Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga

Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga

Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga
Lisas @ronja | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (395 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 535 kcal
27% DV
Rasvad kokku 21.4g
33% DV
monoküllastumata rasvhapped10.9g
polüküllastumata rasvhapped4.1g
küllastunud rasvhapped4.8g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 50.8g
17% DV
kiudained2.6g
tärklis45.7g
suhkrud2.5g
Valk 34.5g
69% DV
loomne valk33.8g
taimne valk0.7g

Teave

Mõõduka suurusega riisikauss kanarinna ja seentega kerges kreemjas pannkastmes. See on üsna valgurikas, sisaldab mõõdukalt süsivesikuid ning mõõdukas koguses rasva.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin108.0mg20%
A-vitamiin38.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg12%
B12-vitamiin0.3mcg13%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)15.8mg99%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.1mg42%
B6-vitamiin0.8mg48%
biotiin (B7-vitamiin)10.2mcg34%
folaat (B9-vitamiin)36.0mcg9%
C-vitamiin3.1mg3%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin5.6mcg5%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium42.0mg4%
vask290.0mcg32%
raud2.3mg13%
magneesium49.0mg12%
fosfor332.0mg47%
kaalium612.0mg13%
seleen35.0mcg64%
naatrium410.0mg18%
tsink2.3mg21%

Kana ja metsaseened kerges koorekastmes aurutatud valge riisiga

Sissejuhatus


See roog põhineb vaoshoitusel: õrn kana, korralikult pruunistatud seened ja kerge koorekaste, mis seob, mitte ei matta enda alla. Riis jääb teraline, kaste jääb siidine ning valmis roog peaks maitsema tasakaalukalt, puhtalt ja vaikselt luksuslikult. Selle õnnestumine sõltub kuumuse täpsest valitsemisest ja distsipliinist hoida iga element tasakaalus.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Riisikauss

  • Köök või päritolu: Kaasaegse Euroopa köögi mõjutustega

  • Käik: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 395 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 15 minutit

  • Koguaeg: 25 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • 1 sauteerpann, 24 cm

  • 1 väike kastrul

  • 1 terav nuga ja lõikelaud

  • 1 lusikas või väike spaatel

  • 1 serveerimiskauss või madal taldrik


  • Koostisosad


    Riis


  • 180 g keedetud valget riisi


  • Kana ja seened


  • 120 g küpsetatud kanarinda, lõigatud korralikeks tükkideks

  • 50 g seeni, puhastatud ja viilutatud

  • 20 g sibulat, õhukeselt viilutatud

  • 8 g toiduõli


  • Kaste ja viimistlus


  • 12 g kerget koorekastet

  • 5 g rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud


  • Valmistamine


  • 1. Tõsta keedetud valge riis väikesesse kastrulisse koos 10 g veega, kui on vaja seda veidi kobestada. Kuumuta madalal kuumusel 3 kuni 4 minutit, üks või kaks korda segades, kuni riisiterad on kuumad, eraldiseisvad ja pehmed. Hoia kaane all tulelt võetuna soojas.


  • 2. Aseta sauteerpann keskmisele kuumusele ja lisa toiduõli. Lisa sibul ja küpseta 2 minutit, pidevalt segades, kuni see on läbikumav ja kergelt magusaks muutunud, kuid mitte värvunud.


  • 3. Lisa seened ja küpseta 4 kuni 5 minutit, lastes neil esmalt niiskust eraldada ja seejärel kergelt kuldse serva võtta. Pannilt peaks tulema puhas ja maalähedane aroom ning seened peaksid olema pehmed, ilma toore kõvaduseta.


  • 4. Lisa küpsetatud kanarind ja sega 1 minut, just nii kaua, et see läbi soojeneks ilma liha pingule tõmbamata. Kana peaks jääma mahlane ja hele, ilma kuiva pinnata.


  • 5. Lisa kerge koorekaste ja alanda kuumus madalaks. Sega 1 kuni 2 minutit, kuni kaste katab kana ja seened õhukese läikiva kihina. See peaks jääma voolav, mitte raske, ega tohi tükki minna.


  • 6. Sega hulka roheline sibul ja tõsta kohe tulelt. Maitse kastme tasakaalu ning veendu, et lõpptekstuur oleks siidine ja kergelt nakkub.


  • Serveerimine


    Tõsta soe riis kuhjana taldriku või kausi keskele. Tõsta kana ja seened koos kastmega korralikult riisi peale ja ümber, jättes osa riisiteradest nähtavale. Viimistle ühtlaselt jaotatud rohelise sibulaga, nii et roog mõjuks puhta joonega ja kaste jääks vaoshoitud, elegantse loiguna.

    Professionaalsed märkused


    Hoia seened alguses ühe kihina, et need pruunistuksid, mitte ei aurustuks. Kaste peab jääma kerge; kui see pakseneb liiga palju, kaotab roog oma selguse. Serveeri kohe, kui riis on veel kuum ja kaste endiselt läikiv.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist