Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga

Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga

Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (980 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1750 kcal
88% DV
Rasvad kokku 104.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped42.4g
polüküllastumata rasvhapped5.8g
küllastunud rasvhapped47.0g
transrasvhapped2.8g
Süsivesikud kokku 112.0g
37% DV
kiudained8.0g
tärklis96.0g
suhkrud8.0g
Valk 88.0g
100% DV
loomne valk79.0g
taimne valk9.0g

Teave

Rikkalik ja väga kaloririkas kreemjas gnocchi-roog, mis annab rohkelt veiselihast pärit valku ning palju rasva koorest, veiselihast, juustust ja lisatud rasvainest.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)11.0mcg37%
koliin255.0mg46%
folaat (B9-vitamiin)86.0mcg22%
niatsiin (B3-vitamiin)15.8mg99%
pantoteenhape (B5-vitamiin)3.9mg78%
riboflaviin (B2-vitamiin)1.4mg104%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
A-vitamiin620.0mcg69%
B12-vitamiin8.1mcg338%
B6-vitamiin1.3mg74%
C-vitamiin34.0mg38%
D-vitamiin1.2mcg6%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin62.0mcg52%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium430.0mg43%
vask420.0mcg47%
raud8.9mg49%
magneesium92.0mg22%
fosfor980.0mg140%
kaalium1460.0mg31%
seleen66.0mcg120%
naatrium1680.0mg73%
tsink13.4mg122%

Kreemine veiseliha-gnocchi brokoliga

Sissejuhatus


See roog põhineb kontrastidel: õrnad gnocchi’d, sügavalt pruunistatud veiseliha ja brokoli, mis on jäetud just parajalt krõmpsuks, et säilitada oma roheline magusus. Kaste on teadlikult lihtne, toetudes koorele, võile ja Parmesanile, et siduda pannimahlad ühtlaseks, soolaseks katteks. Maitse peaks olema tasakaalus ja terviklik, rikkalik, kuid täpne.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Soolane pastaroog
Köök või päritolu: Itaalia-hõnguline
Käik: Pearoog
Kogus: 2 portsjonit
Portsjoni suurus: 490 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Koguaeg: 35 minutit
Raskusaste: Keskmine

Vahendid


Suur sauteerpann, 28 cm
Keskmine kastrul
Peen riiv
Puidust lusikas või spaatel
Kurn
Köögikaal

Koostisosad


Kartuli-gnocchi, 300 g
Veisehakkliha, 250 g
Brokoli, väikesteks õisikuteks lõigatud, 180 g
Sibul, peeneks kuubikuteks lõigatud, 80 g
Küüslauk, peeneks hakitud, 10 g
Või, 25 g
Oliiviõli, 15 g
Vahukoor, 180 g
Parmesan, peeneks riivitud, 35 g
Sool, 8 g
Must pipar, 2 g

Valmistamine


  • 1. Aja keskmises kastrulis soolaga maitsestatud vesi keema. Lisa brokoli ja keeda 2 minutit, just kuni see muutub erkroheliseks ja vaevu pehmeks. Tõsta kohe välja ja nõruta hoolikalt. Õisikud peaksid jääma tugevad ja erksad.


  • 2. Aja vesi uuesti keema ja keeda gnocchi’sid 2 kuni 3 minutit, kuni need tõusevad pinnale ja on pehmed, kuid siiski vetruvad. Nõruta põhjalikult ja tõsta kõrvale.


  • 3. Aseta suur sauteerpann keskmiselt kõrgele kuumusele. Lisa oliiviõli ja või. Kui või vahutab, lisa sibul ja küpseta 4 kuni 5 minutit, sageli segades, kuni see on läbikumav ja servadest kergelt kuldne.


  • 4. Lisa küüslauk ja küpseta 30 sekundit, ainult kuni aroom vabaneb. Lisa veisehakkliha ning maitsesta soola ja musta pipraga. Tükelda liha segades lahti ja küpseta 6 kuni 8 minutit, kuni see on hästi pruunistunud ja pannil on vähe niiskust. Veiseliha peaks olema sügavalt maitsekas, mitte hall.


  • 5. Lisa brokoli ja küpseta 1 minut, segades, et see kattuks rasva ja veiselihamahladega.


  • 6. Vala hulka vahukoor ja lase õrnalt podisema tõusta. Küpseta 2 kuni 3 minutit, segades, kuni kaste kergelt pakseneb ja katab lusika tagakülje.


  • 7. Lisa gnocchi’d ja Parmesan. Sega ettevaatlikult 1 kuni 2 minutit madalal kuumusel, kuni juust sulab ning kaste muutub läikivaks ja katab iga tüki ühtlaselt. Lõpptulemus peaks olema kreemine, mitte vedel, ning gnocchi’d peavad jääma terveks.


  • Serveerimine


    Jaga gnocchi’d soojadesse madalatesse kaussidesse, jälgides, et veiseliha ja brokoli jaotuksid ühtlaselt. Tõsta kaste peale nii, et roog vajuks ühtlaseks, sidusaks kuhjaks ja jääks puhta läikega. Soovi korral lõpeta veel värske musta pipraga ning serveeri kohe.

    Professionaalsed märkused


    Pruunista veiseliha korralikult; värvus on selle roa alus. Hoia brokoli blanšeerimise etapis kergelt alaküpsena, et see lõpetaks kastmes värskelt. Viimane segamine peab olema õrn, säilitades gnocchi’d tervena ja emulgeerides koore ning Parmesani tihedaks, elegantseks katteks.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.