Avaleht / world / või

või

Või on rikkalik piimarasv, mis annab 717 kcal 100 g kohta ja sisaldab A-vitamiini. Kasuta seda küpsetamisel, praadimisel ja viimistlemisel.

või

Teave

Või on rikkalik ja kreemjas piimarasv, mida valmistatakse koore kloppimisel. Selle maitse on mahe ja kergelt magus ning seda kasutatakse sageli toiduvalmistamisel, küpsetamisel, praadimisel ja leivamäärdena.

Toitumisalane teave

100 g kohta

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 717 kcal
36% DV
Rasvad kokku 81.1g
100% DV
D-vitamiin51.4g
K-vitamiin21.0g
tiamiin (B1-vitamiin)3.0g
Süsivesikud kokku 0.1g
0% DV
B12-vitamiin0.1g
Valk 0.9g
2% DV
Loomne valk0.9g

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin18.8mg3%
folaat (B9-vitamiin)3.0mcg1%
niatsiin (B3-vitamiin)0.0mg0%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.1mg2%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.0mg3%
tiamiin (B1-vitamiin)0.0mg0%
A-vitamiin684.0mcg76%
B12-vitamiin0.2mcg7%
B6-vitamiin0.0mg0%
D-vitamiin1.5mcg8%
E-vitamiin2.3mg15%
K-vitamiin7.0mcg6%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium24.0mg2%
raud0.0mg0%
magneesium2.0mg0%
fosfor24.0mg3%
kaalium24.0mg1%
seleen1.0mcg2%
naatrium11.0mg0%
tsink0.1mg1%

Retseptid koostisosaga või (100)

Açaí kauss banaani ja maapähklivõiga
Açaí kauss banaani ja maapähklivõiga
430 kcal
Pannil praetud tursk kartulipüree, glasuuritud porgandi ja murulaugukastmega
Pannil praetud tursk kartulipüree, glasuuritud porgandi ja murulaugukastmega
498 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Kaneelisaiake toorjuustuglasuuriga
Kaneelisaiake toorjuustuglasuuriga
360 kcal
Küüslaugu-ürdised saiaviilud
Küüslaugu-ürdised saiaviilud
230 kcal
Rootsi stiilis lihapallitaldrik kartulipudru, kurgi ja pohlamoosiga
Rootsi stiilis lihapallitaldrik kartulipudru, kurgi ja pohlamoosiga
760 kcal
Küüslaugu-ürdisaiaviilud
Küüslaugu-ürdisaiaviilud
320 kcal
Vegan maapähklivõi-banaani pähklijäätise kauss
520 kcal
Rootsi lihapallid lainelõikeliste friikartulite, kartulipudru, pohlamoosi ja salatiga
Rootsi lihapallid lainelõikeliste friikartulite, kartulipudru, pohlamoosi ja salatiga
760 kcal
Lahtine rukkileib singi, juustu ja kurgiga
Lahtine rukkileib singi, juustu ja kurgiga
332 kcal
Seeneriis muna ja mandlitega
Seeneriis muna ja mandlitega
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Tursk beurre blanc’i, lillkapsapüree ja võis hautatud kevadporganditega
Tursk beurre blanc’i, lillkapsapüree ja võis hautatud kevadporganditega
430 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Homaari saba spargli, kartuli, suvikõrvitsa ja koorese võikastmega
Homaari saba spargli, kartuli, suvikõrvitsa ja koorese võikastmega
426 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Kreemine veisehakkliha-gnocchi panniroog selleri, sibula ja seentega
Kreemine veisehakkliha-gnocchi panniroog selleri, sibula ja seentega
1760 kcal
Homaari saba spargli, kartuli, suvikõrvitsa ja või-koorekastmega
Homaari saba spargli, kartuli, suvikõrvitsa ja või-koorekastmega
456 kcal
Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga
Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga
1750 kcal
Biff Rydberg
Biff Rydberg
780 kcal
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
290 kcal
Pošeeritud pirn ja õun sooja vürtsivõiga
Pošeeritud pirn ja õun sooja vürtsivõiga
260 kcal
Sügisene pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni ja pruunistatud võiga
Sügisene pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni ja pruunistatud võiga
260 kcal
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
Pruun ja õun pruunistatud võis kaneeli ja kardemoniga
255 kcal
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või, kaneeli ja kardemoniga
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või, kaneeli ja kardemoniga
260 kcal
Pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni, pruuni suhkru ja võiga
Pošeeritud pirn ja õun kaneeli, kardemoni, pruuni suhkru ja võiga
245 kcal
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või ja soojade vürtsidega
Pošeeritud pirn ja õun pruuni suhkru, või ja soojade vürtsidega
260 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Daube de Boeuf punases veinis mandlite, oliivide ja pärlsibulatega
Daube de Boeuf punases veinis mandlite, oliivide ja pärlsibulatega
1180 kcal
Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga
Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga
760 kcal
Kana lihapallid siidise kartulipüree ja pruuni kastmega
Kana lihapallid siidise kartulipüree ja pruuni kastmega
760 kcal
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
200 kcal
Sarapuupähkli-nougaadi valgubatoon
Sarapuupähkli-nougaadi valgubatoon
210 kcal
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
200 kcal
Maapähkli- ja kakaovalgubatoon
Maapähkli- ja kakaovalgubatoon
200 kcal
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
200 kcal
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
Sarapuupähkli-nougaadi proteiinibatoon
199 kcal
Barebellsi stiilis maapähkli proteiinibatoon
Barebellsi stiilis maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Karamelli-šokolaadi-maapähkli proteiinibatoon
Karamelli-šokolaadi-maapähkli proteiinibatoon
210 kcal
Barebells Peanut valgubatoon
Barebells Peanut valgubatoon
200 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Barebellsi stiilis kakao proteiinibatoon
Barebellsi stiilis kakao proteiinibatoon
200 kcal
Maapähkli proteiinibatoon kakaokattega
Maapähkli proteiinibatoon kakaokattega
200 kcal
Soolatud maapähkli proteiinibatoon piimašokolaadikattega
Soolatud maapähkli proteiinibatoon piimašokolaadikattega
200 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge valgubatoon
Barebells Crunchy Fudge valgubatoon
205 kcal
Piimašokolaadi valgubatoon sojakrõpsuga
Piimašokolaadi valgubatoon sojakrõpsuga
200 kcal
Barebells Chocolate Dough valgubatoon
Barebells Chocolate Dough valgubatoon
200 kcal
Šokolaadiglasuuriga krõbe karamelli proteiinibatoon
Šokolaadiglasuuriga krõbe karamelli proteiinibatoon
200 kcal
Barebells Milk Chocolate valgubatoon
Barebells Milk Chocolate valgubatoon
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge valgubatoon
Barebells Crunchy Fudge valgubatoon
205 kcal
Barebells Salty Peanut proteiinibatoon
Barebells Salty Peanut proteiinibatoon
200 kcal
Karamelli-kašuu proteiinibatoon
Karamelli-kašuu proteiinibatoon
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate valgubatoon
Barebells Peanut Chocolate valgubatoon
210 kcal
Šokolaadiglasuuriga maapähkli proteiinibatoon
Šokolaadiglasuuriga maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Maapähkli-karamelli proteiinibatoon
Maapähkli-karamelli proteiinibatoon
200 kcal
Fromage d’Exception juuretisega saia, meekärje ja tsitrusekokteiliga
Fromage d’Exception juuretisega saia, meekärje ja tsitrusekokteiliga
1440 kcal
Ameerika pannkoogid või ja vahtrasiirupiga
Ameerika pannkoogid või ja vahtrasiirupiga
520 kcal
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
200 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Soolase maapähkli proteiinibatoon
Soolase maapähkli proteiinibatoon
205 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
200 kcal
Soolane maapähkli proteiinibatoon
Soolane maapähkli proteiinibatoon
203 kcal
Soolased krõbedad maapähkli proteiinibatoonid
Soolased krõbedad maapähkli proteiinibatoonid
410 kcal
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
200 kcal
Kana supreme seentega velouté-koorekastmes
Kana supreme seentega velouté-koorekastmes
430 kcal
Vanilline kihiline tort maasika, vahukoore ja šokolaadipuruga
Vanilline kihiline tort maasika, vahukoore ja šokolaadipuruga
372 kcal
Kana ja metsaseente velutee basmati riisiga
Kana ja metsaseente velutee basmati riisiga
470 kcal
Kanafilee metsaseenekastme, basmati riisi ja rohelise paprikaga
Kanafilee metsaseenekastme, basmati riisi ja rohelise paprikaga
455 kcal
Kana Supreme seenekastme ja aurutatud valge riisiga
Kana Supreme seenekastme ja aurutatud valge riisiga
500 kcal
Creamy Crisp valgubatoon
Creamy Crisp valgubatoon
210 kcal
Quest Creamy Crisp valgubatoon
Quest Creamy Crisp valgubatoon
190 kcal
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
200 kcal
Piimašokolaadiga valgubatoon sojakrõpsude ja kreemja piimatäidisega
Piimašokolaadiga valgubatoon sojakrõpsude ja kreemja piimatäidisega
210 kcal
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
205 kcal
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
200 kcal
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
Barebells Creamy Crisp valgubatoon
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon
205 kcal
Maasikakrepid marjakastme, vahukoore ja tuhksuhkruga
Maasikakrepid marjakastme, vahukoore ja tuhksuhkruga
520 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Petipiimapannkoogid sooja marjakompoti ja vahukoorega
Petipiimapannkoogid sooja marjakompoti ja vahukoorega
515 kcal
Klassikaline hommikusöögitaldrik pannkookide, praemunade, peekoni ja vorstiga
Klassikaline hommikusöögitaldrik pannkookide, praemunade, peekoni ja vorstiga
1080 kcal
Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega
Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega
760 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Steik kartulipüree ja chimichurriga
Steik kartulipüree ja chimichurriga
760 kcal
Steik kartulipüree ja punase veini kastmega
Steik kartulipüree ja punase veini kastmega
760 kcal
Steik kartulipüree ja punase veini pannikastmega
Steik kartulipüree ja punase veini pannikastmega
760 kcal
Proteiiniga šokolaadibatoon
Proteiiniga šokolaadibatoon
200 kcal
Tursk beurre blanc’i, lillkapsapüree, spargli ja hernestega
Tursk beurre blanc’i, lillkapsapüree, spargli ja hernestega
490 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal
Küüslauguvõis kanarind
Küüslauguvõis kanarind
620 kcal
Pannil praetud kana sisefileed
Pannil praetud kana sisefileed
560 kcal
Laadi alla App Store'ist

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.