valge riis
Valge riis on põhitoiduvili, milles on 130 kcal 100 g kohta ja fosforit. Kasuta seda kiiretes lisandites, kaussides ja vokiroogades.
Teave
Valge riis on maheda ja neutraalse maitsega teravili, mis muutub keetes pehmeks ja kohevaks. Seda kasutatakse sageli põhitoidu lisandina, vokiroogades, pilaffides, sushis ning paljudes suppides ja vormiroogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
130 kcal
7% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
D-vitamiin0.1g
K-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
28.2g
9% DV
folaat (B9-vitamiin)0.4g
B12-vitamiin0.1g
biotiin (B7-vitamiin)27.7g
Valk
2.4g
5% DV
Taimne valk2.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 2.1mg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 1% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.4mg | 3% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 3.0mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.0mg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 10.0mg | 1% | |
| vask | 0.1mcg | 0% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfor | 43.0mg | 6% | |
| kaalium | 35.0mg | 1% | |
| seleen | 7.5mcg | 14% | |
| naatrium | 1.0mg | 0% | |
| tsink | 0.5mg | 4% |
Retseptid koostisosaga valge riis (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Kanahautis kartuli, porgandi, sibula, roheliste oliivide, kikerherneste ja valge riisiga
575 kcal
Jaapani kodune eine valge riisi, natto, misosupi ja hautatud köögiviljadega
621 kcal
Veiseliha-köögivilja vokiroog valge riisi, brokoli ja pruuni kastmega
365 kcal
Praetud riis muna, tofu, sibula, rohelise sibula ja kastmega
560 kcal
Valge riis ürdikanaga, väikeste kartulite, lillkapsa ja punaste ubadega
650 kcal
Valge riis kartuli-köögiviljakarriga
690 kcal
Valge riis kartulikarriga
295 kcal
hautatud veiseliha valge riisi ja pruuni kastmega
610 kcal
Valge riis hautatud veiselihaga pruuni kastmega
505 kcal
hautatud veisesteik valge riisi, seente, sibula ja pruuni kastmega
690 kcal
Valge riis hakkliha ja köögiviljawokiga
610 kcal
Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
760 kcal
Basmati riis maitsestatud kanalihaga
1067 kcal
Ahjukana valge riisi ja paprikaseguga
165 kcal
Valge riis röstitud kana, kartuli, seente ja paprikaga
572 kcal
Riisikauss maitsestatud veiseliha, salati, punase sibula, kreemise apelsinikastme ja tšilliõliga
610 kcal
Traditsiooniline Jaapani hommikusöök
520 kcal
Kana burrito-kauss fajita-köögiviljade, mustade ubade, guacamole'i ja punase salsaga
835 kcal
Kuldne kanakarri kookose, valge riisi ja koriandriga
520 kcal
Kana Supreme seenekastme ja aurutatud valge riisiga
500 kcal
Kana ja metsaseente frikassee koorekastme ja aurutatud valge riisiga
575 kcal
Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga
535 kcal
Paneeritud seakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega
465 kcal
Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega
690 kcal
Paneeritud pannil praetud kotlet valge riisi ja võiga hernestega
690 kcal
Riis roheliste herneste ja hautatud veiselihaga pruunis kastmes
395 kcal
Pannil praetud kalafilee sidruniriisi, herneste ja kurgiga
610 kcal
Pannil praetud paprikakana kotlet aurutatud valge riisi, kurgi ja sidruniga
690 kcal
Paneeritud kana riisi, brokoli ja ahjukartulitega
760 kcal
Paneeritud kana riisi, brokoli ja ahjukartulitega
760 kcal