Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kana supreme seentega velouté-koorekastmes

Kana supreme seentega velouté-koorekastmes

Kana supreme seentega velouté-koorekastmes
Lisas @okkai | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (260 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 430 kcal
22% DV
Rasvad kokku 29.0g
45% DV
monoküllastumata rasvhapped11.5g
polüküllastumata rasvhapped2.5g
küllastunud rasvhapped14.0g
transrasvhapped0.5g
Süsivesikud kokku 8.0g
3% DV
kiudained1.2g
tärklis4.3g
suhkrud2.5g
Valk 35.0g
70% DV
loomne valk35.0g

Teave

Kreemine kanaroog seentega rikkalikus koore-võikastmes. Valgurikas ja rasvarohke, samas vähese süsivesikute sisaldusega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)8.0mcg27%
koliin118.0mg21%
folaat (B9-vitamiin)24.0mcg6%
niatsiin (B3-vitamiin)15.8mg99%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg10%
A-vitamiin180.0mcg20%
B12-vitamiin0.7mcg29%
B6-vitamiin0.8mg50%
C-vitamiin2.8mg3%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin1.1mg7%
K-vitamiin9.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium58.0mg6%
vask180.0mcg20%
raud1.5mg8%
magneesium42.0mg10%
fosfor330.0mg47%
kaalium560.0mg12%
seleen39.0mcg71%
naatrium520.0mg23%
tsink1.4mg13%

Ülim kana seentega velouté-koorekastmes

Sissejuhatus


See roog põhineb vaoshoitusel: korralikult pruunistatud kana, sügava umamise maitseni küpsetatud seened ja koorekaste, mis on redutseeritud vaikse rikkalikkuseni. Tulemuseks peaks olema pigem siidine kui raske roog, kus pipar ja küüslauk annavad selgust ilma tasakaalu häirimata. See on selge joonega roog, milles iga element jääb eristatavaks, kuid on siiski täielikult tervikuks seotud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Kastmega linnuliharoog

  • Köök või päritolu: Prantsuse mõjutustega

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 260 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 18 minutit

  • Koguaeg: 28 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • 1 raske sauté-pann, 24 cm

  • 1 väike lõikelaud

  • 1 kokanuga

  • 1 spaatel või tangid

  • 1 lusikas kastme tõstmiseks

  • 1 taldrik serveerimiseks


  • Koostisosad



    Põhikomponent


  • Kanarind, 150 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g


  • Aromaatsed koostisosad ja kaste


  • Oliiviõli, 8 g

  • Või, 12 g

  • Sibul, õhukeselt viilutatud, 25 g

  • Küüslauk, peeneks hakitud, 5 g

  • Seened, puhastatud ja viilutatud, 45 g

  • Vahukoor, 40 g

  • Sool, 1 g

  • Must pipar, 1 g


  • Valmistamine


  • 1. Patsuta kanarind kuivaks ja maitsesta see ühtlaselt 2 g soola ja 1 g musta pipraga. Lase 5 minutit seista, et maitsestus hakkaks pinnale imenduma.

  • 2. Aseta sauté-pann keskmiselt tugevale kuumusele. Lisa oliiviõli ja 6 g võid. Kui või vahutab ja vaht taandub, aseta pannile kanarind. Prae esimesel poolel 3 minutit, seejärel teisel poolel 2 kuni 3 minutit, kuni pind on kergelt pruunistunud ja liha tundub vetruv, kuid siiski elastne. Tõsta taldrikule ja hoia soojas.

  • 3. Alanda kuumus keskmiseks. Lisa ülejäänud 6 g võid, seejärel sibul. Küpseta 2 minutit, pidevalt segades, kuni see on läbikumav ja aromaatne, kuid mitte värvunud.

  • 4. Lisa küüslauk ja küpseta 20 sekundit, ainult kuni see muutub aromaatseks. Lisa seened ja näpuotsatäis ülejäänud soola. Küpseta 4 kuni 5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni seened on oma niiskuse välja andnud ja hakkavad servadest kuldseks tõmbuma.

  • 5. Vala hulka vahukoor ja lase see õrnalt podisema. Küpseta 2 kuni 3 minutit, segades, kuni kaste katab kergelt lusika tagakülge ning on siidise ja läikiva konsistentsiga. Maitsesta ülejäänud soola ja musta pipraga.

  • 6. Tõsta kana koos võimalike väljunud mahladega tagasi pannile. Tõsta lusikaga kaste kanale ja lase õrnalt podiseda 1 minut, ainult kuni kana on täielikult kuum ja kaste haakub sellele ühtlase sileda kihina. Kana peaks jääma mahlane ja keskelt täielikult läbiküpsenud.


  • Serveerimine


    Aseta kana soojale taldrikule veidi keskpunktist kõrvale ja kata see seenekoorekastmega. Jaota seened ühtlaselt rinna peale ja ümber, nii et kaste mõjuks läbimõeldult seatud, mitte üle ujutatud. Serveeri kohe, kui kaste on veel läikiv ja kana pehme.

    Professionaalsed märkused


  • Kuiv kana pruunistub puhtamalt ja hoiab kastme liigse niiskuseta.

  • Seened peavad enne koore lisamist kaotama oma toore vedeliku; vastasel juhul muutub kaste liiga vedelaks ja kaotab sügavuse.

  • Redutseeri koort ainult kerge nappe-konsistentsini. Kui see tõmbub liiga paksuks, muutub roog elegantse asemel raskeks.
  • KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaVahemere
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.