banaan
Banaan on pehme ja magus troopiline vili. See annab 89 kcal 100 g kohta ning on rikas kaaliumi poolest.
Teave
Banaan on pehme, magus troopiline vili kreemja tekstuuri ja maheda maitsega. Seda süüakse sageli värskelt, lisatakse smuutidesse, küpsetatakse leibadesse ja magustoitudesse või kasutatakse loomuliku magususe andmiseks hommikuhelvestele ja pudrule.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
89 kcal
4% DV
Rasvad kokku
0.3g
0% DV
D-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
22.8g
8% DV
folaat (B9-vitamiin)2.6g
B12-vitamiin12.2g
biotiin (B7-vitamiin)5.4g
Valk
1.1g
2% DV
Taimne valk1.1g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 9.8mg | 2% | |
| A-vitamiin | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.7mg | 4% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.4mg | 22% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 20.0mcg | 5% | |
| C-vitamiin | 8.7mg | 10% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.5mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 5.0mg | 1% | |
| vask | 78.0mcg | 9% | |
| raud | 0.3mg | 1% | |
| magneesium | 27.0mg | 6% | |
| fosfor | 22.0mg | 3% | |
| kaalium | 358.0mg | 8% | |
| seleen | 1.0mcg | 2% | |
| naatrium | 1.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 1% |
Retseptid koostisosaga banaan (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Kaerahelbepuder banaani, piima, päevalilleseemnete ja meega
260 kcal
Jogurtikauss kiivi, banaani, päevalilleseemnete, sarapuupähklite ja kaerahelvestega
293 kcal
Jogurtikauss õuna, meloni, pähklisegu ja rosinatega
273 kcal
Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega
334 kcal
Kreeka jogurtikauss banaani, kiivi, mango, õuna ja maapähklivõiga
322 kcal
Banaan Willards Cheas Naks juustumaitselise maisisuupistega
311 kcal
Kaerapuder õuna, banaani, mandli ja piimaga
238 kcal
Banaanikobar
631 kcal
Banaan
420 kcal
Täisteraleib Ameerika juustu, sinepi, banaani ja pistaatsiaga
278 kcal
Pool banaani pistaatsiapähklite ja sinepiga juusturöstiga
287 kcal
Banaan
525 kcal
Banaan ja lainelised kartulikrõpsud
401 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan küpsetatud bataadiga
291 kcal
Praemuna banaaniga
244 kcal
Kaerapannkoogid vahukoore, purustatud banaani ja vaarikamoosiga
520 kcal
Banaan
105 kcal
Kaerahelbepuder banaani, punaste viinamarjade ja piimaga
255 kcal
Puuviljasalat maitsestamata jogurtiga
220 kcal
Belgia vahvlid jogurti, banaani, maasikate ja šokolaadi-pähklikreemiga
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Marja-banaani jogurtikauss sarapuupähklitega
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan
105 kcal
Banaan
105 kcal
Banaanileib kreeka pähklitega
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaí kauss banaani ja maapähklivõiga
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan maapähklivõi-banaani pähklijäätise kauss
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Sügiskauss kana, lõhe, läätsede ja röstitud juurviljadega
1250 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal
Lõhe röstitud bataadi ja banaani-avokaadokreemiga
620 kcal