Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega

Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega

Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
Lisas @ronja | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (323 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 724 kcal
36% DV
Rasvad kokku 39.6g
61% DV
monoküllastumata rasvhapped19.7g
polüküllastumata rasvhapped6.1g
küllastunud rasvhapped11.2g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku 72.8g
24% DV
kiudained5.8g
tärklis42.4g
suhkrud24.6g
Valk 21.5g
43% DV
loomne valk18.7g
taimne valk2.8g

Teave

Magusa ja soolase kooslusega brunchitaldrik, mis annab mõõdukalt valku, palju rafineeritud süsivesikuid ja üsna palju rasva praetud ning küpsetatud komponentidest. Taldrikul on ka veidi puu- ja köögivilju, kuid nähtava portsjoni kohta on see energiarikas.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)12.4mcg41%
koliin168.0mg31%
folaat (B9-vitamiin)78.0mcg20%
niatsiin (B3-vitamiin)4.8mg30%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.7mg34%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg43%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
A-vitamiin412.0mcg46%
B12-vitamiin2.6mcg108%
B6-vitamiin0.4mg25%
C-vitamiin9.8mg11%
D-vitamiin2.1mcg11%
E-vitamiin2.4mg16%
K-vitamiin18.7mcg16%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium148.0mg15%
vask118.0mcg13%
raud2.8mg16%
magneesium34.0mg8%
fosfor286.0mg41%
kaalium512.0mg11%
seleen28.0mcg51%
naatrium812.0mg35%
tsink1.9mg17%

Brunch-taldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonuti ja minipannkookidega

Hästi koostatud hommikusöögitaldrik peaks mõjuma külluslikult, muutumata seejuures kaootiliseks. Siin on sool, suitsusus, piimatooted ja puuvili paigutatud teadlikku kontrasti: soojad munad ja kartul annavad sügavust, lõhe lisab täpsust ning magusamad elemendid lõpetavad taldriku kergelt tõstva noodiga. Tulemuseks on tasakaalustatud brunch-serveering selge tekstuuri ja puhta eristusega.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Kombineeritud hommiku- ja suupistetaldik

  • Köök või päritolu: Kaasaegne brunch

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge eine

  • Kogus: 1 taldrik

  • Portsjoni suurus: 323 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 12 minutit

  • Koguaeg: 22 minutit

  • Raskusaste: Kerge kuni mõõdukas


  • Vahendid



  • Mittenakkuv pann, 24 cm

  • Väike segamiskauss

  • Spaatel

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Soolane osa


  • 60 g munaputru

  • 35 g suitsulõhet

  • 45 g kartuliröstikooki

  • 20 g valget juustu

  • 15 g kurki, viilutatult

  • 1 g soola

  • 0.5 g musta pipart

  • 5 g võid või õli, munade ja kartuliröstikoogi jaoks


  • Magus osa


  • 35 g roosa glasuuriga minidonutit nonparellidega

  • 40 g minipannkooke

  • 40 g banaani, kooritult

  • 27 g rohelisi viinamarju

  • 5 g tuhksuhkrut


  • Valmistamine



  • 1. Aseta kartuliröstikook pannile koos 3 g või või õliga keskmisel kuumusel. Küpseta esimesel poolel 4 kuni 5 minutit, seejärel keera ümber ja küpseta teisel poolel 3 kuni 4 minutit. Pind peab olema sügavkuldkollane ja krõbe ning keskosa läbivalt kuum.


  • 2. Lisa samale pannile ülejäänud 2 g võid või õli ja alanda kuumus madalaks. Lisa munapuder ning maitsesta soola ja musta pipraga. Sega ühtlaselt 2 kuni 3 minutit, kuni hüübed on pehmed, läikivad ja vaevu hüübinud. Tõsta tulelt, kui munad näivad veel kergelt vedelad; need peaksid jääma kreemjad, mitte kuivad.


  • 3. Soojenda minipannkooke pannil 30 kuni 45 sekundit kummaltki poolt, ainult kuni need on painduvad ja läbini soojad. Need peaksid jääma heledad, kerge ja õrna pinnaga.


  • 4. Viiluta banaan ühtlasteks tükkideks. Sea kurk korralikeks viiludeks. Jäta viinamarjad terveks. Vajaduse korral lõika või jaga valge juust serveerimiseks puhasteks tükkideks.


  • 5. Aseta suitsulõhe munade kõrvale, voltides seda õrnalt, mitte kokku surudes. Lisa kartuliröstikook soolaste elementide kõrvale, seejärel aseta valge juust ja kurk eraldi, korrastatud rühmana. Sea banaan, viinamarjad, minipannkoogid ja roosa glasuuriga minidonut nii, et magusad elemendid jääksid soolasest osast selgelt eraldi. Sõelu minipannkookidele kergelt tuhksuhkrut.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine



    Serveeri ühel suurel taldrikul, hoides soolased ja magusad elemendid selgelt eraldi. Munad peaksid jääma pehmeks ja soolase poole keskseks osaks, lõhe, juustu, kurgi ja kartuliröstikoogi paiknedes nende ümber tasakaalustatud proportsioonis. Esitle donutit ja pannkooke eraldi magusa lõpetusena ning aseta puuvili puhtalt, et kompositsiooni kergendada.

    Professionaalsed märkused



  • Pehme munapuder tuleb tulelt võtta enne, kui see näib täielikult hüübinud; jääksoojus viib tekstuuri lõpuni.

  • Hoia lõhe puutumata kuni taldrikule seadmiseni, et selle pind jääks siidiselt sile.

  • Taldrik põhineb kontrastil: krõbe pehme vastu, soolane magusa vastu, soe jaheda vastu. Iga element peab jääma selgelt eristatavaks.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.