Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Barebellsi stiilis maapähkli proteiinibatoon

Barebellsi stiilis maapähkli proteiinibatoon

Barebellsi stiilis maapähkli proteiinibatoon
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (55 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 200 kcal
10% DV
Rasvad kokku 8.0g
12% DV
monoküllastumata rasvhapped3.0g
polüküllastumata rasvhapped1.0g
küllastunud rasvhapped4.0g
Süsivesikud kokku 17.0g
6% DV
kiudained3.0g
tärklis12.0g
suhkrud2.0g
Valk 20.0g
40% DV
loomne valk12.0g
segatud / töödeldud valk5.0g
taimne valk3.0g

Teave

Kõrge valgusisaldusega maapähklimaitseline batoon mõõduka süsivesikute- ja rasvasisaldusega. Tõenäoliselt vähese lisatud suhkruga gluteenivaba vahepala.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)2.0mcg7%
koliin18.0mg3%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
niatsiin (B3-vitamiin)1.8mg11%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.6mg12%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg15%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
A-vitamiin20.0mcg2%
B12-vitamiin0.3mcg13%
B6-vitamiin0.1mg5%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin2.0mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium140.0mg14%
vask120.0mcg13%
raud1.2mg7%
magneesium35.0mg8%
fosfor120.0mg17%
kaalium170.0mg4%
seleen4.0mcg7%
naatrium180.0mg8%
tsink0.9mg8%

Barebellsi stiilis maapähkli-proteiinibatoon

Märkus


See batoon on loodud selguse jaoks: tihe proteiinistruktuur, puhas maapähklijoon ja vaoshoitud magusus, mida hoiab koos krõbe šokolaadine kest. Struktuur peab olema kompaktne, hammustades kuiv ja ühtlaselt tahenenud, ilma rasvasuseta ja kriidise järelmaitseta. Selle õnnestumine peitub tekstuuri täpsuses, mitte liigsuses.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Proteiinibatoon

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Skandinaavia mõjutustega maiustus

  • Toidukorra tüüp: Vahepala

  • Kogus: 1 batoon

  • Portsjoni suurus: 55 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 5 minutit

  • Koguaeg: 20 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Väike segamiskauss

  • Kuumakindel kauss

  • Väike kastrul

  • Silikoonspaatel

  • 55 g batoonivorm või väike vooderdatud ristkülikukujuline vorm

  • Väike nurgaga spaatel või sirge servaga kaabits

  • Digikaal


  • Koostisosad



    Maapähkline proteiinisisu


  • Piimavalk, 18 g

  • Kollageenhüdrolüsaat, 6 g

  • Maapähkel, 10 g, peeneks hakitud

  • Glütserool, 4 g

  • Polüdekstroos, 4 g

  • Magusaine, 2 g

  • Sool, 0.5 g

  • Lõhna- ja maitseaine, 0.5 g


  • Kate


  • Kakaovõi, 4 g

  • Palmituumaõli, 3 g

  • Sojakrõps, 2 g

  • Magusaine, 1 g

  • Sool, 0.5 g

  • Lõhna- ja maitseaine, 0.5 g


  • Valmistamine


  • 1. Vooderda vorm korralikult ja aseta see käeulatusse. Sega väikeses kausis piimavalk, kollageenhüdrolüsaat, polüdekstroos, magusaine ja sool, kuni pulbrid on täiesti ühtlased, ilma heledate triipude või tükkideta.


  • 2. Lisa kuivsegule glütserool ja lõhna- ning maitseaine. Töötle spaatliga, kuni moodustub tihke, ühtlane pasta. Sega hulka hakitud maapähkel ja sõtku lühidalt, kuni mass on ühtlaselt täpiline ja püsib koos ilma pragunemata.


  • 3. Suru segu vormi ühe kihina. Tihenda see tugevalt ja ühtlaselt, pöörates erilist tähelepanu nurkadele ja servadele. Pind peab olema tasane, kompaktne ja katsudes sile. Jahuta 10 minutit, kuni batoon on piisavalt tihke, et seda saaks vormist välja võtta ilma kuju moonutamata.


  • 4. Võta batoon vormist välja ja aseta küpsetuspaberiga kaetud alusele. Sulata kuumakindlas kausis õrnal kuumusel kokku kakaovõi ja palmituumaõli, kuni segu on just voolav, seejärel sega sisse magusaine, sool ja lõhna- ning maitseaine. Sega viimasena hulka sojakrõps, hoides katte kerge ja ühtlaselt jaotununa.


  • 5. Kata batoon õhukese ühtlase kihina kattega, kasutades nurgaga spaatlit pinna silumiseks. Tööta kiiresti, et kest jääks puhas ja läikiv. Tõsta batoon jahedale toatemperatuurile 5 kuni 8 minutiks, kuni kate on täielikult tahenenud ning pind tundub kuiv ja krõbe.


  • Serveerimine


    Serveeri batoon tervelt, asetatuna väikese taldriku keskele või pakendilaadses esituses. Viimistlus peab olema puhas ja kompaktne, krõbeda väliskesta ning tiheda, kergelt järeleandva sisuga. Esile peab tulema maapähklinoot, millele järgneb kontrollitud magusus ja kuiv, valgurikas lõppmaitse.

    Professionaalsed märkused


  • Sisu tuleb tugevalt kokku pressida; lõtv struktuur mureneb lõikamisel või katmisel.

  • Hoia kate õhuke. Paks kest summutab maapähkli iseloomu ja nõrgendab batooni puhast hammustust.

  • Lõplik tekstuur peab olema tihe, kuid mitte kõva, krõbeda välispinna ja painduva, ühtse sisuga.
  • GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.