Paneeritud kana riisi, brokoli ja ahjukartulitega
Lisas @ronja | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (520 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
760 kcal
38% DV
Rasvad kokku
34.0g
52% DV
monoküllastumata rasvhapped17.0g
polüküllastumata rasvhapped7.0g
küllastunud rasvhapped8.0g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku
66.0g
22% DV
kiudained7.0g
tärklis51.0g
suhkrud8.0g
Valk
46.0g
92% DV
loomne valk46.0g
Teave
Mitmekesine taldrikutäis paneeritud kanaga, mille kõrvale on serveeritud riis, brokoli, ahjukartulid ja suur portsjon Kreeka jogurtit. See roog on suhteliselt valgurikas ning sisaldab mõõdukalt süsivesikuid ja rasva.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiin | 120.0mcg | 13% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vitamiin | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.6mg | 48% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 13.8mg | 86% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 2.4mg | 48% | |
| B6-vitamiin | 0.9mg | 56% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 9.0mcg | 30% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 88.0mcg | 22% | |
| C-vitamiin | 62.0mg | 69% | |
| D-vitamiin | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiin | 145.0mcg | 121% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 310.0mg | 31% | |
| vask | 210.0mcg | 23% | |
| raud | 3.8mg | 21% | |
| magneesium | 82.0mg | 20% | |
| fosfor | 520.0mg | 74% | |
| kaalium | 1180.0mg | 25% | |
| seleen | 39.0mcg | 71% | |
| naatrium | 910.0mg | 40% | |
| tsink | 3.9mg | 35% |
Paneeritud kana riisi, brokoli ja röstitud kartulitega
Kirjeldus
Taldrikuroog paneeritud kanarinna, valge riisi, brokoli ja röstitud kartulitega, serveeritud Kreeka jogurtiga lihtsa kreemise lisandina.
Koostisosad
Valmistamine
Märkused
Tasakaalustatud