegu üle. Õrn Rootsi lihapall on seotud, mitte kokku pressitud.

  • Hoia kaste kahvatu ja sile; liigne pruunistamine muudab selle raskeks ja nüristab roa iseloomu.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.