Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kana ja metsaseente frikassee koorekastme ja aurutatud valge riisiga

Kana ja metsaseente frikassee koorekastme ja aurutatud valge riisiga

Kana ja metsaseente frikassee koorekastme ja aurutatud valge riisiga
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (430 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 575 kcal
29% DV
Rasvad kokku 24.0g
37% DV
monoküllastumata rasvhapped11.5g
polüküllastumata rasvhapped3.5g
küllastunud rasvhapped8.0g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 55.0g
18% DV
kiudained3.5g
tärklis48.5g
suhkrud3.0g
Valk 33.0g
66% DV
loomne valk31.0g
taimne valk2.0g

Teave

Riisikauss kana ja seentega kerges koorekastmes. Riis annab mõõdukalt kuni rohkelt süsivesikuid, kana pakub korralikult valku ning kaste lisab mõõdukalt rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin105.0mg19%
A-vitamiin45.0mcg5%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg13%
B12-vitamiin0.3mcg15%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)13.8mg86%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.1mg42%
B6-vitamiin0.8mg44%
biotiin (B7-vitamiin)12.0mcg40%
folaat (B9-vitamiin)32.0mcg8%
C-vitamiin6.5mg7%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin6.0mcg5%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium42.0mg4%
vask260.0mcg29%
raud2.6mg14%
magneesium52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
kaalium620.0mg13%
seleen34.0mcg62%
naatrium520.0mg23%
tsink2.3mg21%

Kana ja metsaseente frikassee koorekastmega ning aurutatud valge riis

Sissejuhatus


See on läbikomponeeritud roog, milles on selgust ja lohutust: õrn kana, sügava maitsega küpsetatud seened ja vaoshoitud koorekaste, mis seob ilma raskuseta. Riis ei ole siin taust, vaid vajalik vastukaal, mis kannab kastet ja annab taldrikule struktuuri. Õigesti tasakaalustatuna on tulemus puhas, rikkalik ja täpne.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Riisikauss linnuliha ja koorekastmega

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Euroopa mõjudega

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 430 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 35 minutit

  • Raskusaste: Mõõdukas


  • Vahendid


  • 1 keskmine kaanega kastrul

  • 1 sautépann, 24 cm

  • 1 lõikelaud

  • 1 kokanuga

  • 1 puulusikas või kuumakindel spaatel

  • 1 peen riiv


  • Koostisosad



    Riis


  • 180 g keedetud valget riisi


  • Kana-seenekaste


  • 140 g kanarinda, lõigatud 2 cm tükkideks

  • 60 g seeni, puhastatud ja viilutatud

  • 25 g sibulat, peeneks kuubikuteks lõigatud

  • 10 g rohelist tšillipipart, peenelt viilutatud

  • 5 g ingverit, peeneks riivitud

  • 12 g toiduõli

  • 2 g soola

  • 38 g koorekastet


  • Valmistamine


  • 1. Tõsta keedetud valge riis kõrvale ja hoia soojas. See peaks jääma sõmer, kohev ja niiske, terad selgelt eristatavad.

  • 2. Kuumuta toiduõli sautépannil keskmiselt kõrgel kuumusel. Lisa sibul, roheline tšillipipar ja ingver ning küpseta 2 kuni 3 minutit, pidevalt segades, kuni sibul on klaasjas ja ingver lõhnab aromaatselt, kuid ei ole pruunistunud.

  • 3. Lisa kanarind ja sool. Küpseta 4 kuni 5 minutit, pöörates tükke, kui need kaotavad toore värvuse ja hakkavad servadest kergelt kuldseks tõmbuma. Kana peaks olema väljast läbiküpsetamatu roosata ja peaaegu täielikult küps.

  • 4. Lisa seened ja küpseta veel 3 kuni 4 minutit, aeg-ajalt segades, kuni need eraldavad niiskust ja hakkavad siis uuesti särisema. Pannilt peaks tulema sügav, kontsentreeritud aroom, mitte vesine lõhn.

  • 5. Vala juurde koorekaste ja alanda kuumus keskmiseks. Hauta 2 kuni 3 minutit, õrnalt segades, kuni kaste katab kergelt kana ja seened ning kana on täielikult läbi küpsenud. Kaste peaks olema läikiv, ühtlane ja voolav, mitte raske.

  • 6. Maitse ja kohanda ainult vajaduse korral, jäädes juba määratud soolakoguse piiridesse. Tõsta tulelt kohe, kui kaste püsib koos ja kana on pehme.


  • Serveerimine


    Tõsta soe riis lusikaga madalasse kaussi või laiale taldrikule, moodustades korraliku aluse. Tõsta kana-seenekaste kõrvale ja veidi üle ühe riisipoole, nii et terad jääksid nähtavale. Valmis roog peaks näitama kontrasti: valge riis, hele koorekaste ja tumedamad seened kontrollitud, elegantses kompositsioonis.

    Professionaalsed märkused


  • Hoia seened alguses ühe kihina, et need küpseksid puhtalt ja arendaksid maitset, mitte ei aurustuks.

  • Kastet tuleks redutseerida ainult kerge nappé-konsistentsini; liigne redutseerimine summutab kana värskuse.

  • Serveeri kohe, kuni riis on endiselt sõmer ja kaste piisavalt voolav, et seda korralikult katta.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist