Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Barebellsi stiilis kakao proteiinibatoon

Barebellsi stiilis kakao proteiinibatoon

Barebellsi stiilis kakao proteiinibatoon
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (55 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 200 kcal
10% DV
Rasvad kokku 7.0g
11% DV
monoküllastumata rasvhapped2.6g
polüküllastumata rasvhapped0.8g
küllastunud rasvhapped3.5g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 18.0g
6% DV
kiudained3.0g
tärklis13.0g
suhkrud2.0g
Valk 20.0g
40% DV
loomne valk16.0g
taimne valk4.0g

Teave

Valgurikas Barebellsi stiilis batoon, tõenäoliselt umbes 55 g. Sisaldab mõõdukalt süsivesikuid ja rasva ning suhteliselt vähe kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)1.5mcg5%
koliin18.0mg3%
folaat (B9-vitamiin)8.0mcg2%
niatsiin (B3-vitamiin)0.6mg4%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.4mg8%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg15%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg4%
A-vitamiin40.0mcg4%
B12-vitamiin0.3mcg13%
B6-vitamiin0.1mg3%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin0.4mg3%
K-vitamiin1.0mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium140.0mg14%
vask90.0mcg10%
raud1.2mg7%
magneesium25.0mg6%
fosfor120.0mg17%
kaalium170.0mg4%
seleen6.0mcg11%
naatrium180.0mg8%
tsink0.8mg7%

Barebellsi stiilis kakaoproteiinibatoon

Sissejuhatus



See batoon on loodud puhta struktuuri jaoks: tihke, õrn proteiinimass, vaoshoitud kakaosügavus ja lõppviimistlus, mis jääb pigem sile kui rabe. See on mõeldud peegeldama kaasaegse proteiinibatooni iseloomu, säilitades samal ajal tekstuuri ja tasakaalu täpsuse. Tulemuseks peaks olema batoon, mida saab puhtalt viilutada, mis hoiab oma kuju ja mille amps on tihe, kuid mitte kuiv.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Proteiinibatoon

  • Köök või päritolu: Kaasaegne kondiitritoode

  • Roa tüüp: Vahepala

  • Saagis: 1 batoon

  • Portsjoni suurus: 55 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 5 minutit

  • Koguaeg: 2 tundi 20 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • Väike kuumakindel kauss

  • Väike kastrul

  • Digitaalne kaal

  • Silikoonspaatel

  • 55 g batoonivorm või väike vooderdatud ristkülikukujuline vorm

  • Küpsetuspaber

  • Külmkapp


  • Koostisosad



    Proteiinipõhi


  • 16 g piimavalku

  • 6 g kollageenhüdrolüsaati

  • 7 g magusainet

  • 3 g täispiimapulbrit

  • 4 g sojavalgu isolaati

  • 4 g polüdekstroosi

  • 1 g soola

  • 1 g emulgaatorit


  • Rasva- ja sidumisfaas


  • 5 g kakaovõid

  • 2 g päevalilleõli

  • 4 g glütserooli

  • 2 g maitseainet


  • Kakaofaas


  • 1 g kakaomassi


  • Valmistamine



  • 1. Vooderda vorm küpsetuspaberiga, jättes piisavalt üle serva ulatuvat paberit, et batooni saaks puhtalt välja tõsta. Vorm peab olema kuiv ja selge kujuga, et valmis batoon tarduks teravate servadega.


  • 2. Sega väikeses kausis kokku piimavalk, kollageenhüdrolüsaat, magusaine, täispiimapulber, sojavalgu isolaat, polüdekstroos, sool ja emulgaator. Vispelda põhjalikult 30 sekundit, kuni kuivsegu on ühtlane ja nähtavate tükkideta.


  • 3. Pane kakaovõi väikesesse kastrulisse väga madalale kuumusele ja soojenda ainult sulamiseni, umbes 2 minutit. Tõsta tulelt ja sega hulka päevalilleõli, glütserool, maitseaine ja kakaomass, kuni segu on sile ja läikiv.


  • 4. Vala soe rasvafaas kuivsegu hulka. Sega spaatliga alt üles tõstes 1–2 minutit, kuni mass niiskub ühtlaselt ja hakkab koonduma tihedaks, vormitavaks pastaks. Tekstuur peab olema sidus, mitte purunev, ning kokkusurumisel koos püsima.


  • 5. Tõsta segu ettevalmistatud vormi. Suru see tugevalt ja ühtlaselt kõikidesse nurkadesse, tihendades pinda, kuni see on sile ja kompaktne. Õigesti vormitud batoon peaks surve all tunduma tihe ja kergelt vetruv.


  • 6. Jahuta 2 tundi või kuni batoon on täielikult tardunud ja puudutades tihke. Batoon peaks vormist puhtalt vabanema ja lõikuma ilma määrdumiseta.


  • Serveerimine ja esitlus



    Võta batoon vormist välja ja aseta see kitsale taldrikule või paki serveerimiseks lihtsalt sisse. Esitle seda tervelt puhta, arhitektuurse ilme jaoks või lõika terava noaga korrektseteks segmentideks. Pind peaks jääma sile, servad selgelt piiritletud ja sisemus kompaktne ning õrnalt nätske.

    Professionaalsed märkused



  • Tihendamine on siin määrava tähtsusega: ebapiisav surve jätab batooni liivaseks ja hapraks.

  • Rasvafaas peab olema piisavalt soe, et ühtlaselt jaotuda, kuid mitte kunagi nii kuum, et valgud tükki tõmbuksid.

  • Kui valmis batoon tundub pärast jahutamist pehme, pikenda tardumisaega, kuni keskosa on tihke ja amps puhas.
  • GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.