Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (235 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped10.8g
polüküllastumata rasvhapped5.2g
küllastunud rasvhapped4.9g
transrasvhapped0.1g
kiudained2.8g
tärklis32.2g
suhkrud1.2g
loomne valk25.8g
taimne valk2.7g
Teave
Mõõdukas portsjon paneeritud praetud seakotletti, mida serveeritakse valge riisi ja väikese koguse hernestega. Roog on üsna valgu- ja rasvarikas ning sisaldab riisist ja paneeringust mõõdukalt süsivesikuid.
Paneeritud sealihakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega
Sissejuhatus
See on kontrastide uurimus: krõbe, kuldne kotlet vastandatuna lihtsale valgele riisile ja magusatele rohelistele hernestele. Roog tugineb vaoshoitusele, täpsele maitsestamisele ja puhtale valmistusviisile, et iga komponent jääks eristuvaks ja tasakaalukaks. Õigesti tehes mureneb koorik puhtalt, sealiha jääb mahlane ning riis ja herned pakuvad vaikset tasakaalu.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Pearoog
Köök või päritolu: Euroopa mõjudega
Toidukorra tüüp: Lõuna- või õhtusöök
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 235 g
Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 20 minutit
Koguaeg: 30 minutit
Raskusaste: Keskmine
Vajalik varustus
Raske praepann, 24 cm
Keskmine kaanega kastrul
Peen sõel või kurn
Tangid
Kiirloetav termomeeter
Majapidamispaber
Taldrik nõrutamiseks
Koostisosad
Kotleti jaoks
120 g paneeritud sealihakotlet
35 g praadimisõli
1 g soola
0.5 g musta pipart
Riisi ja herneste jaoks
45 g valget riisi, loputatud
20 g rohelisi herneid
2 g soola
0.5 g musta pipart
Valmistamine
1. Pane riis kastrulisse koos 90 g vee ja 1 g soolaga. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 5 minutit seista; terad peavad olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.
2. Aja teises väikeses potis vesi keema. Lisa herned ja ülejäänud 1 g soola. Keeda 2 minutit, ainult kuni need on erkrohelised ja läbi kuumenenud. Nõruta kohe ja maitsesta 0.5 g musta pipraga.
3. Kuumuta praadimisõli raskes pannis keskmisel kuumusel 175°C-ni. Õli peab läikima ja vabalt liikuma, kuid mitte suitsema.
4. Lisa paneeritud sealihakotlet ja prae esimeselt poolelt 3 kuni 4 minutit, siis keera ümber ja prae teiselt poolelt 2 kuni 3 minutit. Koorik peab olema sügavalt kuldne ja tugev ning sisetemperatuur peab jõudma 63°C-ni. Tõsta majapidamispaberile nõrguma ja maitsesta kohe ülejäänud 0.5 g musta pipraga.
5. Kergita riis õrnalt kahvliga kohevaks. Maitse ja kohanda ainult vajaduse korral väikese näputäie koostisosade loetelus alles jäetud soolaga, hoides terad eraldiseisvad.
6. Sega riis ja herned õrnalt kokku, ilma herneid purustamata. Segu peab jääma kohev, mitte kokkusurutud.
Serveerimine
Tõsta riis ja herned korralikuks kuhjaks veidi keskpunktist kõrvale. Toeta kotlet selle vastu, et koorik jääks nähtavale ja krõbe. Serveeri kohe, kuni kotlet on kuum ja riis on endiselt pehme.
Professionaalsed märkused
Prae stabiilsel temperatuuril; kui õli temperatuur langeb liiga palju, imab koorik rasva endasse ja kaotab oma täpsuse.
Lase kotletil pärast praadimist korraks puhata, et mahlad enne lõikamist või serveerimist ühtlustuksid.
Hoia riis lihtne ja eraldiseisev; selle roll on kotletti toetada, mitte sellega võistelda.