Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Barebells Creamy Crisp valgubatoon

Barebells Creamy Crisp valgubatoon

Barebells Creamy Crisp valgubatoon
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (55 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 200 kcal
10% DV
Rasvad kokku 7.0g
11% DV
monoküllastumata rasvhapped2.1g
polüküllastumata rasvhapped0.6g
küllastunud rasvhapped4.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 16.0g
5% DV
kiudained2.0g
tärklis12.2g
suhkrud1.8g
Valk 20.0g
40% DV
loomne valk17.0g
taimne valk3.0g

Teave

Suure valgusisaldusega bränditud suupistebatoon, milles on mõõdukalt süsivesikuid, suhteliselt vähe suhkrut ja mõõdukalt rasva. Sobib mugavaks valgusnäkiks, mitte täisväärtuslikuks toidukorraks.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)3.0mcg10%
koliin20.0mg4%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
niatsiin (B3-vitamiin)1.2mg8%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.5mg10%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg15%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
A-vitamiin40.0mcg4%
B12-vitamiin0.4mcg17%
B6-vitamiin0.1mg5%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin0.6mg4%
K-vitamiin2.0mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium180.0mg18%
vask90.0mcg10%
raud1.8mg10%
magneesium35.0mg8%
fosfor160.0mg23%
kaalium170.0mg4%
seleen6.0mcg11%
naatrium170.0mg7%
tsink1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp proteiinibatoon

Eessõna


See batoon on üles ehitatud kontrastile: elastne proteiinikaramell, krõbe keskosa ja puhas šokolaadine lõppviimistlus. Struktuur on pigem vaoshoitud kui magus, kus iga element teenib tekstuuri ja tasakaalu. Seda tuleks süüa kui kompaktset maiustust: esimesel ampsul tihke, seejärel järele andev kreemja, kergelt nätske sisuni.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Proteiinimaiustuse batoon

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Põhjamaadest inspireeritud

  • Käik: Vahepala

  • Kogus: 1 batoon

  • Portsjoni suurus: 55 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 45 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Digikaal

  • Väike kastrul

  • Kuumakindel spaatel

  • Väike segamiskauss

  • 55 g batoonivorm või väike vooderdatud ristkülikukujuline vorm

  • Küpsetusplaat

  • Külmkapp

  • Peen sõel


  • Koostisosad



    Proteiinitäidis


  • 16 g piimavalku

  • 6 g kollageenhüdrolüsaati

  • 4 g sojavalku

  • 3 g täispiimapulbrit

  • 2 g magusainet

  • 2 g glütserooli

  • 2 g isomalto-oligosahhariidi

  • 1 g soola

  • 2 g maitseainet


  • Krõbe keskosa


  • 4 g nisujahu

  • 3 g isomalto-oligosahhariidi

  • 3 g päevalilleõli

  • 2 g vähendatud rasvasisaldusega kakaopulbrit

  • 1 g emulgaatorit


  • Šokolaadikate


  • 3 g kakaovõid

  • 1 g kakaomassi

  • 1 g palmituumaõli

  • 1 g täispiimapulbrit

  • 1 g magusainet

  • 1 g vähendatud rasvasisaldusega kakaopulbrit

  • 1 g emulgaatorit

  • 1 g maitseainet


  • Valmistamine


  • 1. Valmista krõbe keskosa. Sega väikeses kausis nisujahu, isomalto-oligosahhariid, päevalilleõli, vähendatud rasvasisaldusega kakaopulber ja emulgaator. Sega, kuni kõik on ühtlaselt niisutatud ja liivase tekstuuriga. Laota õhukese kihina väikesele alusele ja küpseta 160°C juures 6 kuni 8 minutit, segades üks kord poole peal, kuni segu on kuiv, krõbe ja kergelt röstitud. Jahuta täielikult; tekstuur peab olema rabe, mitte pehme.


  • 2. Valmista proteiinitäidis. Sega kausis piimavalk, kollageenhüdrolüsaat, sojavalk, täispiimapulber, magusaine, glütserool, isomalto-oligosahhariid, sool ja maitseaine. Sega põhjalikult, kuni mass muutub ühtlaseks ja siledaks. See peab kokkusurumisel koos püsima ja tunduma vormitav, ilma et kuiva pulbrit oleks järele jäänud.


  • 3. Vormi batoon. Suru pool proteiinitäidisest vormi ühtlase kihina. Puista jahtunud krõbe keskosa peale, jättes servadesse kitsa ääre. Kata ülejäänud proteiinitäidisega ja suru tugevasti kinni. Pind peab jääma tasane ja kompaktne.


  • 4. Jahuta. Hoia vormis batooni külmkapis 20 minutit, kuni see on piisavalt tahke, et seda saaks puhtalt vormist välja võtta ilma kuju rikkumata.


  • 5. Valmista kate. Sulata kakaovõi, kakaomass, palmituumaõli, täispiimapulber, magusaine, vähendatud rasvasisaldusega kakaopulber, emulgaator ja maitseaine õrnal kuumusel koos, segades kuni mass on sile ja läikiv. Kate peab olema voolav, ühtlane ja teralisuseta.


  • 6. Kata batoon. Võta jahutatud batoon vormist välja ja aseta restile või alusele. Vala või määri kate ühtlaselt pinnale, vajadusel pööra üks kord, et katta kõik küljed. Lase üleliigsel kattel nõrguda. Viimistlus peab olema õhuke ja ühtlane, puhta servaga.


  • 7. Tahenda. Tõsta kaetud batoon tagasi külmkappi 10 kuni 12 minutiks, kuni kate on täielikult tahenenud ja batoon tundub läbivalt tihke.


  • Serveerimine


    Serveeri batooni jahutatult või jahedal toatemperatuuril. Paku seda tervelt kitsal taldrikul või lõika puhtalt diagonaalselt läbi, et paljastada krõbe keskosa. Viimistlus peab olema läikiv, servad korrektsed ja sisemus selgelt kihiline.

    Professionaalsed märkused


  • Krõbe keskosa peab enne kokkupanekut olema täielikult jahtunud; igasugune jääksoojus pehmendab struktuuri.

  • Suru täidist kindlakäeliselt: liiga vähene kokkusurumine annab hapra batooni, samas kui liigne töötlemine võib muuta selle tihedaks.

  • Kate peab jääma õhuke. Paks kest varjab batooni kavandatud kontrasti ja muudab viimistluse kohmakaks.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.