Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kanašnitsel basmatiriisi, herneste ja sidruniga

Kanašnitsel basmatiriisi, herneste ja sidruniga

Kanašnitsel basmatiriisi, herneste ja sidruniga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 31.0g
48% DV
monoküllastumata rasvhapped15.2g
polüküllastumata rasvhapped7.8g
küllastunud rasvhapped5.6g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 76.0g
25% DV
kiudained4.0g
tärklis69.7g
suhkrud2.3g
Valk 39.0g
78% DV
loomne valk33.0g
taimne valk6.0g

Teave

Suur portsjon paneeritud ja praetud kanašnitslit basmatiriisi ning väikese koguse hernestega. Toit on üsna valgu- ja süsivesikuterikas ning praadimise tõttu mõõduka kuni kõrge rasvasisaldusega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin122.0mg22%
A-vitamiin65.0mcg7%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
B12-vitamiin0.5mcg19%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg24%
niatsiin (B3-vitamiin)15.8mg99%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
B6-vitamiin0.8mg46%
biotiin (B7-vitamiin)10.0mcg33%
folaat (B9-vitamiin)78.0mcg20%
C-vitamiin9.5mg11%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin14.0mcg12%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium72.0mg7%
vask210.0mcg23%
raud3.4mg19%
magneesium58.0mg14%
fosfor355.0mg51%
kaalium520.0mg11%
seleen41.0mcg75%
naatrium780.0mg34%
tsink2.6mg24%

Kanašnitsel basmatiriisi, herneste ja sidruniga

Sissejuhatus


See on täpne, läbikomponeeritud taldrik, mis põhineb kontrastil: krõbe, sügavalt maitsestatud kanašnitsel on seatud lõhnava basmatiriisi ja magusate herneste kõrvale ning viimistletud lõpus sidruniga. Roog sõltub vaoshoitusest maitsestamisel ja kontrollist praadimisel, et iga komponent jääks eristatavaks. Õigesti tehes mureneb koorik puhtalt, kana jääb pehmeks ning riis kannab taldrikut vaikse enesekindlusega.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Paneeritud praetud kanašnitsel riisiga

  • Köök või päritolu: Euroopa mõjutustega

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 25 minutit

  • Koguaeg: 45 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • 3 madalat alust

  • peen sõel

  • keskmine tihedalt sulguva kaanega kastrul

  • raske praepann, 24 cm

  • tangid

  • kiirloetav termomeeter

  • paberiga vooderdatud alus

  • terav nuga


  • Koostisosad



    Kanašnitsel


  • Kanarind, 160 g

  • Sool, 4 g

  • Must pipar, 1 g

  • Paprikapulber, 2 g

  • Küüslaugupulber, 2 g

  • Jahu, 20 g

  • Muna, 50 g, lahtiklopitud

  • Riivsai, 35 g

  • Taimeõli, 35 g


  • Basmatiriis ja herned


  • Basmatiriis, 85 g

  • Vesi, 170 g

  • Sool, 2 g

  • Rohelised herned, 45 g

  • Sidrun, 20 g, sektoriteks lõigatud


  • Valmistamine


  • 1. Pane basmatiriis peenesse sõela ja loputa külma voolava vee all 30 sekundit, kuni vesi on peaaegu selge. Nõruta hoolikalt. See eemaldab liigse pinnatärklise ja aitab teradel jääda eraldi ning elegantseks.

  • 2. Pane riis, vesi ja sool keskmisse kastrulisse. Kuumuta kõrgel kuumusel keemiseni, siis kata kaanega, alanda kuumus kõige madalamale ja küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 8 minutit seista. Terad peaksid olema pehmed, eristuvad ja pealt kuivad.

  • 3. Maitsesta kanarind soola, musta pipra, paprikapulbri ja küüslaugupulbriga, kattes mõlemad pooled ühtlaselt. Vajaduse korral tambi see kergelt ühtlase paksuseni, et šnitsel küpseks ühtlaselt.

  • 4. Jaota jahu, lahtiklopitud muna ja riivsai kolmele madalale alusele. Pööra kana jahus, raputa üleliigne maha, seejärel kasta munasse ja lõpuks suru riivsaia sisse, kuni see on täielikult kaetud. Koorik peaks kinnituma õhukese ühtlase kihina.

  • 5. Kuumuta taimeõli raskel praepannil keskmisel kuumusel 175°C-ni. Prae kana esimesel poolel 3 kuni 4 minutit, seejärel teisel poolel 3 minutit, kuni koorik on sügavkuldselt pruun ja sisetemperatuur jõuab 74°C-ni. Tõsta paberiga vooderdatud alusele ja lase 2 minutit puhata. Kate peaks olema krõbe, kuiv ja kuuldavalt tugev.

  • 6. Soojenda herneid kaanega kaetud riisipotis madalal kuumusel 1 minut, seejärel sega need kahvliga õrnalt riisi hulka. Herned peaksid jääma erkrohelised ja pehmed.

  • 7. Vahetult enne serveerimist lõika kana puhtalt diagonaalselt viiludeks.


  • Serveerimine


    Tõsta riis ja herned soojale taldrikule kergelt keskpunktist kõrvale. Toeta viilutatud kana riisi vastu, et koorik jääks nähtavale. Viimistle sidrunisektoritega taldriku serval, valmis lauas roale särtsu andma.

    Professionaalsed märkused


  • Hoia õli stabiilselt 175°C juures; liiga jahedana imab koorik rasva, liiga kuumana tumeneb riivsaiakiht enne, kui kana on läbi küpsenud.

  • Praetud kana lühike puhkamine on hädavajalik; see säilitab mahlasuse ja hoiab kooriku tervena.

  • Sidrunit tuleks serveerida värskelt ja julgelt, mitte peita küpsetamise sisse.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist