muna
Muna sisaldab 143 kalorit 100 g kohta ja annab koliini, mis toetab aju ja rakkude tervist.
Teave
Munadel on mahe, rikkalik maitse ja mitmekülgne tekstuur, mis võib olenevalt valmistusviisist olla pehme või tihke. Neid kasutatakse sageli hommikusöökides, küpsetistes, sidumiseks, paksendamiseks ja kastmete emulgeerimiseks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
143 kcal
7% DV
Rasvad kokku
9.5g
15% DV
D-vitamiin3.1g
K-vitamiin3.7g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
0.7g
0% DV
B12-vitamiin0.7g
Valk
12.6g
25% DV
Loomne valk12.6g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 294.0mg | 53% | |
| A-vitamiin | 160.0mcg | 18% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiin | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.5mg | 35% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 10% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 20.0mcg | 67% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 47.0mcg | 12% | |
| D-vitamiin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamiin | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 56.0mg | 6% | |
| vask | 70.0mcg | 8% | |
| raud | 1.8mg | 10% | |
| magneesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfor | 198.0mg | 28% | |
| kaalium | 138.0mg | 3% | |
| seleen | 30.7mcg | 56% | |
| naatrium | 142.0mg | 6% | |
| tsink | 1.3mg | 12% |
Retseptid koostisosaga muna (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Aurutatud tofu maitseainega ja praetud kapsas munaga
187 kcal
Munapuder valgel saial arbuusiga
432 kcal
Munapuder spinati ja riivitud kõva juustuga
255 kcal
väike valge šokolaaditükkidega küpsis
138 kcal
Friikartulid krevettide, parmesani, aioli ja ketšupiga ning buffalo kanatiivad ranch-kastmega
1775 kcal
Pakendatud moonirull
640 kcal
Tuhksuhkruga rosinabeežee
155 kcal
Võicroissant
265 kcal
Hommikusöögitaldrik praemunaga, viineriga, maniokiga ja hautatud köögiviljakastmega
430 kcal
Singi, keedumuna, avokaadopüree, punase paprika ja juustu taldrik
592 kcal
Avokaado-munapuder röstsaiadel
340 kcal
Munapuder
155 kcal
Kaerahelbepuder suhkru ja kaneeliga ning praetud munavalged musta pipraga
431 kcal
Praemuna valge saia, queso fresco ja guacamole'iga
676 kcal
Vürtsikas kiirramen veiseliha ja pošeeritud munaga
640 kcal
Kreemine carbonara moodi pasta peekoni ja munakollasega
865 kcal
Munapuder avokaado, kirsstomatite, juustukuubikute ja röstsaiaga
610 kcal
Täidetud krepid hapukoore ja tilliga
914 kcal
Munapuder sulatatud cheddari juustuga
285 kcal
Täistera-klubivõileib omleti, juustu, singi, salati, kurgi, porgandi, marineeritud redise, punase paprika ja röstitud kartuliga
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake jäätis
1120 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Praemunad röstitud English muffin'i ja maapähklivõiga
401 kcal
Praemuna peekoni, kurgi ja kirsstomatiga
311 kcal
Praemuna peekoni, kurgi ja kirsstomatiga
332 kcal
Pehme munapuder
175 kcal
Praetud riis muna, tofu, sibula, rohelise sibula ja kastmega
560 kcal
Roosa glasuuriga rõngassõõrik valgete puistetega
650 kcal
Ahjulõhe juustukattega, keedukartuli, hapukoore, porru ja sidruniga
655 kcal
Tavaline omlett kaerahelbepudru, kaneeli ja suhkruga
185 kcal
Kollane basmatiriis paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga
915 kcal
Praekana makaronidega, ketšupi ja kurgiga
610 kcal
Menemeni stiilis munapuder tomati ja rohelise tšilliga
328 kcal
Musta pipraga tavaline krep
295 kcal
Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga
1315 kcal
Kreemjas kananuudlisupp
285 kcal
Omlett peekoni, avokaado, juustu, tomatite, rösti ja kuuma šokolaadiga
980 kcal
Kreemjas kananuudlisupp
180 kcal
Šokolaadibrownie
435 kcal
Šokolaadibrownie
430 kcal
Kartulilatked munapudru ja kurgiviiludega
335 kcal
Prosciutto valgete ubadega tomatikastmes ja keedumunaga
390 kcal
Friikartulid frititud kana, veiseliha ja juustukastmega
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 saiakest karbis)
1320 kcal
Praemunad pintoubadega
347 kcal
Šokolaaditükkidega muffin
295 kcal
topeltšokolaadimuffin
445 kcal
Munad inglise muffin'ite, apelsini ja apelsinimahlaga
560 kcal
Ahjukana kartuliviilude, keedumuna, brokoli, riivitud porgandi ja maisisalatiga
690 kcal
Šokolaadibrownie šokolaadikastme ja kreeka pähkliga
620 kcal
Paneeritud kalafileed friikartulite ja paneeritud kartulipaladega
1035 kcal
mustikapuruküpsis
223 kcal
Munapuder sulatatud juustu ja maitsestatud kaerahelbepudruga
273 kcal
Juustuga croissandirull
315 kcal
Valik täidisega sõõrikuid šokolaadiglasuuri ja kreemitäidisega
2240 kcal
Praad steik praemunaga, grilljuustu ja majoneesiga
445 kcal
Kaunistatud glasuuriga suhkruküpsis
405 kcal
Kaunistatud glasuuriga suhkruküpsis
420 kcal
praemuna
225 kcal
Terve kanamuna
224 kcal
Hakkliha-munapuder peterselliga, röstsai, apelsin ja jogurt
744 kcal
Šokolaadiglasuuriga võileivaküpsis šokolaaditäidisega
820 kcal
Vürtsikas kiirramen praemunaga ja peekoniga
670 kcal
Munapuder spinati ja paprikaga, röstsai ning maasika-mustika puuviljasegu
396 kcal
Peekoniga hommikusöögivõileib brioche-saiaga
560 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
445 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
470 kcal
Praemuna banaaniga
244 kcal
Munavalgeomlett kaerapudruga
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pruunid kanamunad
286 kcal
Taani saiakese hommikusöögitaldrik peekoni, munapudru, apelsini, ananassi ja küpsistega
760 kcal
Keedetud ja toored kanamunad
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles karp
760 kcal
Pehmeks keedetud munad kaerapudru ja võiga gluteenivaba leivaga
470 kcal
Muna augus röstsai maitseainega
430 kcal
Rootsi lihapallitaldrik lainelõikeliste friikartulite, hakitud salati, ketšupi ja kreemise dipikastmega
1045 kcal
Prosciutto ja poolkõva juustu vaagen paprika ja viinamarjadega
570 kcal
Pannkoogid aprikoosimoosi ja piimašokolaadilaastudega
492 kcal
Minipannkoogid aprikoosimoosi, valge šokolaadi laastude ja piimakohviga
560 kcal
Pannkook apelsinimoosi, vahukoore, šokolaadilaastude ja piimateega
760 kcal
Pannkoogid aprikoosimoosi, vahukoore ja piimašokolaadi laastudega
560 kcal
Terve kanamuna
286 kcal
Šokolaadibrownie ruut
310 kcal
šokolaadijäätis topsis
300 kcal
Praetud lihapallid keedukartuli ja pohlamoosiga
560 kcal
Munavalged
126 kcal
Muna
78 kcal
kooritud kõvaks keedetud muna
358 kcal
Terve kanamuna
286 kcal
Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat
505 kcal
Pikkpoiss pruuni kastme, kartulipudru ja jõhvikakastmega
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal