Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega

Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega

Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega
2 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (520 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 47.0g
72% DV
monoküllastumata rasvhapped20.5g
polüküllastumata rasvhapped4.5g
küllastunud rasvhapped18.0g
transrasvhapped1.4g
Süsivesikud kokku 52.0g
17% DV
kiudained4.5g
tärklis36.5g
suhkrud11.0g
Valk 31.0g
62% DV
loomne valk31.0g

Teave

Toekas ports Rootsi stiilis lihapalle kreemja kartulipüree, pruuni kastme ja pohlamoosiga. Roog on üsna kaloririkas ja rasvane ning sisaldab mõõdukalt valku ja süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)16.0mcg53%
koliin145.0mg26%
folaat (B9-vitamiin)58.0mcg14%
niatsiin (B3-vitamiin)6.8mg43%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg48%
tiamiin (B1-vitamiin)0.5mg38%
A-vitamiin180.0mcg20%
B12-vitamiin2.7mcg113%
B6-vitamiin0.8mg50%
C-vitamiin18.0mg20%
D-vitamiin1.4mcg7%
E-vitamiin1.6mg11%
K-vitamiin42.0mcg35%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium140.0mg14%
vask260.0mcg29%
raud3.8mg21%
magneesium58.0mg14%
fosfor360.0mg51%
kaalium1180.0mg25%
seleen29.0mcg53%
naatrium980.0mg43%
tsink5.6mg51%

Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja pannikastmega

Sissejuhatus


See on klassikaline Rootsi taldrikutäis selle kõige viimistletumal kujul: õrnad lihapallid, siidine kartulipüree, tume ja tasakaalus kaste ning pohlade särtsakas värskus. Roog sõltub vaoshoitusest; iga komponent peab olema täpselt maitsestatud, et tervik jääks pehme, soolakas ja puhas. Õigesti valmistatuna on see rikkalik ilma raskuseta ning täpne ilma karmuseta.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Soolane liharoog

  • Köök või päritolu: Rootsi

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 2 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 260 g portsjoni kohta

  • Ettevalmistusaeg: 25 minutit

  • Küpsetusaeg: 30 minutit

  • Koguaeg: 55 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Suur segamiskauss

  • Keskmine kastrul

  • Suur sauté-pann

  • Kartulipudrunui või peen kartulipress

  • Puulusikas

  • Vispel

  • Peen sõel, valikuline

  • Väike lusikas või portsjonikulp

  • Taldrik või madal kauss serveerimiseks


  • Koostisosad



    Lihapallid


  • Veiseliha, 150 g

  • Sealiha, 150 g

  • Riivsai, 25 g

  • Muna, 50 g

  • Sibul, 60 g, peenelt riivitud

  • Piim, 40 g

  • Sool, 6 g

  • Must pipar, 1 g

  • Muskaatpähkel, 0.5 g

  • Vürtspipar, 0.5 g

  • Õli, 15 g

  • Või, 15 g


  • Kartulipüree


  • Kartulid, 350 g, kooritud ja ühtlasteks tükkideks lõigatud

  • Või, 25 g

  • Vahukoor, 40 g

  • Sool, 3 g


  • Kaste


  • Või, 20 g

  • Veisepuljong, 220 g

  • Vahukoor, 30 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 0.5 g


  • Pohlamoos


  • Pohlad, 80 g

  • Suhkur, 20 g


  • Viimistlus


  • Petersell, 6 g, peeneks hakitud


  • Valmistamine



  • 1. Valmista pohlamoos.

  • Pane pohlad ja suhkur väikesesse kastrulisse keskmisele kuumusele. Küpseta 6 kuni 8 minutit, aeg-ajalt segades, kuni marjad pehmenevad ja segu muutub läikivaks ning kergelt paksenenuks. Moos peaks jääma piisavalt vedel, et seda saaks puhtalt lusikaga tõsta, kusjuures viljad on endiselt eristatavad. Tõsta kõrvale.

  • 2. Keeda kartulid.

  • Pane kartulid kastrulisse ja kata külma veega. Lisa püree jaoks mõeldud sool alles siis, kui vesi hakkab vaikselt podisema. Keeda keskmisel kuumusel 15 kuni 18 minutit, kuni kartulid on täiesti pehmed ja nuga libiseb neist läbi ilma vastupanuta. Nõruta hoolikalt ja tõsta 1 minutiks tagasi kuuma potti, et liigne niiskus aurustuks.

  • 3. Valmista lihapallisegu.

  • Sega suures kausis kokku veiseliha, sealiha, riivsai, muna, riivitud sibul, piim, sool, must pipar, muskaatpähkel ja vürtspipar. Sega käe või lusikaga ainult seni, kuni segu on ühtlaselt segunenud ja kergelt sidus, 30 kuni 45 sekundit. Ära sega üle; segu peab jääma pehme, mitte tihke.

  • 4. Vormi lihapallid.

  • Jaga segu 12 võrdseks osaks ja veereta igaüks siledaks palliks. Iga pall peaks olema kompaktne, kuid mitte kokku surutud. Tõsta need alusele, kuni panni kuumutad.

  • 5. Pruunista lihapallid.

  • Kuumuta suures sauté-pannis õli ja või keskmisel kuumusel, kuni või vahutab ja hakkab rahunema. Lisa lihapallid ühes kihis ja küpseta 8 kuni 10 minutit, pöörates neid õrnalt, et need pruunistuksid ühtlaselt igast küljest. Need peaksid olema väljast hästi värvunud ja keskelt endiselt õrnad; tõsta taldrikule.

  • 6. Valmista kaste.

  • Vala pannilt liigne rasv ära, jättes alles pruunistunud põhja. Lisa veisepuljong ja lase vaikselt keema tõusta, kraapides pannipõhja hoolikalt lahti. Keeda 4 kuni 5 minutit, kuni vedelik on veidi redutseerunud. Lisa vahukoor, sool ja must pipar, seejärel lase veel 2 kuni 3 minutit podiseda, kuni kaste katab kergelt lusika tagakülje.

  • 7. Lõpeta lihapallid kastmes.

  • Tõsta lihapallid tagasi pannile ja küpseta õrnalt 3 kuni 4 minutit, üks kord pöörates, kuni need on läbinisti kuumad ja kaetud sileda, soolaka glasuuriga. Kaste peaks lihapallide külge haakuma, muutumata raskeks.

  • 8. Lõpeta kartulipüree.

  • Tambi või pressi kuumad kartulid ühtlaseks. Sega hulka või, vahukoor ja sool, kuni kartulid on veel kuumad. Töötle ainult seni, kuni püree on sametine ja sidus; see peaks taldrikul pehmelt oma kuju hoidma.

    Serveerimine


    Tõsta kartulipüree lusikaga iga sooja taldriku ühele poole ja vormi see siledaks ovaaliks. Aseta lihapallid selle kõrvale, seejärel tõsta peale kaste nii, et pind jääks endiselt nähtavaks. Lisa korralik lusikatäis pohlamoosi ja viimistle peterselliga, puistates seda kergelt lihapallidele ja kartulitele.

    Professionaalsed märkused


  • Sibula peen riivimine annab lihapallidele ühtlasema tekstuuri ja väldib valmis ampsus liiga tugevaid sibulatükke.

  • Segu tuleks käsitseda lühidalt; liigne segamine muudab lihapallid õrnade asemel tihkeks ja vetruvaks.

  • Redutseeri kastet ainult seni, kuni selle maitse on kontsentreeritud ja see katab kergelt. Kui see muutub liiga paksuks, hakkab see kogu taldrikut domineerima.

  • Pohlad peaksid jääma erksad ja kergelt hapukad; nende teravus on roa tasakaalu jaoks hädavajalik.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.