küüslauk
Küüslauk on tugeva maitsega mugul, milles on 149 kcal 100 g kohta ja C-vitamiini. Kasuta seda soolastes roogades maitse lisamiseks.
Teave
Küüslauk on tugeva lõhna ja aroomiga mugul, mille maitse on terav ja soolane, kuid muutub küpsetamisel magusamaks ja mahedamaks. Seda kasutatakse laialdaselt maitseainena kastmetes, suppides, vokiroogades, marinaadides ja ahjuroogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
149 kcal
7% DV
Rasvad kokku
0.5g
1% DV
D-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.3g
Süsivesikud kokku
33.1g
11% DV
folaat (B9-vitamiin)2.1g
B12-vitamiin1.0g
biotiin (B7-vitamiin)30.0g
Valk
6.4g
13% DV
Taimne valk6.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 23.2mg | 4% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 8% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.7mg | 4% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vitamiin | 1.2mg | 73% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 3.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 31.2mg | 35% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 1.7mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 181.0mg | 18% | |
| vask | 299.0mcg | 33% | |
| raud | 1.7mg | 9% | |
| magneesium | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 153.0mg | 22% | |
| kaalium | 401.0mg | 9% | |
| seleen | 14.2mcg | 26% | |
| naatrium | 17.0mg | 1% | |
| tsink | 1.2mg | 11% |
Retseptid koostisosaga küüslauk (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Lihapallid ja paprika kreemjas sibulakastmes
610 kcal
juustupitsa viil tomatikastme ja ürtidega
360 kcal
Spagetikõrvits spinati ja riivjuustuga
165 kcal
Kreemjas brokolisupp küüslauguleivaga
520 kcal
Friikartulid krevettide, parmesani, aioli ja ketšupiga ning buffalo kanatiivad ranch-kastmega
1775 kcal
Grillitud kanashawarma rull
620 kcal
Grillkana wrap lameleiva ja küüslaugukastmega
610 kcal
Grillitud kana shawarma wrap
610 kcal
Grillitud kana shawarma rull
560 kcal
Kana shawarma rull
560 kcal
Kreemine kanapasta spinati ja seentega
860 kcal
Kanahautis kartuli, porgandi, sibula, roheliste oliivide, kikerherneste ja valge riisiga
575 kcal
Veiseliha-riisinuudli vokiroog spinati, paprika, sibula ja sojakastmega
610 kcal
Kreemine carbonara moodi pasta peekoni ja munakollasega
865 kcal
Veisehautis kartulipüree ja tomati-kurgisalatiga
860 kcal
Grillitud sealihavardad paksude friikartulite ja lameleivaga
1024 kcal
Ahjus küpsetatud kalafilee keedukartuli, kurgi-tomatisalati, hapukoore ja sidruniga
500 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Kreemine lõhe-seene panniroog
930 kcal
Hautatud kana kapsa, porgandi, tomati ja sibulaga
430 kcal
Veiseliha-köögivilja vokiroog valge riisi, brokoli ja pruuni kastmega
365 kcal
Valge riis ürdikanaga, väikeste kartulite, lillkapsa ja punaste ubadega
650 kcal
Kollane basmatiriis praetud viineriga
610 kcal
Fusilli veise raguu, ricotta, parmesani, riivsaia, peterselli ja musta pipraga
690 kcal
Basmati riis läätsekarriga, jogurti ja kurgiga
472 kcal
Vürtsikas basmatiriis veise karrikastmega
455 kcal
India eine chapati, peedikarri, kartulisabzi, mangoviilude ja rohelise tšilli hapukurgiga
1015 kcal
Wendy'si maitsestatud kartuliviilud ketšupiga
250 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Grillitud kanarind röstitud roheliste ubade, rooskapsa ja bataadiga
455 kcal
Valge riis kartuli-köögiviljakarriga
690 kcal
Grillitud ürdikana kreemja pastaga
640 kcal
Praemunad pintoubadega
347 kcal
Kana shawarma riisitaldrik mangomahlaga
1000 kcal
Vürtsikad praetud riisikoogid kalakoogi ja kimchiga
360 kcal
Veis brokoli ja roheliste ubade vokiroog spagettidega punases kastmes
545 kcal
Paneeritud kalafileed friikartulite ja paneeritud kartulipaladega
1035 kcal
Grillitud lõhe ahjukartulite, praetud seente ja lehtsalatiga
792 kcal
Lillkapsa ja peekoniga pitsa
1320 kcal
Ahjukartuliviilude ja vorsti ahjuvorm ketšupi ning majoneesidipiga
2140 kcal
Ahjukartuliviilud vorsti ja kreemja dipikastmega
2120 kcal
Veiseste röstitud kartuli ja kreemise brokoliga
690 kcal
Penne pasta tomati-koorekastme ja mustaks praetud kanaga
890 kcal
Maitsestatud grillitud kanarind ahjubataadi ja ürdimajoneesiga
1025 kcal
Friikartulid dönerilihaga ja küüslaugu-ürdikastmega
1210 kcal
ribilised kartulikrõpsud ürdimaitseainega
225 kcal
Hautatud veisepraad sibulakastmega
560 kcal
Valge riis hautatud veiselihaga pruuni kastmega
505 kcal
Valge riis hakkliha ja köögiviljawokiga
610 kcal
Punases veinis hautatud kanakints seente kastmes
515 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
455 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
445 kcal
Grillitud kanarind lillkapsa ja baklažaaniga
470 kcal
Maitsestatud basmatiriis röstitud kanatükkidega
760 kcal
Ribilised hapukoore ja sibula kartulikrõpsud
160 kcal
Praetud pardirind kreemise kartuli-kõrvitsahautisega
690 kcal
Basmati riis maitsestatud kanalihaga
1067 kcal
Ahjukartul kuubikuteks lõigatud singiga
430 kcal
Pastasalati kauss kikerherne, maapähkli, tortillakrõpsu, porgandi, feta ja krutoonidega
690 kcal
Punases veinis hautatud veiseliha sibulakastmes
640 kcal
Hautatud veiseliha punase oa hautisega
690 kcal
LantChips hapukooremaitselised kartulikrõpsud
750 kcal
Muna augus röstsai maitseainega
430 kcal
Viilutatud steik fettuccine Alfredo peal
930 kcal
Grillitud kana shawarma wrap basmati riisi ja friikartulitega
930 kcal
Spagetid tomatikastmega
285 kcal
Kana biryani basmati riisiga
609 kcal
Kreemine penne veiseliha ja sulatatud juustuga
760 kcal
Kiirtoidu kananagitsate ja lainelõikeliste friikartulite eine ketšupiga
690 kcal
Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri, sidruni ja pannimahlaga
1220 kcal
Praetud kanatiiva tükid paprika-sibulakastmega
312 kcal
Maitsestatud riis munaga, peedisalat ja kurgisalat
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Spagetid veise hakklihakastmega
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo stiilis frititud kanatiivad friikartulitega
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Seesami ja murulauguga barbecue-searibiriba
1180 kcal