Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Paneeritud pannil praetud kotlet valge riisi ja võiga hernestega

Paneeritud pannil praetud kotlet valge riisi ja võiga hernestega

Paneeritud pannil praetud kotlet valge riisi ja võiga hernestega
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (420 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 690 kcal
35% DV
Rasvad kokku 33.0g
51% DV
monoküllastumata rasvhapped16.7g
polüküllastumata rasvhapped8.1g
küllastunud rasvhapped6.5g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 63.0g
21% DV
kiudained7.0g
tärklis50.0g
suhkrud6.0g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk28.0g
taimne valk6.0g

Teave

Keskmine kuni suur portsjon paneeritud pannil praetud kotletti valge riisi ja roheliste hernestega. Toit sisaldab rohkelt valku ja süsivesikuid ning praadimise ja paneeringu tõttu ka märkimisväärselt rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin120.0mg22%
A-vitamiin85.0mcg9%
tiamiin (B1-vitamiin)0.5mg38%
B12-vitamiin0.9mcg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg25%
niatsiin (B3-vitamiin)8.9mg56%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.7mg34%
B6-vitamiin0.6mg32%
biotiin (B7-vitamiin)10.0mcg33%
folaat (B9-vitamiin)95.0mcg24%
C-vitamiin18.0mg20%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin28.0mcg23%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium78.0mg8%
vask210.0mcg23%
raud3.6mg20%
magneesium72.0mg17%
fosfor340.0mg49%
kaalium620.0mg13%
seleen31.0mcg56%
naatrium780.0mg34%
tsink2.9mg26%

Pannil praetud paneeritud kotlett valge riisi ja võis hernestega

Sissejuhatus



See on kontrastidele üles ehitatud taldrikuroog: krõbe, kuldne kotlett, lihtne valge riis ja herned, mis on hoitud erksad ja eristuvad. Roog sõltub maitsestamisel vaoshoitusest ja kuumuse täpsest juhtimisest, et iga komponent säilitaks oma iseloomu. Õnnestunud valmistuse korral peaks kotlett olema kuuldavalt krõbe, riis pehme ja sõmer ning herned erksad ja kergelt maitsestatud.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Euroopa mõjutustega

  • Toidukorra tüüp: Lõuna- või õhtusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 420 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 30 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid



  • 1 raske praepann, 24 cm

  • 1 keskmine kaanega kastrul

  • 1 peen sõel või kurn

  • 1 pannilabidas või tangid

  • 1 taldrik puhkamiseks

  • 1 serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Riisi jaoks


  • Valge riis, 120 g

  • Vesi, 180 g

  • Sool, 2 g


  • Herneste jaoks


  • Rohelised herned, 60 g

  • Vesi, 20 g

  • Sool, 1 g

  • Must pipar, 0.5 g


  • Kotleti jaoks


  • Paneeritud kotlett, 180 g

  • Toiduõli, 15 g

  • Sool, 1 g

  • Must pipar, 0.5 g


  • Valmistamine



  • 1. Loputa valget riisi korraks külma vee all, kuni vesi muutub vähem häguseks. Nõruta hoolikalt. Pane riis, vesi ja sool kastrulisse, lase kõrgel kuumusel keema tõusta, siis kata kaanega ja alanda kuumus kõige madalamale. Küpseta 12 minutit ilma kaant tõstmata. Tõsta tulelt ja lase kaane all 5 minutit seista. Terad peaksid olema pehmed, eraldiseisvad ja pealt kuivad.


  • 2. Pane rohelised herned, vesi, sool ja must pipar väikesesse pannile. Tõsta keskmisele kuumusele ja küpseta 3 kuni 4 minutit, ainult kuni herned on kuumad ja erkrohelised ning vedelik on aurustunud. Hoia need eristuvatena; need peaksid jääma tihked, mitte pehmenenud.


  • 3. Maitsesta paneeritud kotlett kergelt ülejäänud soola ja musta pipraga. Kuumuta toiduõli praepannil keskmisel kuumusel, kuni see väreleb. Lisa kotlett ja prae 3 kuni 4 minutit kummaltki poolt, pöörates ühe korra, kuni see on mõlemalt poolt sügavalt kuldne ja krõbe ning keskosa on täielikult kuum. Tõsta taldrikule ja lase 1 minut puhata, et kate jääks terveks.


  • 4. Kergita riis õrnalt kahvliga kohevaks. Kontrolli herneste ja kotleti maitsestust, kohandades ainult vajaduse korral juba etteantud soola ja pipra koguste piires. Lõpptulemus peaks olema puhtalt maitsestatud, mitte pealetükkiv.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine



    Tõsta riis taldriku ühele poolele korralikuks kuhjaks. Aseta herned selle kõrvale kompaktse joone või väikese ovaalina. Toeta kotlett riisi vastu nii, et krõbe pind jääks nähtavale. Serveeri kohe, kui koorik on veel kuum ja riis püsib pehme.

    Professionaalsed märkused



  • Hoia õli piisavalt kuumana, et paneering pruunistuks kiiresti; aeglane praadimine pehmendab koorikut.

  • Kotleti lühike puhkamine pärast praadimist säilitab katte ja hoiab ära auru tõttu pinna kokkuvajumise.

  • Herned peaksid jääma erksad ja kergelt maitsestatud, et need toetaksid kotletti, mitte ei konkureeriks sellega.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist