kanakints
Kanakints on maitsekas tumeda lihaga kanalõik, mis annab 177 kcal 100 g kohta ja sisaldab koliini. Rösti, grilli või hauta mahlasteks roogadeks.
Teave
Kanakints on maitsekas ja õrn kanalihalõik, mille liha on tumedam ja maitse rikkalikum kui kanarinnal. Seda küpsetatakse sageli ahjus, grillitakse, hautatakse või kasutatakse pajaroogades, karrides ja suppides.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
177 kcal
9% DV
Rasvad kokku
8.1g
12% DV
D-vitamiin2.3g
K-vitamiin3.4g
tiamiin (B1-vitamiin)1.6g
Süsivesikud kokku
0.0g
0% DV
Valk
24.2g
48% DV
Loomne valk24.2g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 93.0mg | 17% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 4.0mcg | 1% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 6.4mg | 40% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.0mg | 20% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 12% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| A-vitamiin | 21.0mcg | 2% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 13% | |
| B6-vitamiin | 0.5mg | 29% | |
| D-vitamiin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 12.0mg | 1% | |
| vask | 60.0mcg | 7% | |
| raud | 1.1mg | 6% | |
| magneesium | 22.0mg | 5% | |
| fosfor | 200.0mg | 29% | |
| kaalium | 223.0mg | 5% | |
| seleen | 24.0mcg | 44% | |
| naatrium | 84.0mg | 4% | |
| tsink | 2.0mg | 18% |
Retseptid koostisosaga kanakints (4)
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Seesamiglasuuris kana edamame ja kurgiga
585 kcal
Rotini basiilikupesto ja krõbeda röstitud kanakintsuga
540 kcal
