Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Tai roheline karri veiseliha ja baklažaaniga

Tai roheline karri veiseliha ja baklažaaniga

Tai roheline karri veiseliha ja baklažaaniga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (320 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 515 kcal
26% DV
Rasvad kokku 41.0g
63% DV
monoküllastumata rasvhapped9.5g
polüküllastumata rasvhapped1.2g
küllastunud rasvhapped28.0g
transrasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 14.0g
5% DV
kiudained3.0g
tärklis6.0g
suhkrud5.0g
Valk 24.0g
48% DV
loomne valk24.0g

Teave

Rikkalik kookospiimapõhine roheline karri veiseliha ja baklažaaniga. Sisaldab mõõdukalt valku, vähe kuni mõõdukalt süsivesikuid ning palju rasva, peamiselt kookospiimast.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin82.0mg15%
A-vitamiin28.0mcg3%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.1mcg88%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg22%
niatsiin (B3-vitamiin)5.8mg36%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.7mg14%
B6-vitamiin0.4mg25%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)24.0mcg6%
C-vitamiin4.5mg5%
D-vitamiin0.1mcg1%
E-vitamiin0.6mg4%
K-vitamiin5.0mcg4%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium45.0mg5%
vask180.0mcg20%
raud4.2mg23%
magneesium52.0mg12%
fosfor235.0mg34%
kaalium520.0mg11%
seleen24.0mcg44%
naatrium720.0mg31%
tsink5.1mg46%

Tai roheline karri veiseliha ja baklažaaniga

Eessõna


See karri põhineb vaoshoitusel: rohelise karripasta tulisus, kookospiima ümarus ja veiseliha sügav maitsekus viiakse tasakaalu baklažaani pehmusega. Maitse peaks olema ergas, mitte raske, puhta järelmaitsega ja kastmega, mis katab liha õrnalt. Valmis roog peab jääma nõtke, aromaatne ja täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Karri

  • Köök või päritolu: Tai

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 320 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 30 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Raske põhjaga kastrul või madal sautépann, 24 cm

  • Väike kulp

  • Kuumakindel lusikas

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Digikaal


  • Koostisosad


    Karri


  • Veiseliha, puhastatud ja õhukesteks viiludeks lõigatud: 140 g

  • Kookospiim: 120 g

  • Baklažaan, ampsusuurusteks sektoriteks lõigatud: 40 g

  • Roheline karripasta: 12 g

  • Kalakaste: 5 g

  • Palmusuhkur: 3 g


  • Valmistamine


  • 1. Aseta pann keskmisele kuumusele ja lisa roheline karripasta. Sega pidevalt 1 minut, kuni see muutub aromaatseks ja värvuselt veidi tumedamaks; pasta peaks vabastama terava, ürdise aroomi ilma kõrbemata.

  • 2. Lisa 40 g kookospiima ja küpseta 1 minut, segades, kuni pasta lõtvub ning segu muutub läikivaks ja ühtlaseks.

  • 3. Lisa ülejäänud kookospiim ja lase sellel keskmisel kuumusel õrnalt podisema tõusta. Sega hulka palmisuhkur ja kalakaste, seejärel hauta 2 minutit, kuni kaste maitseb ümaralt, soolaselt ja kergelt magusalt.

  • 4. Lisa baklažaan ja hauta 4 kuni 5 minutit, pöörates tükke üks või kaks korda, kuni need on servadest pehmed, kuid hoiavad endiselt kuju.

  • 5. Lisa veiseliha ühe kihina ja hauta õrnalt 2 kuni 3 minutit, segades vaid nii palju, et viilud eralduksid. Veiseliha peaks olema just läbi küpsenud, nõtke ja endiselt mahlane; kaste peaks jääma ühtlaseks ja kergelt katvaks.

  • 6. Eemalda kohe kuumuselt. Lase karril 1 minut seista, et kaste rahuneks ja maitsed ühtlustuksid.


  • Serveerimine


    Tõsta karri lusikaga sooja madalasse kaussi, sättides veiseliha ja baklažaani nii, et need jääksid kastmes nähtavale, mitte ei oleks selle alla mattunud. Serveeri nii, et kaste on koostisosade ümber ühtlaselt jaotunud ning pind läikiv ja korrastatud.

    Professionaalsed märkused


  • Hoia podisemine õrn pärast veiseliha lisamist; tugev keemine muudab liha sitkeks ja vedeldab kastet.

  • Karri lõppmaitse peab olema tasakaalus soolasuse ja magususega, mitte kunagi terav ega lääge.

  • Baklažaan peab olema pehme, kuid terve, pakkudes pehmust ilma kastmesse lagunemata.
  • KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist