Lihtne omlett
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (580 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
830 kcal
42% DV
Rasvad kokku
58.0g
89% DV
Süsivesikud kokku
6.0g
2% DV
Valk
73.0g
100% DV
Teave
Lihtne omlett 10 keskmisest kanamunast. Munad on valgurikas ja vähese süsivesikusisaldusega toit, mis sisaldab rohkelt koliini, seleeni, vitamiini B12, riboflaviini ja rasvlahustuvaid vitamiine.
Koostisosad
Lihtne omlett
Väga lihtne munaroog, mis on valmistatud ainult kanamunadest. Kuna lisatud koostisosi ei ole loetletud, sarnaneb see kõige rohkem lihtsa omleti või põhiliselt küpsetatud munadega.
580 g kanamune
Kokku: 580 g
1. Löö munad kaussi.
2. Klopi, kuni munakollased ja -valged on täielikult segunenud.
3. Kuumuta mittenakkuv pann keskmisel kuumusel.
4. Vala lahtiklopitud munad pannile.
5. Küpseta õrnalt, segades või tõstes küpsenud muna servadest vastavalt vajadusele, kuni see on sulle meelepärase tekstuuriga hüübinud.
6. Voldi kokku ja serveeri.
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 5 kuni 8 minutit
Kasuta keskmist kuumust, et vältida üleküpsemist.
Pehmema tekstuuri saamiseks tõsta munad tulelt vahetult enne täielikku hüübimist.
Kuna maitseaineid ega rasvainet ei ole loetletud, on seda kõige parem mõista lihtsa, minimalistliku omletina.
Koostisosad
Kokku: 580 g
Samm-sammulised juhised
Ettevalmistus- ja küpsetusaeg
Kasulikud nõuanded
KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud