kookospiim
Kookospiim on rammus piimavaba koostisosa, milles on 230 kcal 100 g kohta ja kaaliumi. Kasuta seda karrides, suppides ja smuutides.
Teave
Kookospiim on rammus ja kreemjas vedelik, mida valmistatakse küpsete kookospähklite riivitud viljalihast ja veest. Sellel on kergelt magus troopiline maitse ning seda kasutatakse sageli karrides, suppides, magustoitudes, smuutides ja piimavabas toiduvalmistamises.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
230 kcal
12% DV
Rasvad kokku
24.0g
37% DV
D-vitamiin21.1g
K-vitamiin1.0g
tiamiin (B1-vitamiin)0.3g
Süsivesikud kokku
5.5g
2% DV
folaat (B9-vitamiin)2.2g
B12-vitamiin3.3g
Valk
2.3g
5% DV
Taimne valk2.3g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 8.5mg | 2% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.8mg | 5% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.2mg | 4% | |
| B6-vitamiin | 0.0mg | 2% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamiin | 2.8mg | 3% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.1mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 16.0mg | 2% | |
| vask | 266.0mcg | 30% | |
| raud | 1.6mg | 9% | |
| magneesium | 37.0mg | 9% | |
| fosfor | 100.0mg | 14% | |
| kaalium | 263.0mg | 6% | |
| seleen | 6.2mcg | 11% | |
| naatrium | 15.0mg | 1% | |
| tsink | 0.7mg | 6% |
Retseptid koostisosaga kookospiim (8)
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Tai roheline karri veiseliha ja baklažaaniga
515 kcal
Kuldne kanakarri kookose, valge riisi ja koriandriga
520 kcal
Kookose-kanakarri basmatiriisiga
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal