Mitmekesine brunchitaldrik
Lisas @ronja | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (365 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
760 kcal
38% DV
Rasvad kokku
40.0g
62% DV
monoküllastumata rasvhapped18.0g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped12.0g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
76.0g
25% DV
kiudained6.0g
tärklis45.0g
suhkrud25.0g
Valk
24.0g
48% DV
loomne valk18.0g
taimne valk6.0g
Teave
Magusa ja soolase kooslusega brunchitaldrik, kus on praetud ja küpsetatud suupisteid, puuvilju, mune, juustu ja suitsulõhet. See on üsna kaloririkas ja rasvarohke, sisaldab mõõdukalt valku ning ühendab rafineeritud süsivesikuid puu- ja köögiviljadega.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 185.0mg | 34% | |
| A-vitamiin | 260.0mcg | 29% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vitamiin | 2.4mcg | 100% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.6mg | 48% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.8mg | 30% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.9mg | 38% | |
| B6-vitamiin | 0.6mg | 32% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 16.0mcg | 53% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 72.0mcg | 18% | |
| C-vitamiin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamiin | 2.1mcg | 11% | |
| E-vitamiin | 2.4mg | 16% | |
| K-vitamiin | 18.0mcg | 15% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 170.0mg | 17% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 2.8mg | 16% | |
| magneesium | 42.0mg | 10% | |
| fosfor | 310.0mg | 44% | |
| kaalium | 620.0mg | 13% | |
| seleen | 28.0mcg | 51% | |
| naatrium | 780.0mg | 34% | |
| tsink | 1.9mg | 17% |
Segabrantši taldrik
Segabrantši taldrik mini roosa glasuuriga sõõriku, suitsulõhe, munapudru, banaani, kurgi, valge juustu, roheliste viinamarjade, minipannkookide ja röstipannkoogiga.
Koostisosad
1 mini sõõrik
Roosa glasuur
Nonparellid
Suitsulõhe
Munapuder
Või
Banaan
Kurk
Valge juust
Rohelised viinamarjad
Minipannkoogid
Rösti kartul
Taimeõli
Sool
Valmistamine
1. Valmista rösti kartulist hash brown ja küpseta taimeõlis kuldseks ning krõbedaks. Maitsesta kergelt soolaga.
2. Küpseta munad võiga ja näpuotsatäie soolaga segades pehmeks, kuni need on just hüübinud.
3. Soojenda minipannkoogid.
4. Viiluta banaan, kurk ja valge juust.
5. Aseta taldrikule suitsulõhe, munapuder, banaan, kurk, valge juust, rohelised viinamarjad, minipannkoogid ja hash brown mini sõõriku kõrvale.
6. Kata sõõrik roosa glasuuri ja nonparellidega. Serveeri kohe.
Koostisosad
Valmistamine
Tasakaalustatud