Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Küüslaugu-tšilliglasuuriga seapraad

Küüslaugu-tšilliglasuuriga seapraad

Küüslaugu-tšilliglasuuriga seapraad
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (1280 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 2460 kcal
100% DV
Rasvad kokku 166.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped74.0g
polüküllastumata rasvhapped18.0g
küllastunud rasvhapped58.0g
transrasvhapped1.6g
Süsivesikud kokku 22.0g
7% DV
kiudained2.0g
tärklis10.0g
suhkrud10.0g
Valk 214.0g
100% DV
loomne valk214.0g

Teave

Suur toores seapraad on kaetud soolaka küüslaugu-tšillimarinaadiga. Roog on valgu- ja rasvarikas ning sisaldab vähe süsivesikuid, mis pärinevad peamiselt marinaadist.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)24.0mcg80%
koliin980.0mg178%
folaat (B9-vitamiin)38.0mcg10%
niatsiin (B3-vitamiin)58.0mg363%
pantoteenhape (B5-vitamiin)11.5mg230%
riboflaviin (B2-vitamiin)3.2mg246%
tiamiin (B1-vitamiin)8.4mg700%
A-vitamiin140.0mcg16%
B12-vitamiin8.4mcg350%
B6-vitamiin6.8mg400%
C-vitamiin4.5mg5%
D-vitamiin1.2mcg6%
E-vitamiin1.8mg12%
K-vitamiin9.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium120.0mg12%
vask420.0mcg47%
raud9.8mg54%
magneesium290.0mg69%
fosfor2300.0mg329%
kaalium4100.0mg87%
seleen520.0mcg945%
naatrium2100.0mg91%
tsink24.0mg218%

Küüslaugune tšilliglasuuriga seapraad

Sissejuhatus



See praad põhineb kontrastil: sügav soolakas sealiha, küüslaugu ja tšilli lakikiht ning vaoshoitud magusus, mis ümardab teravust seda tuhmistamata. Tulemuseks on tihke, aromaatne ja läikiv roog, mille välispind on kontsentreeritud ja sisemus mahlane. See on otsekoheste maitsete ja distsiplineeritud teostusega roog.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Praad

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Aasia mõjutustega

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 320 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 70 minutit

  • Koguaeg: 90 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • Segamiskauss

  • Peen riiv või küüslaugupress

  • Ahjuvorm, 30 cm x 20 cm

  • Rest ahjuvormi peale

  • Väike kastrul

  • Kiirloetav termomeeter

  • Lihanuga


  • Koostisosad



    Sealiha ja marinaad



  • 1000 g sealiha

  • 25 g küüslauku, peenelt riivitud

  • 45 g sojakastet

  • 30 g pruuni suhkrut

  • 35 g tšillipastat

  • 20 g taimeõli

  • 3 g musta pipart

  • 4 g paprikapulbrit


  • Valmistamine



  • 1. Sega segamiskausis kokku küüslauk, sojakaste, pruun suhkur, tšillipasta, taimeõli, must pipar ja paprikapulber. Sega, kuni suhkur lahustub ning segu muutub ühtlaseks ja sidusaks.


  • 2. Lisa sealiha ja pööra seda marinaadis põhjalikult, surudes segu liha pinnale. Kata ja marineeri 30 minutit toatemperatuuril, pöörates liha poole aja peal ühe korra. Sealiha peab olema ühtlaselt kaetud ja maitseainetest nähtavalt toonunud.


  • 3. Kuumuta ahi 190°C-ni. Aseta sealiha restile ahjuvormi kohale, et üleliigne marinaad saaks alla nõrguda. Jäta kaussi alles kogu järelejäänud marinaad.


  • 4. Rösti 55 kuni 65 minutit, pintseldades esimesel küpsetuspoolel üks või kaks korda pealepandud marinaadiga. Välispind peab tumenema sügavaks mahagonitooniks, jäädes samal ajal läikivaks.


  • 5. Kontrolli keskosa kiirloetava termomeetriga. Võta sealiha välja, kui sisetemperatuur jõuab 68°C-ni. Lase 15 minutit puhata; temperatuur tõuseb veel ja liha lõdvestub.


  • 6. Lõika ristikiudu ühtlasteks viiludeks. Liha peab olema mahlane, kergelt tihke ja väliskihtides ühtlaselt maitsestunud, puhta küüslaugu-tšilli aroomiga.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine



    Aseta viilutatud sealiha soojendatud taldrikutele korralikult kergelt kattuvate viiludena. Tõsta pannimahla õrnalt liha peale ja hoia esitlus puhas, et lakitud pind jääks nähtavale. Serveeri nii, et glasuur oleks koondunud sealihale, mitte kogunenud selle alla.

    Professionaalsed märkused



  • Rest on hädavajalik, et röstitud pind kuivaks ja värvuks õigesti.

  • Tasakaal sõltub vaoshoitusest: tšilli peab juhtima, kuid küüslauk ja suhkur peavad lõpetama kastme selgelt, mitte raskepäraselt.

  • Puhkeaeg ei ole valikuline; see säilitab mahlasuse ja hoiab viilud täpsed.
  • KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavaba
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.