Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Aurutatud punane snapper ingveri, küüslaugu ja rohelise sibula sojakastmega

Aurutatud punane snapper ingveri, küüslaugu ja rohelise sibula sojakastmega

Aurutatud punane snapper ingveri, küüslaugu ja rohelise sibula sojakastmega
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (280 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 320 kcal
16% DV
Rasvad kokku 16.0g
25% DV
monoküllastumata rasvhapped6.0g
polüküllastumata rasvhapped5.0g
küllastunud rasvhapped3.0g
Süsivesikud kokku 6.0g
2% DV
kiudained1.0g
tärklis1.0g
suhkrud2.0g
Valk 38.0g
76% DV
loomne valk38.0g

Teave

Terve punane snapper valmib hiinapärases soolakas kastmes ning küpsetatakse tõenäoliselt aurus või pannil koos aromaatsete ingveri, küüslaugu ja rohelise sibulaga.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin95.0mg17%
A-vitamiin35.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg10%
B12-vitamiin2.4mcg100%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg14%
niatsiin (B3-vitamiin)10.0mg63%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.5mg26%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin4.0mg4%
D-vitamiin6.0mcg30%
E-vitamiin2.0mg13%
K-vitamiin8.0mcg7%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium45.0mg5%
kroom2.0mcg6%
vask0.1mcg0%
jood35.0mcg23%
raud1.2mg7%
magneesium40.0mg10%
mangaan0.1mg5%
molübdeen6.0mcg13%
fosfor320.0mg46%
kaalium620.0mg13%
seleen55.0mcg100%
naatrium780.0mg34%
tsink1.1mg10%

Aurutatud punane snapper ingveri-, küüslaugu- ja talisibula-sojaglasuuriga

Sissejuhatus



See on vaoshoituse uurimus: puhas kala, aromaatne kuumus ja ingveri ning küüslauguga teravdatud sojakastejas läige. Snapper küpseb õrnalt, et selle liha jääks pärlmutrine ja pehme, samal ajal kui viimistlusõli kannab aroomid üle pinna kontrollitud läikena. See on selguse roog, kus tasakaal sünnib täpsusest, mitte jõust.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Kala

  • Köök või päritolu: Hiina stiilis

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 280 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus



  • 1 madal kuumakindel serveerimistaldrik

  • 1 auruti või kaanega pott restiga

  • 1 väike kastrul

  • 1 peen riiv või terav nuga

  • 1 väike lusikas


  • Koostisosad



    Kala


  • Punane snapper, 220 g


  • Aroomiained ja maitsestus


  • Ingver, 10 g, peenikesteks ribadeks lõigatud

  • Küüslauk, 8 g, õhukesteks viiludeks lõigatud

  • Talisibul, 12 g, peeneks viilutatud, valged ja rohelised osad eraldi hoitud

  • Sojakaste, 15 g

  • Suhkur, 3 g

  • Taimeõli, 12 g


  • Valmistamine



  • 1. Valmista aroomiained ette.

  • Lõika ingver peeneteks ribadeks. Viiluta küüslauk õhukeselt. Eralda talisibula valged osad rohelistest ja viiluta mõlemad peeneks. Hoia aroomiained eraldi, et nende maitse vabaneks puhtalt ja ühtlaselt.

  • 2. Maitsesta kala.

  • Patsuta punane snapper kuivaks ja aseta kuumakindlale taldrikule. Puista ingver, küüslauk ja talisibula valge osa kala peale ja ümber. Sega kokku sojakaste ja suhkur, seejärel tõsta see lusikaga ühtlaselt kala ja taldriku peale. Pind peaks olema kergelt glasuuritud, mitte üle ujutatud.

  • 3. Auruta õrnalt.

  • Lase auruti ühtlaselt keema. Aseta taldrik sisse, kata kaanega ja auruta 7 kuni 8 minutit, sõltuvalt paksusest. Kala on valmis, kui liha muutub läbipaistmatuks, eraldub kõige paksemas kohas puhaste helvestena ning jääb mahlane ja parajalt tihke.

  • 4. Viimistle õliga.

  • Kala aurutamise ajal kuumuta taimeõli väikeses kastrulis, kuni see on kuum ja virvendav, kuid ei suitse. Aroomiained ei tohiks tugevalt praadida; õli peab lihtsalt kandma kuumust ja lõhna.

  • 5. Lisa viimistlus ja lõpeta roog.

  • Võta taldrik aurutist välja. Puista talisibula rohelised osad kala peale, seejärel vala kuum õli ühtlaselt aroomiainetele ja paljastunud kalalihale. Pind peaks korraks särisema ja seejärel jääma läikivaks. Serveeri kohe.

    Serveerimine ja esitlemine



    Serveeri kala sellel samal aurutamistaldrikul, kaste kergelt all kogunenud ja aroomiained üle pealispinna laotatud. Liha peaks jääma terveks, glasuur vaoshoituks ning talisibul värskeks ja erksaks sooja õliläike taustal.

    Professionaalsed märkused



  • Auruta ühtlase kuumusega; liiga äge keemine muudab liha pingulaks ja hägustab kastme.

  • Õli peab olema piisavalt kuum, et ingver ja küüslauk kokkupuutel avaneksid, kuid mitte nii kuum, et need pruunistuksid.

  • Ära käsitse kala pärast aurutamist liigselt; lõpptulemus peab olema õrn, habras ja puhtalt helvestuv.
  • Madala süsivesikusisaldusegaPaleoPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist