Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Paneeritud seakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega

Paneeritud seakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega

Paneeritud seakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega
Lisas @okkai | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (235 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 465 kcal
23% DV
Rasvad kokku 21.8g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped10.8g
polüküllastumata rasvhapped5.2g
küllastunud rasvhapped4.9g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 36.2g
12% DV
kiudained2.8g
tärklis32.2g
suhkrud1.2g
Valk 28.5g
57% DV
loomne valk25.8g
taimne valk2.7g

Teave

Mõõdukas portsjon paneeritud praetud seakotletti, mida serveeritakse valge riisi ja väikese koguse hernestega. Roog on üsna valgu- ja rasvarikas ning sisaldab riisist ja paneeringust mõõdukalt süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin82.0mg15%
A-vitamiin18.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.6mg52%
B12-vitamiin0.7mcg29%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg22%
niatsiin (B3-vitamiin)7.8mg49%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.5mg28%
biotiin (B7-vitamiin)4.5mcg15%
folaat (B9-vitamiin)32.0mcg8%
C-vitamiin3.5mg4%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin1.4mg9%
K-vitamiin10.0mcg8%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium48.0mg5%
vask140.0mcg16%
raud2.3mg13%
magneesium42.0mg10%
fosfor255.0mg36%
kaalium430.0mg9%
seleen31.0mcg56%
naatrium540.0mg23%
tsink2.8mg25%

Paneeritud sealihakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: krõbe, kuldne kotlet vastandatuna lihtsale valgele riisile ja magusatele rohelistele hernestele. Roog tugineb vaoshoitusele, täpsele maitsestamisele ja puhtale valmistusviisile, et iga komponent jääks eristuvaks ja tasakaalukaks. Õigesti tehes mureneb koorik puhtalt, sealiha jääb mahlane ning riis ja herned pakuvad vaikset tasakaalu.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Euroopa mõjudega

  • Toidukorra tüüp: Lõuna- või õhtusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 235 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 30 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vajalik varustus


  • Raske praepann, 24 cm

  • Keskmine kaanega kastrul

  • Peen sõel või kurn

  • Tangid

  • Kiirloetav termomeeter

  • Majapidamispaber

  • Taldrik nõrutamiseks


  • Koostisosad


    Kotleti jaoks


  • 120 g paneeritud sealihakotlet

  • 35 g praadimisõli

  • 1 g soola

  • 0.5 g musta pipart


  • Riisi ja herneste jaoks


  • 45 g valget riisi, loputatud

  • 20 g rohelisi herneid

  • 2 g soola

  • 0.5 g musta pipart


  • Valmistamine


  • 1. Pane riis kastrulisse koos 90 g vee ja 1 g soolaga. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 5 minutit seista; terad peavad olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.

  • 2. Aja teises väikeses potis vesi keema. Lisa herned ja ülejäänud 1 g soola. Keeda 2 minutit, ainult kuni need on erkrohelised ja läbi kuumenenud. Nõruta kohe ja maitsesta 0.5 g musta pipraga.

  • 3. Kuumuta praadimisõli raskes pannis keskmisel kuumusel 175°C-ni. Õli peab läikima ja vabalt liikuma, kuid mitte suitsema.

  • 4. Lisa paneeritud sealihakotlet ja prae esimeselt poolelt 3 kuni 4 minutit, siis keera ümber ja prae teiselt poolelt 2 kuni 3 minutit. Koorik peab olema sügavalt kuldne ja tugev ning sisetemperatuur peab jõudma 63°C-ni. Tõsta majapidamispaberile nõrguma ja maitsesta kohe ülejäänud 0.5 g musta pipraga.

  • 5. Kergita riis õrnalt kahvliga kohevaks. Maitse ja kohanda ainult vajaduse korral väikese näputäie koostisosade loetelus alles jäetud soolaga, hoides terad eraldiseisvad.

  • 6. Sega riis ja herned õrnalt kokku, ilma herneid purustamata. Segu peab jääma kohev, mitte kokkusurutud.


  • Serveerimine


    Tõsta riis ja herned korralikuks kuhjaks veidi keskpunktist kõrvale. Toeta kotlet selle vastu, et koorik jääks nähtavale ja krõbe. Serveeri kohe, kuni kotlet on kuum ja riis on endiselt pehme.

    Professionaalsed märkused


  • Prae stabiilsel temperatuuril; kui õli temperatuur langeb liiga palju, imab koorik rasva endasse ja kaotab oma täpsuse.

  • Lase kotletil pärast praadimist korraks puhata, et mahlad enne lõikamist või serveerimist ühtlustuksid.

  • Hoia riis lihtne ja eraldiseisev; selle roll on kotletti toetada, mitte sellega võistelda.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist